 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 - I x' P2 Z& M; c& _& ]8 m/ ]
, K d4 m; G( I! ]& @; z; ]! k, _* k' K 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
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* }5 f. r" `% ^$ @7 n, z* S6 L 药膳调理法山楂粥/ o0 n$ T, f5 h* T$ j9 c9 N" _+ f
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。2 W) k" J3 o r# n1 W% @0 p
* z) c" n8 y d8 Z/ X: M; J 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。! Q8 M5 |6 X, {+ d0 _
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适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
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. y* m( `: j1 q; G- P9 X 杜仲羊肉汤
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7 Q3 C* W; B4 X$ a5 s 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。8 Q/ N# R$ ?& H: W6 ?
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适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。" P, |6 V& v+ J9 U1 }9 c5 X6 R9 v
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肉桂山药栗子粥
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。# _. ?, v+ j8 H: L
]/ T- M" o# \" f9 u9 F9 s3 n4 E 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 # E+ A$ q" M* a B3 X+ C% T7 |* d
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; d5 ]7 f' ` wMY BLOG/ Y3 \6 H! P2 c% a1 I s1 I4 G
$ F' t/ I& W3 E' ^/ p: J如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪- h, j# V8 g; S% d
3 H+ l$ Z6 G9 l" g为了健康生活 请减去多余脂肪& {& D& _3 ], m4 B
7 u( _; |3 _: e帮你减肥的最佳碳水化合物食品' @. \3 W# a" o2 P( F
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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