调理宝宝感冒的5个小食谱

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      1、“阴虚”宝宝食谱:  百合枸杞猪肉粥

; B( C' J; U7 N+ x1 e　　阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。

  t4 p+ f1 p" y& U7 Z6 Q$ H　　材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

& U% z) V( o- k% J" w　　做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

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$ K6 E2 T) H7 Y' f- Y% M  C　　2、“气虚”宝宝食谱:  山药猪肉粥
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9 @' `' p: i( u0 q" G" v　　气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。

/ m7 H0 P7 Z# q+ b  P　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
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　　做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

　　对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清澹、有营养的饮食来调理。

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  j$ L$ A% _- T! b- P3 n　　3、“寒性感冒”宝宝食谱:  葱白粳米粥

! T; R2 c' k. |( g. J7 R1 F　　如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”

+ E1 ^% d- I; M& A$ ?( P　　材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。
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5 Z0 K" F4 M# \! [% f　　做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。
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　　4、“热性感冒宝宝”食谱:  薄荷牛蒡子粥
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5 ]. m) i' ^5 @: q* H9 T　　倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。

8 K" ~5 U% w! G' z　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

3 p0 N9 _# w$ O+ [# s/ h　　做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
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　　5、“健康宝宝”防感冒食谱:  玉屏风散

+ v$ z0 a" _+ A3 u* E% i6 T: R0 z　　材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。

1 t  u$ @; a5 {2 u$ {　　做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。
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$ S9 ^+ c( o/ E  j% ~& H有氧练习 减去腹部脂肪

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Ally