 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
5 l8 Q$ w& F0 M, I: G) i0 ]( l' q --------------------------------------------------------------------------------
$ E. s/ V3 ]5 Y1 X" O十大营养食品:
H9 F6 E3 n) ]. t1绿茶 (GREEN TEA) ) F- a& h" H: w' Z3 l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 7 M" u% r2 n2 D1 `
-预防心脏病 * |, J& I! C/ P& ~) q
-用来漱口可防治蛀牙 " ]* ]8 P* H6 a) _
) n1 n5 ~3 E# ^3 o4 E) d3 L2三文鱼 (SALMON) _1 V3 W% D6 v4 f- B% n
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5 m5 w5 h9 R3 |: u+ @3 H1 [/ n
-可防治血管阻塞 9 d0 _8 ]# X' Z- k1 p( E, {
-预防脑部老化例如老人痴呆症 / [: Y' d1 `& K8 b+ R, O+ a
-降低胆固醇
6 v. |9 O1 @6 F6 _
" \' R' h e- V m3菠菜(SPINACH)
* N' L9 @: O* H5 s: {, @+ s-含大量铁质及叶酸
# E) e% @0 u6 C' D2 Q-可防治血管疾病及心脏病
1 N5 ^6 b/ y; a2 |2 p-保护视力 ; S. S; _) k. g" Q
-热量低
0 h$ D0 p$ X' ?: u
4 X6 x; V3 h# V% d1 d e$ T4西兰花 (BROCCOLI)
- g& h. F( p& O" f. \9 `-含丰富胡萝卜及维他命C
+ J% n4 i5 H( h9 {( \4 D1 a-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ) q9 U7 @$ { h2 D) \
7 T! j4 B7 t3 @9 U+ U1 H6 ~3 k
5蒜头 (GARLIC)
9 q; J2 t4 n! B-防治心脏病
% E: P& \" O$ c-降低胆固醇
, W+ a3 ]9 R) y1 l! A" J-杀菌
' U% ^& e$ l4 b' g# W6 O# x# H3 Y2 t' B0 {- A) O
6红酒 (RED WINE)
$ w( K& _2 n2 L8 T' _& B& V5 h-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 % x; L# g E7 y1 X
-减少血管硬化
, d6 C: y6 I' }-喝小量对心脏有益
0 _! b9 Z. S( U* [
8 j) i- \: m' v" n' N6 ?7西红柿 (TOMATOES) + W, l1 g- }* E4 y
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 8 G8 j% x7 S# @0 {' F
-防治前列腺癌 ) x; {1 i8 R. R' e9 N- K/ w) a
-防治与消化系统有关的癌症 J' M" `8 G% Y8 g' |
-有丰富维他命C
0 S$ J! s) h5 s/ Z# j, s+ p/ o" v% _$ r
8果仁 (NUTS) + H! V, G- `! x/ ^ t
-含丰富维他命E
# @7 `! C5 A9 p$ P" j" k-降低胆固醇 ) Z" O8 }& T& P1 R! J4 R
-预防癌症
Z: `; o* H+ T+ Z) U$ _- I9 Y2 E-含甘油三酸酯，预防心脏病
+ P8 `5 n( M- Z- n0 U& b6 o. ~& A
g' ]- N1 N) E0 F- X7 p9燕麦 (OATS)
1 W. _! P* } d5 ?' t-降低血压
$ Q1 n7 p5 Z/ s& y" M7 I-降低胆固醇
. Z1 w, ^1 E+ L0 V- u4 ^-防治大肠癌 8 x" Z% y9 e" t1 d
-防治心脏疾病 ; T3 ?9 K: g+ F+ N5 q
B9 r& S- c' Y* N2 l10蓝莓 (BLUEBERRIES) 4 ~* L, q; E6 E1 E: I, o0 o
-抗氧化
$ u; @! I. B2 `4 i$ P% ]! m0 }-预防心脏病
9 Z- F0 c3 Z4 n/ n& J% d# R-防治癌症 / C* p) e. _& o4 s4 T# y
-增进脑力* t: @- e3 R3 O4 s/ L
8 h2 o3 u( k5 m! z( e) f
十大垃圾食物:
# E( ?6 x% z2 ]- [+ Q0 f
: |. R0 K+ k) O一、油炸类食品
$ G# T8 @4 J$ S 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
- Q! M) y7 F8 c/ c! S' \; K 2、含致癌物质 $ J( o- b* T R* |& b+ U9 ^
3、破坏维生素，使蛋白质变性 ! W0 @( d% G" d
/ Y& g) p. ]9 `) L- g) q' I9 t
二、腌制类食品
8 ?2 p/ }7 O1 M# u. I 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 9 A. f" C: C6 O! h6 |0 q) `9 Z
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 8 W/ u3 v8 K7 m$ O6 l
3、易得溃疡和发炎 $ y c( [7 ], u) d4 b; P# S* Q- M: ^
+ i4 v( N! j: W* C% M7 C, x三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 0 [4 I m. A" f" f. r
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
4 L2 Z% Z( l( t1 x- } 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 7 ~5 u0 D- e" U4 G: q
% o! d% r0 Q) `4 ~3 Q四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
& i l4 f$ ^1 l8 G" G# Q% K, L3 f& l 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 9 e; h% U2 |$ o# P6 H' x
2、严重破坏维生素
% e- N5 B: a* L9 w6 i 3、热量过多、营养成分低 . h# u3 V, B6 q) L' m% ]# t/ ^5 j
$ m! W' I" w+ j7 H# j五、汽水可乐类食品
n$ y% K l0 R$ v4 ?" l, t 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
; u* W/ N( K3 s' _' Q 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 4 d* z3 C% `. v3 ^3 q$ V
$ N7 M4 A `% S) Q* Q6 A% f
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
$ x( f X+ v9 X8 o6 Q6 U: } 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" E. N2 i1 X6 t0 ` 2、只有热量，没有营养
- v7 Z! F5 Z: g5 u6 S) d q; G) \' h3 {3 M
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
" {# L2 R+ m0 } 1、破坏维生素，使蛋白质变性 # ?3 n4 _3 W8 Q4 W- r7 B, m% G2 x
2、热量过多，营养成分低 & s8 E$ L0 A9 r0 e+ q- d- B
" `) {6 B. _9 o- {
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
% H! X! y: D6 v# k5 H) O2 d3 [ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 C) R, A5 ~& E1 H) b4 M7 b% D
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 8 I0 @ M4 q7 W( P, s2 ?
2 D4 K8 f5 s0 n6 q% ?: J九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
5 {9 A& l* G! o( Q$ i& |- j 1、含奶油极易引起肥胖
/ Y6 \9 u% B2 a2 N; w 2、含糖量过高影响正餐 / h! @, n8 `2 B8 s9 r2 X5 c7 [+ }
: n3 z' ^; e8 y* V( f
十、烧烤类食品
, x) W2 I( p: U+ V, X% ] 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） & l% h1 |' x/ v: m
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
( Q& P& \3 J* Q/ f' L2 u 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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