 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
: N& `. ~- `9 y; S/ Z/ ?! {- H --------------------------------------------------------------------------------0 U" C) z8 C" u# J
十大营养食品:
$ S6 G% B0 Q; N; |1 ]1绿茶 (GREEN TEA)
) M/ _# A0 p2 I1 @) y _3 D-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
( z0 u2 X$ k0 K/ I/ j& G2 U-预防心脏病 ( r8 g: o. b& C
-用来漱口可防治蛀牙 & r5 o4 @' R3 ^+ _8 Q- f
) f, @9 @: S; u' G. r( @2三文鱼 (SALMON)
4 F3 l5 Y q& y1 P( R9 }- k E& B-含有OMEGA-3S脂肪酸
& o+ u6 F+ Z# S$ K6 D+ q-可防治血管阻塞
+ c& w; V$ A7 n+ N2 e" ]- d4 x-预防脑部老化例如老人痴呆症 / J- n3 k# o3 R$ {; u+ ` F
-降低胆固醇 9 R0 i. g5 c, \ B i/ V' k5 r5 {
1 K! Z8 g- }6 Q/ Q- n3菠菜(SPINACH)
$ |# q0 N1 b4 X9 x6 L2 F! d+ V. o( v-含大量铁质及叶酸 " ?* g p8 L9 b/ q! U
-可防治血管疾病及心脏病
' }7 h. P, d3 u% p8 b-保护视力 5 o( t% `, Y" s3 C+ e1 n5 |
-热量低 ( B! k7 q. ~; L% M# ]2 L$ E+ @( C
! D, m, b+ P# y; M: U4西兰花 (BROCCOLI)
: {/ @7 I- N3 D" h% U9 e-含丰富胡萝卜及维他命C
! R$ i1 n+ G9 o" s-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 / _. Z# T5 v% K' s& o+ G
3 i* @+ q9 c! r: J [/ r5蒜头 (GARLIC) 4 z; d- N% C: O3 f B
-防治心脏病
& [* Y V( p$ B& y2 z4 Z8 q-降低胆固醇
0 e5 }8 G" s9 O4 Q+ W9 \-杀菌 ) N& a8 A* @/ b( R) ` R
" ?3 s) R5 n' S8 M2 e4 i% Y, Q6红酒 (RED WINE)
, n& ^: Q @% l6 O-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
% a. L6 h* s2 H' b( F-减少血管硬化 2 U0 M ?" G" h: X* c5 S3 X
-喝小量对心脏有益 q. Y8 U' f' ]: J d- ~- `: f+ _" \
1 D9 p2 O! H, x; e/ e, Q7西红柿 (TOMATOES) : W5 ]' i) z2 A2 j1 d8 z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ) k# M3 k; a; n' Z M7 V9 u
-防治前列腺癌
/ L0 J) E" b% q7 u0 M-防治与消化系统有关的癌症
* Y; a# w p* J$ F; q! Z- X-有丰富维他命C
# Z1 h r1 Q( J7 r+ A5 S4 @! L. B6 Z- x1 ]; ^( u
8果仁 (NUTS)
8 B4 X- o+ N- S6 _0 D& `& c-含丰富维他命E
t& Z, G6 E! Q; I- P9 z3 K-降低胆固醇
+ @; z/ B/ ]! K6 T-预防癌症
5 N: z7 @- E0 d7 \+ V-含甘油三酸酯，预防心脏病
# K* J: V1 g# G8 O. Z! X% v3 F( }& H' m
9燕麦 (OATS) 8 H$ x. ^) L$ d" r
-降低血压
7 @/ ~- |9 c0 K& t-降低胆固醇 , U! }& l" {* |# i/ d% B/ v
-防治大肠癌
0 Y, Y( {0 R- [9 h' W. O-防治心脏疾病
8 l/ {/ n f# X, V
3 J! G6 S1 R% c! p+ s" M10蓝莓 (BLUEBERRIES) ) Z, Y' y3 |$ F0 b1 d$ I
-抗氧化
/ u+ P1 ?' _& ~. Q/ n' K-预防心脏病
2 d! T/ h0 `7 |0 {-防治癌症 ! f) @" Q& u w* \! B' Z
-增进脑力$ e' B* @; Z* d; h: u
) O1 C: `! R& b0 [4 V4 \# C; S
十大垃圾食物:6 d! B) F9 e. F7 s
3 Q0 B/ N9 E6 }
一、油炸类食品
$ N$ V" m& `& m2 v- o" G 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
+ g; ~% m2 e# F. c. X8 E 2、含致癌物质
& q5 V& W' d) ?) n, M 3、破坏维生素，使蛋白质变性 3 U e' z; |% L! z6 h7 \6 I4 t ~
1 L+ t. A9 R' G二、腌制类食品 - u1 q# }# s* f) O
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ; N! h) J0 Y% @
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） $ L3 h/ u% J0 _+ o
3、易得溃疡和发炎
7 q2 v, Q3 k9 u1 u: X$ `6 K: {( o6 f- E Y
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
* H* ^. A+ E V x. I& [ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） : i* t' V, t; F! m; X H( x: P5 g
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） - j6 D0 a! K3 h" J; n. d0 `# h. V
6 T U) \! F8 |' u' z4 z( }. [- }
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
- E6 V1 H z' g O. F 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
* [6 a; M2 d7 v& B" Y& i6 M- t' Y 2、严重破坏维生素
2 ] c7 f% W7 U+ l8 C 3、热量过多、营养成分低
6 Q" a# t: t1 x V; v m: l5 v. N* C q E# U6 ?. _, i& P( M
五、汽水可乐类食品
/ e$ _, l; B8 z! y$ x: u$ | 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
3 |# p. ?0 v% O# J0 \# y 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
8 s4 w4 \& j% h
( P3 }( j# p. t$ X9 @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） + H1 P- Z) F9 _5 R. T5 |
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) h1 a0 d. s% m8 P9 g Z9 M 2、只有热量，没有营养
8 X& d& x) k. h/ y# n. R: k6 l0 z$ C4 f5 C0 ^ n1 K( R1 i6 x
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） " N: d( K$ N8 R1 [
1、破坏维生素，使蛋白质变性
5 ^& q& t2 K4 s& f( [2 N 2、热量过多，营养成分低 , ]4 p% D8 a1 I! V% M
6 Y2 z& V) g, b& n
八、话梅蜜饯类食品（果脯） - t' m |$ Z+ V5 ?+ L# O7 O) ~
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） , f4 u* o: U. P) c- E
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! d9 n9 R( q, f7 t# @
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九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） # p7 d9 ~! l" d1 }( { ?
1、含奶油极易引起肥胖
3 [" [. _8 e1 x! ]5 \ 2、含糖量过高影响正餐
- N) H# L, o3 P+ w2 G- r" ~$ C4 W; g
十、烧烤类食品
2 w5 z! P1 C5 H/ Q, Q3 P; w: U 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） . j R5 U' C/ A0 T! ?
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
% r2 d% W) m$ o 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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