 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
1 S( A5 {) P) E. s% E% A* s --------------------------------------------------------------------------------& K, X7 f( |6 M3 J
十大营养食品:
6 v7 U9 F3 h$ F/ s1绿茶 (GREEN TEA)
9 U# I g. }' U1 G r-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
0 e0 m1 g: q' |% g; {8 g+ I% `-预防心脏病
; j. ^' u" t/ U N-用来漱口可防治蛀牙 / L2 } Y3 K+ |3 o3 m
* Y, Q1 |/ z: D' s& ], F* I
2三文鱼 (SALMON) 3 w7 N2 B# x1 m( q
-含有OMEGA-3S脂肪酸
0 J9 a( e$ u! e. h' H-可防治血管阻塞 6 M+ ?/ f$ Y k8 |; z0 l7 R9 v
-预防脑部老化例如老人痴呆症 * k: u x% |* J& n* _8 s
-降低胆固醇 : e$ K! U/ o+ R/ k. t/ l+ K) ~' O& _
# w3 Y/ y3 h% C
3菠菜(SPINACH) + }) _( v7 m* J
-含大量铁质及叶酸
$ \% ]- t& `: G) z2 T5 b-可防治血管疾病及心脏病 : z" Q% p0 l7 J( z0 @
-保护视力 - L) t: {. F8 m" J- `7 E& ^
-热量低 ! n; `0 L8 [2 y; F' R& |; C
6 R x, P+ `) q0 Y
4西兰花 (BROCCOLI) 8 H2 H+ F- X% p" b" f2 V; O: U
-含丰富胡萝卜及维他命C
) z9 G1 x q% K-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 6 o3 O9 P% u p' Q
, L! [; @. [; R' {, S+ d
5蒜头 (GARLIC) 0 c4 ]- D9 N" {* x+ U
-防治心脏病 2 F6 j t: ?1 N" O
-降低胆固醇
( c2 C- A# b0 d$ f$ U! `9 y2 o-杀菌 , }5 ?6 p) H/ f3 l% v! ]% `, ?
; N, ^- u$ H5 T
6红酒 (RED WINE)
" s5 J0 n) F9 Q/ \% f: e: o# f-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 9 M# K8 l! j3 n, u1 ]
-减少血管硬化
* C2 @ T& B: I% ^% H# c-喝小量对心脏有益 % ^' t' n0 V$ H- G/ n
9 M: m2 n5 F/ L4 |% J
7西红柿 (TOMATOES) % q& l& t+ K6 t- ]2 U
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 1 [5 R6 G/ x: |# k! C( Y0 E
-防治前列腺癌 5 V3 Z+ b: Q9 y' r& H7 A3 m
-防治与消化系统有关的癌症 # _. `9 D4 k0 K7 T7 U; v7 Z
-有丰富维他命C
; [0 I8 D2 Q ~8 D. V0 U; C9 q" { r
8果仁 (NUTS) % a, g1 j& m: g( K) f! ~
-含丰富维他命E % L9 O5 M) T# `- C; W W: w
-降低胆固醇 0 N/ q0 q" L: @) h( U6 X* a
-预防癌症 5 z- P" t2 e! `
-含甘油三酸酯，预防心脏病 / \1 `3 q5 t9 k$ E6 b w- t4 g* C
5 t$ d- a. b! \8 }9燕麦 (OATS)
a( f! X8 R" L1 g-降低血压
3 d+ d) L2 w+ j3 Z. ]& y* K-降低胆固醇 3 ^) U& t, j2 w7 }1 }
-防治大肠癌 / V, Z2 U; X0 _% W" z
-防治心脏疾病 , z: K2 V( p. P- k$ U' U4 E
/ g! x7 Y: F$ Z3 k1 K10蓝莓 (BLUEBERRIES)
+ p+ p Z; Y* p, h8 y# z-抗氧化
. X7 a& `: n0 E I; g! N8 x# k-预防心脏病 # g0 n+ x8 t t7 A; k3 |2 q
-防治癌症
' D! [ s3 ^1 b" Z% H5 M" G0 x- `-增进脑力8 q/ K% ]' I* |) P' K
% Q! s; @$ q* f. c0 @ D* t十大垃圾食物:% j! y t4 H5 e" e8 j
0 [5 [+ n# _! I$ K- R" W4 J
一、油炸类食品
9 G8 {: j) D4 D! s9 W 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) & f( v: h2 t- K' P6 d' w* l
2、含致癌物质 " i3 I: \6 O& N ]
3、破坏维生素，使蛋白质变性 6 m' H8 T( B4 K i' N
$ _* Q X0 k! \" z7 m& }$ J4 c
二、腌制类食品 1 ~+ }' Z8 P" {0 t
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
' ?: o' d+ I6 \ 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
8 @$ ^8 _( y5 Q, a5 K: c# r E 3、易得溃疡和发炎 9 F6 Y* n; K0 c" c( E
/ q9 _2 \( i4 G+ R9 q y5 t& }! E
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 2 @! V( k7 F0 }
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
4 M; }2 S' D- L4 ^; v. f, \ 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
/ d& L/ g/ c/ A* l6 g
% g" f; L; f& W) x0 `2 ?四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
: h( \* Y8 O: `; C& c 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
8 e8 n) g2 v) S2 { 2、严重破坏维生素
8 o! Z5 L t2 o4 q* p0 P 3、热量过多、营养成分低 / T/ P f+ @2 M% }- D" m2 T
% X5 R h- @- ?$ A, U Y6 F
五、汽水可乐类食品 . e' i% L' G$ P, X1 _ g
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 + m; p: ]* f6 C+ f: e
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
5 r3 f8 a/ A4 b- b
$ s2 u0 q3 z% G7 F" @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） E2 Z# P8 A2 n4 [; h
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
* w$ f" Y+ Y( {" i 2、只有热量，没有营养 " u) X; i2 i. c/ Y
* \) M7 s' u/ o& m0 w- v" l七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ L6 m- U1 k( c# L! K 1、破坏维生素，使蛋白质变性 " l0 L( T2 e7 U& s; F
2、热量过多，营养成分低 $ j% R* P7 o: w& G* a. ~' A
) r) O/ e8 |1 y( [& e/ Q2 i7 E
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 S I& T% Y; e" K# d+ J 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 O _' D# c" `# K& n' a
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! e& J: z+ _6 t. L
& j! s0 o8 A( U: v4 i9 V九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
* A: ]) o0 v! d 1、含奶油极易引起肥胖
5 I$ b# v4 j/ M8 |9 ]& Q 2、含糖量过高影响正餐 9 v Q" x$ x" r% d1 z7 X
( i. P$ T1 K, g5 M) a( R, } {十、烧烤类食品
9 f1 v8 y) a- {; I( c# Z. a% p 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） $ o" C' m* N! S m: T! j' m2 C5 |1 G
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 9 ^0 R" h2 M5 y# J
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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