巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

" Y0 H$ r# o# n- h
　　番茄酱鸡翅

6 M) i( i/ K/ D: Q3 a　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
0 {- ~6 P; T1 z9 T8 R  E) D! c; o" L
" {4 m) N- B1 [% o　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

　　做法：
9 ^1 n7 w+ Q: L( `+ K　　[1]鸡翅洗净，斩块。
# U/ F6 K5 G3 b3 u$ o
　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
4 T) m8 u; O8 j
　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
& w: i: A- q( G) d, C0 H  o
0 t* M- I! m% s  U! W' n　　鸡肉豌豆
4 V# D9 ~3 ?0 a9 V
　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

9 @, m' ]7 ?( \; a　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。

2 s  ^, c; s+ a/ y" x4 s　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
0 b. F% x# F, k& o$ M
5 f9 `. }/ `; u. W+ [% t0 z9 ~　　韭黄炒鸡柳

6 l# m2 @+ p& x* ~8 F6 ?　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。

" `7 N8 U- O- t1 k" V, b　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。

　　做法：
, a4 b0 B) n& m3 W5 {2 c　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。

MY BLOG

2 }# `+ b3 S3 X% ~) }% q& @如何减肥 重新塑造你的身体
7 k. d4 u4 z! D1 ?' |5 j. p4 C. h% W
通过散步 可以减掉多余的脂肪

0 E7 _5 J4 L, u( m8 `7 j为了健康生活 请减去多余脂肪
3 U( r) K& C' h9 W/ q. o7 o* ?/ p! _
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
# \& y; @$ u# _' ^8 r