埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1015|回复: 0

孕期美餐 营养乳房

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-23 19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。) e4 e0 s0 C0 O, B7 Q. T
9 v( G# v) s  T8 J$ K
4 C; C6 B: c1 c+ o; B8 ~
      奶油白菜
! P; Q0 Y/ z$ f% J, Z' _5 y* }2 F+ i0 I3 f& W
  原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。2 p9 }# a+ q( i( E6 d
$ O2 J; M; e( P/ F7 L! P$ Y
  做法:: L1 u4 _8 ~5 j! P5 T6 h6 W6 Y
( b9 b" r3 m- I& m
  1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
: N6 F" w$ m9 T/ J9 h: B# S9 E
# t. t2 T# y& ?/ G+ C  2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。
) w( |" Z, R( ?' l- U0 Z. M) }# ~# k) A( n& ]5 B0 C1 L3 I
  3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶溷匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。* o. ^& }' t& Y# A" M3 E
# V4 q3 T* G# H* e$ P1 o
  营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。$ J! `5 L; y% m1 E0 a5 g

% R; P# I  a( w- _  牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。) H& C' d8 p4 [/ p; t2 q

+ G* B- O( g1 }5 G1 _5 m  菠菜鱼片汤+ B1 Z" O! \) q" ]

% y1 n$ z  f) w  原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。; a* L* g- g3 J# t, \8 N$ `1 z
$ t# R3 `* F1 a3 S
  做法:& N* O3 D: E2 {" W. k  N

  S  q" h% G' a: a; Q: F) h  1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。' S9 A8 H; ~4 @0 j
# S. Z) p$ v, Z4 q5 y# m# Y) r
  2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。) q1 d! E8 h# {' n( N  Y. S

2 J3 A0 {# \/ ^+ R  W  3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。
- Q% W. ?4 c1 C' k& C5 t/ {& \; d; l7 ~
# k- F& g& H: Z9 P  4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。% G, M* |. }: r7 f& E5 x

, b0 R8 j+ B) ~6 ?' F" B1 L& M  5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。
) {& E6 T* C3 g& j% P. S( y8 q% M. I# o: p2 s% I4 a, A( d9 S- d/ E
  营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。# k  o+ q; a* |3 ?! X- A
: ~2 z; U& @7 I+ E1 h
MY BLOG3 g& o  o% K# {; p. C

4 R/ x0 V) V$ A$ d; E5 B9 L如何快速减肥 塑造性感身材) n) x& Q) H! m) G( Y

3 S+ k' c9 u8 b) h3 g一些比较流行的饮食减肥法
+ r( s$ @$ w0 B( P( \0 t4 T) [9 {. d
简单步骤达到最佳健康状态 5 Y. r6 V5 S4 u$ X3 s  m; z
. `) H* o! ^5 u
如何才能达到您的减肥目标9 T# u4 X3 f: i* {, m5 b/ Q; h0 @
    
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-1-25 14:39 , Processed in 0.073985 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表