支招：准妈妈咋应对睡眠困扰

dafou66

) Z; i- j; M" n5 N) h　　常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。

! T# ~. E8 y$ v+ n! h　　特别推荐：DIY孕妇肚枕

　　把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少

　　制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。
5 E) v8 d! k* _# ]
; Q# e- t6 |! s, ?　　原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。

$ c! B% ~/ j8 ~$ K　　你的睡眠姿势正确吗?

# K. e% b1 U! K( y  d" J+ X- ?- `　　怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

9 A2 p3 s+ x2 [! |! |) C; l　　如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
& n* J: o" ?  M8 {/ K
　　如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。

+ ?7 W/ t$ Q  j; S( @2 A2 U: f　　怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

　　贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。
8 m6 ~: Q# R% t% A% h! y
- q( ]0 d3 |8 D* d% H% @MY BLOG
# A; z1 O. H4 X7 |
3个月里 如何减去35磅
& V5 |1 p3 i6 S: a
1 @; D6 c) ^4 ^9 `! G% V3 s' E瑜伽对我们身体的影响
' I! [% r( F! }0 f, `$ H
最佳的方法 让你减去20磅
0 ]. K# k/ }  G  v
# `9 l: B6 c$ J$ {' V% [- }1 ~使用中药产品 塑造美体
2 Q$ \2 ~' E; N' x7 ?3 A　　　　　

Cocco

长知识了.

wwyy

汗，经常右侧睡哈~~，看来今天要改了