 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 1 j) \! h) T2 {3 p) l
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。& r6 A" P+ D8 Y' W, s) P
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/ A( r5 ?+ Y3 W+ i; N友谊是增强免疫力的一味良药. ~# B+ z9 ]& h
5 I: ]1 N; y$ Y) \$ ]7 A 1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。( f0 Z; V* {7 q
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% D( ^3 ~) @( V. x0 S9 H* F! Z' c多睡一点可以增强抵抗力
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. R2 W- H! v$ S v; K 2、平日欠下“睡眠债”' Q1 e1 l, o9 i
& b* `" O) C$ A+ u/ ?' [ 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。( j/ }$ e1 C& u1 }0 ?' O, x
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# g# z7 v) L. T0 a心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想
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: M3 N3 N3 L1 T 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康9 u7 i5 z. h/ `$ A7 k/ Q
9 b9 B& Q8 Q! E. q% v" \* r& A+ }3 f 4、有话憋在肚子里' x! B- ]6 M, ~
( e6 q& l3 A; Z+ X! u 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。* L& a2 T7 L7 }) k# `/ A
; {: }2 ]" X, G& k& e* ?2 D- d( \* ]# n* r/ D8 J" _% s! {
减压很必要
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' w4 `6 M3 V4 s; ^ 5、顶着重压过日子
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9 K; g5 o# T& X0 C1 t 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。4 j4 ?6 e+ n6 j( n" I* Q: i
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出门的时候随身物品要备齐 2 U- a+ Q. K& F5 A0 I: d
% m; r. }2 s: G" s) A 6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康
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7、外出常以车代步
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1 ^4 _5 n* R* W6 s; h* ~! e8 [ 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言9 K$ g6 g# q8 d e% [# W
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8、朋友是个大烟鬼4 h" b* O \# E1 y; c7 C& T# V
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素
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. }* A# W8 l' r& V- r5 V 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑( I6 p* Z$ y/ q% `! D
( J$ m. r- E% V7 z0 J0 [ 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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