80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
9 s8 G- e- q' N% y. M
　　一、当归枸杞面线

　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
0 C* C6 [: q+ |( V1 S
　　做法：
　　1、 油豆泡切丝备用。
" {: Y, Z* k- C' W　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

& \8 c! k2 R! |/ q8 d　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
! ^0 D2 c5 q$ J* ?% A. `. F
　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　
' @* A) r5 o( l) |7 s+ \
　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
- T- B' D) |* `+ D$ s# @2 ~
　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
4 j2 z& r, n8 g1 H5 p　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
. S, K8 l, ]6 e: J$ m　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
5 ?; ^9 W4 ]2 k  t7 o. K  e( {　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
' k8 `- ~7 [5 u  ^4 _5 m+ m+ p　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

　　四、红烧肘子
0 r* W, b# c: c2 D( u- v& C& c5 f
+ {/ D- r! f1 s! F2 S* J　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

4 Z4 M7 ~5 k+ Z; U, Q& D　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
" T5 ]2 h( `- y3 K, Q
) A9 R) m7 @: E- Q; J4 W, S9 O　　做 法：
5 ^7 _! ]$ ~' S- p, d/ Y% c　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

. }0 m! d3 _( Z" [5 B　　五、肉焖蚕豆瓣

　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
: q  t) a% T$ ~% @4 U
6 p1 v9 Y4 m0 ]+ V' h+ `0 B% V" N" z　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
' v. a( e' ~/ W9 m　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
% \% ~! y( B5 Y- b6 g( N6 ?
8 s, a! k# v( a% I. k' IMY BLOG
/ c6 o5 L0 }1 c( K7 L# L3 [
; D  W! p1 g8 F4 P3 @瑜伽减轻你的工作压力
+ p1 S3 n" \! C" ]" P
, v- s9 ~) _$ O# w9 U9 ?; o$ L绿茶如何帮助您减去体重

0 `8 F3 Z- E! i  F: m快速减肥 3个简单的方法
. u$ Z/ g% e/ A5 x) a8 q/ _6 B. ?
% ?- W7 C$ b0 S如何摆脱顽固性腹部脂肪
  Y* u: Z% }- |' }