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越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列,生完宝宝后,在悉心照顾宝宝的同时,俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。# v7 X7 C: W3 z* T/ Q) e) o& j
; q" [, ~& g( D8 w 一、当归枸杞面线8 Z% b( i3 m4 M
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材料:面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。
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做法:* H1 l1 M5 T5 C) @/ a% B
1、 油豆泡切丝备用。" O* h, {: P7 c5 \5 F& x
2 、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。+ s2 ~! B. F5 |6 l( U0 s
g" M' m2 ]+ b8 q/ N 二、老鸭炖猪蹄
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& O1 V/ S1 ^6 M2 F5 E 材 料:净老鸭1只、猪蹄1对。
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; F" Y7 E3 f. w 调料:香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。- ~+ X4 ~, i* N' U& m& x- F
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做 法:
/ z' Q( i% D { O 1、老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。1 X' X/ }' Y* p1 f# y5 F; c
2、猪蹄刮尽毛垢,洗净,噼为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。
# s/ s2 f" t0 A! u5 ~3 Z6 b 3、锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。4 R/ D F. {8 r0 D
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三、枸杞鸡丁 ; o0 F& \$ K1 K; C" i
9 j: v0 N) T. \. ^- W" g* m 材料:鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。
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: I1 ^- g6 R5 l* d3 L" ^! H+ J 调料:植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。. W( q! K/ V9 N0 c. E3 R5 i
% h' P0 ] f: p% C" R! z 做法: 4 z2 z$ Q2 Z9 Z
1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
" n- ]+ S6 u* ~6 @( |& h1 j+ B 2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。 " d5 ~; U2 _. p3 \, ^7 y
3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。, \$ ~" |& T+ e+ H
4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。
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$ H$ h% ~9 n5 Q: L 四、红烧肘子3 o+ F0 d6 L9 r, b$ ]
( H: Q, R2 A: I$ m 材 料:猪肘子1只、竹片数节。
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调 料:香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
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# K- i9 X/ B+ |: J* P 做 法:
9 U3 J, l p. f+ W0 @. @' g; P4 \ 1、 将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。
- @2 Z$ c2 [3 O" Z- _: j 2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
5 S" m! F' x9 D% t l& F; Y @ 3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。
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Z& `) r! A1 D R1 i 五、肉焖蚕豆瓣
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材 料:猪肉150克,蚕豆瓣350克。' q1 R" } l$ M8 k
! |# L* v) s# Q0 v5 M% ?/ t 调 料:盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。: k* \& E& z" r* a9 Z# u4 n
, G1 M8 N, t% T; g; \$ j: I 做 法:, v; S5 T% N, y
1、蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。8 q" B5 B3 h5 K# U! s
2、锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示:味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。0 `/ M5 f4 X5 Q( ~( ?5 J8 K7 c
- l+ o7 k. X* u% E* M& J 此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。; @5 P# t/ [$ G& g* |+ a6 E
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) e! H: \: o3 }6 J; R瑜伽减轻你的工作压力
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绿茶如何帮助您减去体重$ X( h+ i; C$ z- Y: X; V: x* g
& K1 c$ _/ e' ~6 {, s0 ? f4 [快速减肥 3个简单的方法& e/ J4 N+ N3 B7 w4 W7 n! Q
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如何摆脱顽固性腹部脂肪
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