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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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+ K9 P/ Z2 @$ x. z" [的也不用怕胖。* O% F# D7 ?. d& `- t! M
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. z) ?4 B p( K ~8 i' g" D' }饮食不用一成不变* E8 F* P9 m. c" i+ \5 n7 k
h5 v5 q+ [& p" x2 Z 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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% P1 A4 a- \+ X5 e试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。& p$ |& t( F' U
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厨房必备存货2 E: T: k# A7 W( r
( C1 x2 a$ o& A0 c' W* X 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备+ c4 x3 [ m1 j
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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2 S- @5 V! P" i6 m 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。) S6 @, O/ D3 Q% f* B
; Q8 t( i2 k5 b$ K 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示 Y- q7 R$ f3 v/ h m; |
) D) P) O7 I1 m' i8 i 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些. d: |, P2 U& ~$ ~
4 a/ j8 ?) \- p/ a7 A. m7 B是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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6 m& Y, X# J+ I$ S2 E 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很& u' U( s8 c; c3 \; J
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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$ G X7 _ @4 b9 L' B习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。4 {' ?: w. C/ { u, W$ a; _
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动一下吧9 h [( n; N) u+ U) `: b+ D
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。; o6 S- i- [+ u, u, ~: z
' U* o! k! r7 g. O0 h6 e( p2 l 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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* r" Y) }6 d8 g! K: H总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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( s, y9 M4 o' A y减肥不用公告天下! @9 v" `0 R+ y! K7 h
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“, \% R3 a- h. o
( [! d% l* Z2 o+ C) S; { [你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57