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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱& R) k x, w7 L `
1 ^3 W3 o) j+ d! i4 P0 \0 ]7 u的也不用怕胖。
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# ] @" H. ?- t$ B6 r5 Q/ C6 E% V饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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7 d4 O3 i' i% U% q' v5 j试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货% J4 G! a( Q0 _) r3 X! \; V0 l9 k
/ g7 T% t% U: t$ t 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零/ V/ O1 g G( v6 s8 s3 e) H
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。/ b9 I W8 ~4 t- u9 Y
3 b+ M$ s2 H- k t1 `9 O做好充足的准备/ U2 L: w- u/ A# l8 W
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉9 t( H* e3 y7 a: Q0 U, ~. m" y
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。- K9 M" z' P$ P4 J4 C; M
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多喝水
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2 o* @/ ^) \; J9 p6 } X 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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% R% s8 p3 U3 ]3 O1 X/ V4 u看清楚营养标示$ }! u# b7 p1 C6 g. B) N
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？* n" q5 ~+ Y( \2 |/ A4 i. O! K
! S8 ~4 N* r4 p7 L& k/ D 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很+ S% @) E9 d$ t ^9 _8 ^ s. ?, A
5 L0 N8 f6 v4 f6 O0 G& N可能还长得比原来更多。+ z' I3 t0 C5 `! I# e
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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5 t5 B! w# h0 ^/ E9 l& {) A习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。" ~7 ^4 j) N9 k5 k2 A, G( a. ~! D
/ X+ j: o; r G: D1 ]( F' p' \动一下吧: d9 c; u* F( _& W+ ~/ v
: J) h% l! ~. r 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。; S! e9 L; ]' P Q' P
/ G: g4 S- g+ Z; Y, d3 f 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，3 W% d0 @6 c) b# P
7 n* m; E4 K9 c6 J% f% z# X# e+ }5 z总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。% n- U4 o: p3 @7 X9 G; z" {; R
n" F' C1 w7 k$ T& h$ h减肥不用公告天下
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' U x8 o6 f' C- e: ?( [ 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“) u# v9 Y4 Q' O$ H! I3 O
! D- C- C4 a9 }" {$ R9 C- ]0 S& w你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
