 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。 B! P- f$ U* C. \
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# W( C$ ~' v+ C: c: m9 ^饮食不用一成不变# C3 s& \9 w6 j
0 B3 L- j, M L) x5 N- @ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试( _) v8 [; S: q# x+ K9 e) ^
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货 [; j) x8 k- w- i) W7 s' D
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零3 l {6 ]' m& Q: c% T
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备3 ^# n' o' e, _( Z% `3 I
0 j/ O2 m) [/ A; N2 [* }* g 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉9 s' D; S- M8 ]; P
# x" t5 L7 F' d$ t' F8 o乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。" [* q0 [& o: V3 E: f. L
! @- N3 B1 ?# z- M. T+ V多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。' @7 ?4 l3 {' D! C
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看清楚营养标示% ?6 ]% U, ?9 Y' `% J
# v* E- I& R% u 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些! z3 P; \0 {$ l* x: B) W' ~) T) W
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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8 o) B- `. z3 l+ f: m2 |7 \' s5 e: A+ \ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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$ S0 f1 `% |' M! B) E3 u. C' `# R, F才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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4 l- D# I3 |. {" u; E! m- z减肥不要赶潮流: S1 r6 M* N. G, j- {3 r' i
2 n7 x4 U1 O/ p% \0 c1 T3 O 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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! k% j" T' _4 V0 W' e. y 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食6 w9 @- }# G0 n1 F
0 E3 p) w8 L- d1 E( _( @习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。% x( F* [/ ~; U* e3 E/ |
- B$ A( a( [ c, M- J w& p动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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" c5 h% D% k$ m4 M% c6 Q. |总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下8 U& U; U% \" c, @! b. `' E
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“9 M- T/ a! }, J K) Y( T
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
