网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

3 M- G# F9 R7 o  X) G0 q0 e$ a( h4 ]　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 J# u" h. q: P: G. m/ b$ O　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
+ G( ~/ `! ]& y: m3 m　　
　　第2 & 9日
4 S9 v0 W6 g5 Q' N) G! H7 r　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
  V2 J1 m. D7 t　　
2 J2 W; n- H- Z, D+ [　　
1 z  N. K/ {  Q2 |5 M7 O6 A8 I4 x! K5 f8 W　　第3 & 10日
7 z% Q% }& d, ]; |- [& o　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
) G$ n8 M$ t- [" P$ C　　
　　
8 x/ \& M7 e, O: U3 |+ E　　第4 & 11日
7 g1 x' A6 W1 z  a/ E1 k; y* }0 l# I5 O2 K　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 R9 j9 j1 N/ h; s  j　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
+ |! ?4 Q& v5 c0 L  v　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
7 j7 ~/ m+ @! i* d　　
6 u0 o1 R, z) y/ Z8 _　　第5 & 12日
5 U2 y6 g' J' [　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
2 _) U* ]; k5 s9 E1 b% Q1 z0 a　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
- N3 U5 D! v- s! o0 j　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
. l# o+ h& t$ k　　
+ [! {9 H; T, Z5 X1 q　　
/ B+ |  k) ?. d. Q6 r　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 @3 M* u, g" }0 R0 C　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' g; e) D) D% `& g8 Z/ J$ m　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
/ y0 z8 {8 p  U+ f8 S+ j% \: r　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

0 g9 n. h9 v. R, ?支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

, q6 M( i+ p9 d5 g4 r* T早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
8 q- h- d" W% f8 h* o+ \# B: H
9 O! o7 \2 V" l0 b# i( d& U8 o晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
8 [7 S: y) X4 k5 e" U( l) f
2 h8 S: ~$ p1 }4 J2 o这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
$ ^8 r! }* n0 k- W' c% [" _' K5 a早餐：
1 h' i" {% o- e+ U- G一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
. b/ `) q$ N/ t* \
午餐：
: P6 {. ^% D8 v( v7 M一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
' g" G& i; n* \/ R% g# q6 O! P
! ~/ U0 X& M. I. Z' t0 h' N晚餐：
. b4 F% B  V- s# F. U- }最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
5 Z! a6 r/ r# ]" E* U8 H
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.