网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
7 s8 L  m, }3 m" Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 T7 g8 A+ d4 q* F　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
- ~4 J6 w4 y2 @% z/ g% U! E　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 B9 o) _1 z* o) p* H( l3 R- C* ~　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( k0 L3 l5 Q' y/ @5 O" [9 v8 h　　
　　
" `+ _! K5 [4 X; i4 @　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& @1 n- i8 p1 |/ W* U7 E　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
( M  B( V7 o7 H5 N) c( S4 F3 N　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
/ s6 D! G3 I! A* G　　第4 & 11日
0 a* I6 B+ W5 ^5 i! K8 m　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 J4 m9 `% y, e3 Y; _　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
: i% F6 v9 f6 ~5 g- u- C6 K2 [! g　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
+ X6 n3 b6 E. `# Q0 g( K. g　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
, M% r1 D: t/ e8 {　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
( z3 Z  s: `% q+ F　　
1 m+ {7 F0 u" N2 @* U　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& Q2 Z0 u: n* i# y　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
" |" w+ d# g; P5 q+ n$ O0 H　　第7日
7 G2 [9 {4 S: F% \5 n4 W7 p, m5 F　　早餐：一杯茶不加糖
' E- \5 A" J- p- y0 [9 l; T# B5 R! A　　中餐：一份熟肉，一个水果
. N) Z& |6 p+ X7 c* d　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 Y( V6 V. I  z# l# r9 o& K3 W这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- u2 k& q; i$ [  q, W; j邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
# \9 E9 O4 h, T  p3 _9 w
- T% E% J! O! Z  R% N0 w- v早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  F7 L$ g* g7 P7 P三思 发表于 2009-11-9 21:22

  Z% e3 g& w; |6 H* G7 d+ R我先来：

早餐：
1 o. O8 O: y- I8 d   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
: F% B, x0 z  t- u6 x6 c5 A   一个水果，一份盒饭。
2 K9 j% O5 K0 Z( y* v0 K4 L
! L& n3 M4 ~; p% _5 ^: c8 x3 n! m晚餐：
! H9 `3 W2 D# H+ ]6 E# l   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
8 i0 Q5 R  x" y8 {$ k3 w) l8 g8 U
宵夜：
: Z9 U" l3 L+ O7 R5 v! h   只要不是甜食，逮啥吃啥。
+ I' U2 L# \% J* g
) O/ x! F1 f5 g: a1 i/ \1 }这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
7 m- u  D, Z. v) A/ x1 @; d: a; k一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 M. ~, O/ F8 t5 }) X# Q
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
8 _3 Q, n7 _5 p3 S
6 y) }& C! [. v0 U晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
: @- ]4 ]0 U, b: K( Z, p
' a; c( ~& x0 i: M& N! ?宵夜：
" C) l3 c. A1 h- a: i  l& P不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
3 W2 Q6 }( q# K2 |9 {% z- n0 \
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.