网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

, ^" o: w7 p4 _/ ~+ h' U) z, h$ `　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
. s+ K+ o- Q5 D3 F* B　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
  s) q, d7 K. a9 E% p( E$ ?1 C　　
　　
3 R! @0 `* \8 s- G: C# w$ F% k　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
6 ]' G  I, k, \　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
7 r, F! s8 g* {3 J4 z/ o5 Y　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
0 ~5 A. r+ C. T　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% J* |) w) M! v$ w: z6 I( X" j　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
& p5 m$ p5 ^$ J- P　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
5 ^* ]! |. n3 d　　
　　
　　第5 & 12日
$ D* N+ N; P) d; J. {) a( W　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
5 t7 |! X* q* {! O/ g3 o" ]0 `　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
" x0 ]9 h, t8 w0 V　　
9 g; }& Y$ b, r. G3 ~　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 _4 q) O* X; S6 A8 x. R  v　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
6 ^( S5 f( \2 M" U! X. T1 I　　
$ s6 H; d! z" g. Q; |1 s　　
; ]( ^$ z4 T! t+ w1 }- U　　第7日
0 A9 `/ W- W- @" H　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. R# {; F  H- M) m( R这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
- p7 Q, h! D5 M8 W9 {, ^这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

% i! o& X9 H! d5 C1 |8 u0 h& \
' y: c& G4 n. N- c  Q; j0 S, h支持

1 f% f$ J2 G* y早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
+ B1 n$ b8 O, ~7 F8 b6 Y/ L保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

! |" z' N9 n$ q* r/ q$ _& ~我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

% `7 L7 N+ u) i6 P午餐：
9 @8 g0 q0 u( z   一个水果，一份盒饭。

$ [8 G. m0 q% O$ y晚餐：
' v$ s/ h, s9 p) A   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
: y7 E3 y' W; U; N1 f0 ^! S
3 o( f" I" j; n1 v! X( M* C" S宵夜：
4 X: \6 \. w; M# T% s. q   只要不是甜食，逮啥吃啥。
2 S) s1 a% m9 L4 K
3 D) Q5 j; L9 u+ @) z3 u这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
( p1 ^+ G' Q/ e9 D. d# q早餐：
; A* S2 a* A  A一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
2 v& ~9 u3 J; f$ x5 j$ {/ M" A
3 C. M# C, b! V1 T5 w9 d" H, Y) ~午餐：
$ d2 \0 I5 N/ k" t( {; K4 s6 b一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
$ l0 ?, n& |% `" w! E  ^1 w( ?
晚餐：
( M" m, _( K& ~$ Q( E2 A最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

# B5 r9 `- j, t1 T2 z. S1 }宵夜：
' B# \5 q2 U: H0 c不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
$ \2 ^4 H- c, c' f6 ~
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.