网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
6 g. W& C  s! g7 {　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
& \- y& I, H" K3 H) g% d/ g6 R( x　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
' y# G3 c+ h2 n+ o2 B* B2 t9 |　　
　　
　　第2 & 9日
- Y( [) l4 D: t/ I　　早餐：黑咖啡加一块糖
% c" \, N& A8 |( n+ j# v　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 Y9 M3 L4 t/ c5 k* D　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
! S, _  k6 u4 Q( p* F3 r　　
# n0 ~& B; ^% ], _, |' U+ s- }3 ~# w% s　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
5 v7 r; {+ H" V　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
8 ~, r# |: q: a* V/ t2 P　　
" ^: Z! a" ]% ]& ~8 k5 [1 R　　第4 & 11日
6 ~3 A" M7 E/ T1 Z: o　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 h4 x' W( p  h" `6 V　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
' l+ f3 w1 }( \! v  V　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
7 p" P% e; B2 f　　
　　
　　第5 & 12日
6 R5 S$ M: {+ h5 a　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
7 j% L( T+ x8 d, C' @) u4 t2 r7 E/ m　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
# d4 e- r% P  v2 W( X　　
9 m$ l6 I/ u1 A" q　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 p$ u: r: X% \1 R+ W. j3 z　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  [! n. A: r" c, H2 S* a　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
& j. c, O$ F) `9 Y" L　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
/ l+ J' k* I' I4 b2 i7 V　　中餐：一份熟肉，一个水果
, D$ b4 z3 C% M, a2 d6 ~- J" z　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
6 l( `2 O" R1 e邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 s0 Y4 ]# w& P5 M3 e0 v支持
) G  W6 G. q3 S! m0 J' w# S. @
$ T% g1 Y, E/ w早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
4 N( B8 n/ B% ?. u+ F2 a6 M三思 发表于 2009-11-9 21:22

" K! T: _( R/ @* P我先来：
# s5 @# s, f3 X/ f  I3 n2 m$ ?5 b
; K& Q7 _: T  j- ?3 h早餐：
8 H5 L2 K5 S% w# D: m* F. D8 H  J   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
5 h& w  C; U4 y7 I" J! Z   一个水果，一份盒饭。

! O# a! m, P7 c" c晚餐：
5 r4 S3 [, t) ^. `! G% k# b9 a   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

8 q6 J. ?- Z6 O/ J" @& W$ Q5 k: I宵夜：
2 @6 J9 E: E7 U   只要不是甜食，逮啥吃啥。

8 k% a1 s6 ^* \% W% W+ H这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
2 W, T$ Q  m9 A1 H9 c早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
$ B% y- I+ A$ L
晚餐：
& k5 j# j! ?- q8 S) l( \# q0 s5 [6 C最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

1 y0 Y2 L; \+ q) g/ F宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

( N$ U) u" A' F/ }目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.