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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施) H2 }/ M7 v5 o7 C4 [

3 M- G# F9 R7 o  X) G0 q0 e$ a( h4 ] 第1 & 8日- _) Q5 C1 f6 i) X
  早餐:黑咖啡加一块糖
8 J# u" h. q: P: G. m/ b$ O  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜( c8 X  n) f( v9 r7 f. P/ ^
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食9 T5 D* z& ?/ c2 S# z
  
+ G( ~/ `! ]& y: m3 m    ^% E4 I3 G* M; g
  第2 & 9日
4 S9 v0 W6 g5 Q' N) G! H7 r  早餐:黑咖啡加一块糖5 t" O+ A  d2 Z! O- ~0 p( Y. h
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食. l) l4 H1 T7 h; u0 y6 a
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
  V2 J1 m. D7 t  
2 J2 W; n- H- Z, D+ [  
1 z  N. K/ {  Q2 |5 M7 O6 A8 I4 x! K5 f8 W  第3 & 10日
7 z% Q% }& d, ]; |- [& o  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包' Z( o4 ^% h: Y9 l7 V
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果# A0 m9 M0 F6 d/ _  A: R, y2 G3 V
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
) G$ n8 M$ t- [" P$ C  + T  g& R0 S& E3 ^' r
  
8 x/ \& M7 e, O: U3 |+ E  第4 & 11日
7 g1 x' A6 W1 z  a/ E1 k; y* }0 l# I5 O2 K  早餐:黑咖啡加一块糖
0 R9 j9 j1 N/ h; s  j  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
+ |! ?4 Q& v5 c0 L  v  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶# G" G( d# D5 p3 R* Q9 _' o* V* [! y
  
7 j7 ~/ m+ @! i* d  
6 u0 o1 R, z) y/ Z8 _  第5 & 12日
5 U2 y6 g' J' [  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
2 _) U* ]; k5 s9 E1 b% Q1 z0 a  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
- N3 U5 D! v- s! o0 j  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
. l# o+ h& t$ k  
+ [! {9 H; T, Z5 X1 q  
/ B+ |  k) ?. d. Q6 r  第6 & 13日' a' j7 s3 C% d; R5 x
  早餐:黑咖啡加一块糖
8 @3 M* u, g" }0 R0 C  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
' g; e) D) D% `& g8 Z/ J$ m  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃* |" K( ~! r% B' S6 n* D
  
/ y0 z8 {8 p  U+ f8 S+ j% \: r  ( ~% Q! w' U% [3 q$ K& i$ s
  第7日: B) U8 e% r/ t1 f! J& J3 C0 N
  早餐:一杯茶不加糖+ ~* M5 l" X6 o% S9 ~+ x! J
  中餐:一份熟肉,一个水果5 }5 A* @" l! J; u
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。  Z9 [5 `3 q8 z% i; \4 b* T$ B9 r
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。1 P1 J3 f) e6 d! i
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。2 c! _: L+ v" n8 |
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
7 Q) z% S9 C. J. X. }' ~: x

0 g9 n. h9 v. R, ?支持 8 j, \% A' Y+ w; C* @- S: O; l; J
2 B, X' q& n/ @5 g
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。* J. T3 l8 c+ i7 E
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!6 k8 t; X. x. Y( v
三思 发表于 2009-11-9 21:22
' F" Y3 h& A( Z, S  z( t$ A
* N" R. g+ i: m9 ^
我先来:! e7 \1 H- M/ Q4 {

, q6 M( i+ p9 d5 g4 r* T早餐:4 n! E9 I0 t( a8 J  \6 c% L/ y
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。, Y% Q  |3 }5 K! U
' f) t& A& I' A  A$ ^% i
午餐:$ i! c: p* Z4 T! c& J( Y
   一个水果,一份盒饭。
8 q- h- d" W% f8 h* o+ \# B: H
9 O! o7 \2 V" l0 b# i( d& U8 o晚餐:9 t+ f9 ]: B/ n+ M
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。' R( ], D* C" [8 E
6 b( C# [  a7 a4 y
宵夜:& M$ q$ h9 E* D* A3 g( ?8 H# S
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
8 [7 S: y) X4 k5 e" U( l) f
2 h8 S: ~$ p1 }4 J2 o这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
$ ^8 r! }* n0 k- W' c% [" _' K5 a早餐:
1 h' i" {% o- e+ U- G一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
. b/ `) q$ N/ t* \- h9 S6 G& {/ x2 R
午餐:
: P6 {. ^% D8 v( v7 M一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
' g" G& i; n* \/ R% g# q6 O! P
! ~/ U0 X& M. I. Z' t0 h' N晚餐:
. b4 F% B  V- s# F. U- }最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
5 Z! a6 r/ r# ]" E* U8 H$ B& _1 h+ |: [
宵夜:1 h0 R7 t6 ~6 ]+ Q
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。
; @  {% M# Q( Y2 }3 C9 @, z2 d0 J- h) i9 C# [( F
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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