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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施7 C8 Y" k! a, i( |* Q& b
: k, v7 K' J0 U
 第1 & 8日
6 g. W& C  s! g7 {  早餐:黑咖啡加一块糖3 ^$ V4 f$ F8 V) u8 }0 q, E7 P" \
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
& \- y& I, H" K3 H) g% d/ g6 R( x  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
' y# G3 c+ h2 n+ o2 B* B2 t9 |  ' H- @6 C7 Q' ]9 A- ?
  ; \3 A; k! h2 i! O. y% [3 f6 x! N1 P
  第2 & 9日
- Y( [) l4 D: t/ I  早餐:黑咖啡加一块糖
% c" \, N& A8 |( n+ j# v  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 Y9 M3 L4 t/ c5 k* D  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶" v3 U7 ]2 M* D% C
  
! S, _  k6 u4 Q( p* F3 r  
# n0 ~& B; ^% ], _, |' U+ s- }3 ~# w% s  第3 & 10日' i( m  d3 f, p  r2 I6 p
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包( C6 S  T5 ^9 F8 B3 b2 Z8 k
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
5 v7 r; {+ H" V  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食2 _9 x, o' _" O
  
8 ~, r# |: q: a* V/ t2 P  
" ^: Z! a" ]% ]& ~8 k5 [1 R  第4 & 11日
6 ~3 A" M7 E/ T1 Z: o  早餐:黑咖啡加一块糖
0 h4 x' W( p  h" `6 V  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
' l+ f3 w1 }( \! v  V  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
7 p" P% e; B2 f  3 u, W6 d$ ]6 A; Z3 [6 f
  9 r7 G  j6 X: P7 m* m: I9 }
  第5 & 12日
6 R5 S$ M: {+ h5 a  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃2 ?$ x; H! o& ^' w
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
7 j% L( T+ x8 d, C' @) u4 t2 r7 E/ m  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
# d4 e- r% P  v2 W( X  
9 m$ l6 I/ u1 A" q  : Q$ F& }. y3 j7 ^* r4 P
  第6 & 13日2 R, i) ?2 h) B
  早餐:黑咖啡加一块糖
9 p$ u: r: X% \1 R+ W. j3 z  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  [! n. A: r" c, H2 S* a  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
& j. c, O$ F) `9 Y" L    |2 z2 ~" g$ t; `% \
  ( D0 O& g% o' l- @2 R" o5 v! k
  第7日5 T& p/ {0 F$ ~) R% c7 W& B6 k
  早餐:一杯茶不加糖
/ l+ J' k* I' I4 b2 i7 V  中餐:一份熟肉,一个水果
, D$ b4 z3 C% M, a2 d6 ~- J" z  晚餐:什么也不吃
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。% g3 e- W+ a* c5 q, S9 u6 k
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。8 C% r# O' K6 R: X6 a. j% h6 g6 E
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
6 l( `2 O" R1 e邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
+ k$ K! J2 B7 L( A& q2 f5 c

5 s0 Y4 ]# w& P5 M3 e0 v支持
) G  W6 G. q3 S! m0 J' w# S. @
$ T% g1 Y, E/ w早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。0 |, s' W/ x% C) a
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
4 N( B8 n/ B% ?. u+ F2 a6 M三思 发表于 2009-11-9 21:22
3 J4 \  t  s) s5 W. h

" K! T: _( R/ @* P我先来:
# s5 @# s, f3 X/ f  I3 n2 m$ ?5 b
; K& Q7 _: T  j- ?3 h早餐:
8 H5 L2 K5 S% w# D: m* F. D8 H  J   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。( p8 V4 w. p/ F. J2 {5 {4 {
4 b  O1 F8 c# I0 h" y. C
午餐:
5 h& w  C; U4 y7 I" J! Z   一个水果,一份盒饭。5 ~3 R  n( c0 Q

! O# a! m, P7 c" c晚餐:
5 r4 S3 [, t) ^. `! G% k# b9 a   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。: ?; k" n0 H, |; c$ i

8 q6 J. ?- Z6 O/ J" @& W$ Q5 k: I宵夜:
2 @6 J9 E: E7 U   只要不是甜食,逮啥吃啥。0 }6 K, p8 x; D, D

8 k% a1 s6 ^* \% W% W+ H这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
2 W, T$ Q  m9 A1 H9 c早餐:5 }4 o% T& G+ A+ ]* d
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包9 U* K# S: i  U& W3 y( `" a
' C8 J& y* U$ K, y/ z1 ^. a' T
午餐:0 Z, X/ U" N: f1 U( I& s
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
$ B% y- I+ A$ L; u" f/ s7 L8 M3 p* a, C! j( K
晚餐:
& k5 j# j! ?- q8 S) l( \# q0 s5 [6 C最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。8 {" j* s+ d: _! }3 h

1 y0 Y2 L; \+ q) g/ F宵夜:  ?* w! [$ f2 i) h9 b: n
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。$ _; v/ a7 C. d' l. B

( N$ U) u" A' F/ }目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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