网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
: B8 X6 [" d$ E1 c: b
　第1 & 8日
. I% l& z) }/ R1 \  g) J& H　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ E" n. t, a6 s6 ~7 k　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  V6 M+ h, y* ~* y　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 v6 ^& \5 t& |8 M　　
　　
- Y! f/ z  P) ?3 c1 V- M" G4 `　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 k) b7 m& z0 y% G* g　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
7 X! i; N0 D- K' I　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
) b! K! I: e" e3 a9 L; w2 P　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
' `- W7 q" q  V　　
　　第4 & 11日
* o. Q7 M( \, V　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
! y( _, O! i  P- [4 A　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
. t& _$ Q0 y/ P" E! I　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
) m6 E/ v; ?8 ]% t2 s* k; S6 A　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
- i9 D3 T+ z+ P1 ?  `　　
7 A8 z% u6 [- z( M, R　　
　　第6 & 13日
. ?" }3 B( G+ o9 o( i  g& f* R　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 {/ b$ X. g: i/ {4 ^　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
- i4 e) m) o1 k; R9 e: D　　
* t. p2 p+ C) r- E! |2 ]　　
9 X- J1 v3 l2 j! B) c7 g) B　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. V5 X7 e! y4 H6 G1 m6 y这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 s. A# @2 K1 [0 f. w; t, s) m9 ~+ ]支持
  [5 g. {+ p0 _4 M7 ~9 t) C( l. Z5 S
+ q& d+ ~5 m8 L" c, V早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  u) m5 ~6 ~6 e+ n% V: }8 |三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
( Y% F( H/ P% g" C% |8 @+ J# Q' [
/ x5 c3 K/ U6 n1 Y9 u' P2 G2 l早餐：
, X, ^& U; |7 F8 E; T   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* v3 d6 C! ^, q6 k) l
" p! T) [/ e5 p1 c午餐：
9 `: @' v$ s, D* `0 _/ B   一个水果，一份盒饭。
% ?; x; C) m$ r- ?3 o0 x
1 O4 A7 C! _# v0 q, C6 R7 X- l4 j晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

+ _+ `% a6 l3 @( k这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
' w  F. P$ }$ K; t
午餐：
- f3 c3 ~3 `5 ~5 l: `一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

$ t* `7 ~' {- t' ~) U晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

  I/ T' P  B! K5 G. O宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" R8 c0 p9 y' l! Z: ^
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.