网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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  P* ?) f  T# I  ?　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 ^' O% U1 Z; ?( t4 H　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  e' x7 @$ K( y2 d6 |$ c　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 Q" e  ?* g. _# s; c0 a8 N　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
! D4 O$ \6 z+ ]& N: f　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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1 x* B0 H8 q2 k+ u, ?　　
4 i/ \) Z: g2 p! Y5 S9 D　　第4 & 11日
. G8 ~4 I1 l: Q8 Y" [& p+ u　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
0 k, M' R7 C- i1 t) R9 r" F　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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' Z4 n. Y! V* T6 K2 ~7 |( _. t　　第5 & 12日
; R7 Y! @4 _1 ?$ W# l! a　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
6 W' u0 {* ^  C6 @; \% P　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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1 g  j! u7 O/ n  G; w( {! x; f　　第6 & 13日
% r; Y- W0 d: |+ T　　早餐：黑咖啡加一块糖
# B& x( z) @0 q9 z4 I2 I: z8 \: t4 d　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
  W$ f" f4 T& v3 d: m# E　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
5 _5 M5 w$ a, U7 r: y9 ]! m; K, u这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
) e( ~1 v" D6 [4 n7 O- u+ t, u+ ?- {这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
% n% W7 N4 W- c) j  i3 Z邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

9 h) l+ G& s' r0 f, D, g2 D
7 {7 ^$ T+ l% H% i; ?/ n支持
( W6 D& v! A: l/ f8 p. s5 W& R5 n
: j- i6 \1 Z) E# h+ ~早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
; N' S& l' F3 s保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
$ D. i$ i/ w( @" T/ I# p! O三思 发表于 2009-11-9 21:22

4 ^9 I& k; r. H' b( c; x6 p
/ f& `5 K0 J5 v( M* W2 x! P. \; f我先来：
2 h2 e+ S* ~9 p( i' Z. k
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% T) @) ~0 L5 L4 w" K
午餐：
1 e1 L4 b! |/ B   一个水果，一份盒饭。

" N! k2 J3 `2 s晚餐：
$ ?( y$ n- n2 Q1 @( y   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
; u: r% Q) D2 ^; s1 N. T1 k& p' p
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
- Z  f& v/ [! Y; g" e4 @" o/ `早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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5 [+ W# v& d4 y7 \: D( A午餐：
6 `9 z# h/ {( r' b一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
' C* \) A& w2 f) f
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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& }$ A' R8 }" y7 d- |4 |, r目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.