网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

% u/ U; R; {' j2 ~0 M( _　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% S4 w+ e! Y9 |5 k- I　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
" {/ A- [% j5 _& K　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
$ o( W2 e' q, {4 l　　
　　第2 & 9日
6 ]& A/ s0 W  B0 m　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
& L, E; j6 ]; h. A" L6 x8 m& O　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
0 L5 r+ l5 k8 _; m* e% R　　
　　第3 & 10日
6 H- m6 i2 E4 U/ M/ ~　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 R# c. I$ v% x+ _$ V1 T) _. Q　　
. d" N* X- [1 w$ K& B　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
+ U1 M- _0 o) f1 L4 @　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
$ N- Z& h; H0 a1 h! f$ V　　
　　
5 j$ f8 v5 g* M　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
' t' @; I4 I+ V$ \) S2 C8 h　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
9 {! M9 M: |' w7 ]$ Z　　
# I0 ^7 m; L' k7 A- m$ J; d# L　　
1 H- w! q0 l5 H　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 i8 H5 H, p8 ]　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' f; s. c) B; B( X　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
2 M2 k& G; o1 _0 n' t& }　　
: n+ ~; y& b: q- Y8 e　　第7日
2 e# k# \$ z2 h3 G　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  N% W: u/ Y/ T) m5 }: J3 d3 F这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
6 O, \7 i# Z7 H( G/ X+ P! Q邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

# i0 A- c! g) `; R0 |9 L9 B
2 h0 l2 F' C' k4 A/ ^支持
7 o7 D: E4 V# C  n' O$ f0 ~
- q) S' e/ m8 o2 z1 j4 O# i# J早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
+ W( L8 H0 u  x" o/ v# J
& X9 J5 h4 b" |- M/ R& V" N3 n7 ^早餐：
( [6 a) l$ Z6 Q1 \   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

0 K' P! o. f( Y2 U) ?午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
6 G* w  u. b: i5 m5 X- q   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

1 D6 P: q* [6 }/ o: N3 M# s% [5 q! ]宵夜：
3 y  s4 w5 u0 s! K   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; t+ d0 P. J% Q5 a/ E) Y9 H早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
+ ^0 k& N7 @; b) l; |3 e5 z& ?
/ q$ |/ r- K- ~. U& N( o1 q( A午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
! A2 Q: Z( n. h$ o  \, o0 c0 @) C
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
+ ?, ~2 F4 w8 b2 u2 K7 }( M
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.