 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
5 s3 x' l. B2 w7 n2 m; m9 g* @% l' o8 H8 |7 k* _
香蕉沙拉
$ k# [; }0 F/ P+ ]5 W( \# T, @
. c6 Z Y) N; v7 y8 h( d, B0 X
" Z' s5 D8 c8 V
" }2 N# c/ | C; {4 l 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
3 ^0 t- k( r9 r! u. ]( O. G3 y3 X, F' U7 r( Q3 a
香蕉燕麦粥 x4 y) c9 P& m, \6 ~
" R9 ]1 z% G/ f, _7 t1 w: s
 / y7 K, B3 l% F+ P7 Y2 U. X& f
& x' {( r" d: C. {* D: {4 i 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！( Z6 e. O" ~1 a
$ I1 V o( W) T5 M4 @& J8 H
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
! N" ^5 [' Z/ N& F: y, N) \$ v* |/ s) \! E5 u2 f( [
: a2 F7 a s6 R7 P* f3 {, F1 c3 y _ 冰冰酸奶香蕉
7 _3 x$ k* b% q; V" h
3 e* c7 L% {) d. H: a: ] . ?* F. J8 U( Z6 R3 v5 d
- J( j6 k ~& l5 v2 f 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
: n9 w4 A2 p3 X7 `; b5 \! {$ g' [0 j- C
- J* k e2 W w/ b4 a; T: H* ` f8 ?% t0 V1 N, v- C
香蕉豆浆( U' k- Y8 O5 E' M% x
% O: l/ P1 N, F$ o' j) a! q 7 w2 F6 }4 X- L
' j" e" {0 Y% I8 S+ m/ k 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。( S4 U/ N: p( y4 B C$ l7 B2 X+ y) Q
6 n8 ~! z) M, o% D 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来3 i/ d' t" J2 C# H) u
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
/ u# I% ~9 w8 A9 v$ @( r 2.晚餐前喝效果加倍
[# |% @ W7 j" H 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。6 F+ l# o3 E: ^
3.感觉饿时喝不会累积节食压力. N& x- B5 Z2 q( s7 ^
* P Q; @' k* h
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
1 W: w/ s# [+ O, j# m" p7 J
- ]% a) x* U$ n" @0 a
" C* f- f {5 [( N U- y# T 香蕉沾蜂蜜
4 s, o/ }" _, T5 p7 q {3 r! v8 L8 S) |
 3 \& d& o; m1 ~2 I k
- U+ Q* {% x$ M. y' N) y 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
" G7 C' u. L$ v
/ N$ J! d; b/ R' @$ Y 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。3 Y! r- n4 D- H- h+ ]/ s: d2 b
/ t$ { `1 T/ P# l0 U, ^( y
健康小贴士
0 o: g7 ?+ ?2 H/ b8 ~( K Q% M2 x+ E5 q5 q' _3 O
·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
2 T1 u: ~6 @6 l) c ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
( r5 q7 t, L+ V( ~) j4 z ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。- G% d$ x% G! d$ B# c7 g- i
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。$ i% G5 T! J5 c0 v# W
% O4 L1 x+ V: Y* X _5 j. Y
MY BLOG% H9 A- `1 j4 r, D6 W
如何减掉顽固性腹部脂肪0 m! p7 ~% b/ S/ [, a" l9 g# }: O
. |4 w P3 w. g# e8 ?
非常简单 最佳减肥小贴士( C% |- |. |" M; d* X8 j4 c
0 F/ j9 q% M7 L; T; X0 h- @如何快速减肥 塑造性感身材
0 ~! d& g% K6 ^# S Y
{4 A' k2 u* O一些比较流行的饮食减肥法6 s8 q8 w+ @( b
) I X+ z0 n: v8 `* a. B- a0 f" o
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
