一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

mylifestyle

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
( g0 ~' v: L* Z% v# e( p
$ X+ @7 [4 _! ?: W3 |　　香蕉沙拉
' @3 W( }9 I  K( z, C

5 S5 B, e! D+ Y) b9 X8 r7 q
& f' n% c" _. p* ?　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
4 V! ~8 I' v/ q! u' A
　　香蕉燕麦粥
" X0 m: M2 y3 F8 n3 |


5 |. T# h1 ^8 |) F　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
1 c6 p1 Q6 ?0 ~. T! G6 r6 F7 U

　　冰冰酸奶香蕉
1 C2 X* \1 Z. [$ g

& @  n) d% P6 y$ a
　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

' T: e) R9 O* |2 w
6 g' F: h% h- H$ @& T　　香蕉豆浆
6 r; A( G1 X6 u. u' [4 m
% a  G% B8 P+ v* h4 Y

　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
; F+ `4 q1 u5 g: a
　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
. h. P. g; b! m　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
% y* y  G6 x2 Q0 i1 t0 U, q; M　　2.晚餐前喝效果加倍
4 T/ n3 _5 b; |/ G7 B3 V+ q　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
8 W) E( g) V1 V9 ~5 q' x. y
　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
2 q& `& o  U2 Z

. k0 x" Z5 }( x( C) P6 A　　香蕉沾蜂蜜



　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
) e) Q) G. g8 S# k, a# ^
( N$ a# d2 W5 Y# N0 o) x6 m　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
0 ^( C7 Z1 J% O! Q
　　健康小贴士

) w5 S  P# F4 K: B% V　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
" K$ j2 Y' b7 i　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

MY BLOG
$ N0 Q+ S' ^0 A- N  z, Y  n$ C如何减掉顽固性腹部脂肪
9 _. \$ W& G; U7 L
非常简单 最佳减肥小贴士
$ t0 d. i. d5 l! J# B) i
如何快速减肥 塑造性感身材
; r' q) ~$ w, l* z2 g2 A; x
一些比较流行的饮食减肥法
* y1 A; V+ v* A( o% T
; C( Z$ L  A5 U+ g+ e　　

东北男人

嗯，介绍的很全面
0 Y, |) r' x& m/ z$ w
' l* x9 [; C, H/ J不错，收藏了

( _9 h) d: b; q* S4 ~2 C" _谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle


) f' e1 K; K. x; i* x0 X. i' P呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126