 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。* Q6 s, ]1 ?2 f# j9 S" v) g
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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香蕉燕麦粥
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2 J! f5 e8 K% Z4 ~3 b$ h4 ?! [ 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！* Z- n$ [3 S/ d( L. N
, x+ G! {% b' E8 e9 m4 e 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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5 J! p2 |8 n$ M l; K# ~7 k) H( s5 u' Y 冰冰酸奶香蕉) f- F' w, w5 z1 x3 }
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$ N* b# S* l# ^8 k$ ~% Z 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。1 a3 b1 q2 g& j0 O2 L
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) \! L6 u7 Y1 h2 t S& M 香蕉豆浆" r9 e% d4 \( i! }
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。6 F) |, _: s6 e* S. E1 e7 c
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
2 _# D; U: b! G; W% H/ b% b6 k 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘. o) `! X% J6 ~: R" `& h% i N8 S
2.晚餐前喝效果加倍, d$ |" I8 V' _ c
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
6 R' ]# y9 L8 m' ~1 t 3.感觉饿时喝不会累积节食压力) l/ B. ?" X8 N/ c# Y( Z
! k9 Z9 T1 y: Q 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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5 c j2 l0 Z$ Z u: m: G a 香蕉沾蜂蜜7 J1 @9 H3 Z+ Y r9 W
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6 D( X0 v) J/ d; ^$ E& F 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生6 S7 M7 c8 G E9 n7 D
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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健康小贴士
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6 w6 g: ]4 \: `6 W ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
6 m! X% {7 e0 }; _8 A8 ? q, C, ~" D3 O ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
: M, U) w( R+ y0 c* K, @$ C# m ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
* ^: V9 `. {3 u2 y! U$ O+ K* w ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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( c5 l" B+ v6 {) {/ V7 L) w如何减掉顽固性腹部脂肪: ^; S# O7 v# r- |) I: r1 W3 G; G0 k
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非常简单 最佳减肥小贴士6 ?6 H3 i: @% \! C1 }2 {
. m3 K- c! j8 S9 R6 d+ S如何快速减肥 塑造性感身材$ ~0 ]! K3 i |
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一些比较流行的饮食减肥法# v# [; w' {- _$ z0 I1 H
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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