清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

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　　千岛酱
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　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

　　热量指数：★★★★

　　蛋黄酱
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" q, K* |0 Q% o- J2 C- O0 o2 n" M　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

　　热量指数：★★★★★
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　　它它酱
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) W: E/ F( E1 S- A1 c7 Z. d
3 a/ ^; t" S. N9 \　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
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8 ]" f) K; W5 a2 d* C( L- S　　热量指数：★★★

; v1 X* Q2 M1 {3 i) ?　　恺撒汁

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' z$ {, {" x( C- E( ?5 @4 ~: g　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
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　　热量指数：★★★
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! M3 o9 l5 S) K% I; ]: B　　蓝奶酪汁


) z( J) a9 J+ ~　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

1 h' Q, G: W. B2 d　　热量指数：★★★★

　　海鲜汁


2 L$ s6 {/ V) n　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

　　热量指数：★
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, f% @) ]" ^/ E) j3 S5 u　　芥末酱

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　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
- W. m8 q# ~. z# P　　热量指数：★


　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

  r2 `" n( L+ D" |+ N6 D) Q/ c" u　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。

& ]; B  [' Z; q7 S% g- e& h　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

1 M/ M( c; Z1 }　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
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3 U% I3 A0 Z# Y8 {3 |$ d: w# r- V) GＭＹ　ＢＬＯＧ

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