饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
# C$ n9 q" Y* G1 ?8 U' v" G. Z* i7 v
　　1.小米
, |: l9 M1 O+ ~: ]: x8 M, T5 a' l


　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

$ W4 _$ ^8 W& X6 R9 P( z　　2.燕麦
: i. @9 N2 e- f5 |' y2 ~: ]& K
. j# k2 b+ u  F+ P& @
' A4 X6 \$ p9 b
: f4 E6 b! y  d" L0 g; e. N9 I　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　3.地瓜
/ s% c) @$ y8 |# t2 X2 X7 e

% e  k; x8 C% x$ \( N- T2 H4 K% ?3 x
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 N" k/ @9 K: p/ u1 Z2 ?7 Q
　　4.红豆


. J, f' e' K3 C- w3 `% i) j
+ t5 p( j+ }& @$ E, U. M  S# \　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5 [7 I0 j; A; U8 s
　5.山药

( s8 H% v2 K, _- |# H3 v
) {* d; A  l6 n
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋
* S; A9 x3 I; D, F- v: {
8 K2 Y" p/ S# `6 q: ?5 v

/ d6 j1 d2 m; u- l0 N7 j　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( F2 J8 A: J' B; c
　　7.白萝卜

( M' b7 s( `2 N% ^8 m
# ~" y. p7 t. D2 b' K
+ w- i* u3 `2 G. v$ ~, w　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) X% _& \/ @9 ?
9 Y5 P( q$ a6 |% i# c$ O, o" }( s
MY BLOG

/ t* @; j+ K0 b6 x" V" g今天就启动您的饮食减肥计划

简单腿部运动 塑造性感美腿

三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题　
) a' m8 \# D* C! w6 g0 H