呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。


" V6 K3 W, i' j# I2 U. A) j6 F
) r# P+ w% O$ H1 x# r' q* J4 b* a　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
8 Z: H: k' i- g% G6 K  A, ]! {- `
* S( Y0 T" \- t  S3 X; Z1 Q
; W! Z/ t$ s4 F" h* J  T　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
" ]2 A7 ?% A! h$ e' c' K8 A
. o( e, D9 s/ G. e
" T& ^! Y6 `, O% V% c% c: m& ~3 v　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
. w" N7 Y. J/ ?) W0 c! m
　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5 b8 K+ [" g% f7 M5 u
　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

0 p- g2 N: _- T, v6 W8 b" ^


& C+ a. E/ J4 }4 z& T　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
+ h: T  }9 a7 l, J
( `, W( _% C8 N: c8 ^
+ {) ~/ w9 g0 h$ M  a" @7 D. n　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
1 K8 l, A* ]7 p8 _- [
/ L# H! V# m5 `+ ~/ K　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

- I# r( [' ?0 E+ c
7 u# s6 `, Z; \6 S* G　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
* E( @; n" }+ N0 U6 m# [
7 T: r7 O3 }5 L& l3 a
MY Article

. X" T. i: v& [# p8 Y2 m, C0 _" J5个关键 比以往更快的减肥
0 E( A: }# _- r- k3 a; T
1 |# o, |7 ~  D/ o1 l中草药疗法 为您减去多余脂肪

7 u1 ]) S. z! L; H, B5 U' a如何减肥 重新塑造你的身体

9 _5 D; g; B; \4 Z4 o9 A2 ?- F- R通过散步 可以减掉多余的脂肪