呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。

4 ~$ [7 |" E; l5 b6 V; }  n

7 I. b8 r5 ~% S# u4 G: W  |　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
% h- a: _5 \" @( m+ |" W
7 r' U0 x. p5 H" J0 _& u% n4 V3 y0 W
　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。


　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
& L" U4 P8 V, v% b2 e& W2 l$ y
' p2 p7 e) E. _9 H1 a& R( W' V; p　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
7 L, |/ j( |7 {0 e
; q# `% k/ p( Z2 J( @　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。


  r, \/ y1 _, c4 X. o: \: R
' d5 g/ u7 d, z- H% a' y
; V7 k; Q9 g+ Y9 J) x　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
& q# u7 H" g  ]" y9 [# G

+ t4 L: S( l# B2 o+ E3 J  ^　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5 I: G7 T7 C6 _# G1 _) x
　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

" M. w/ u6 w2 X# \& k$ V; z　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
) j9 c, k" |) }: k
　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。


　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
( @8 {$ \# z  q
2 D7 E  J% a$ C3 y
MY Article
2 ^/ x" D+ _  g0 I! X$ i" C0 C; V) @
: U3 v! c( T$ S# m+ y3 M% G5个关键 比以往更快的减肥
" U5 e% a5 X9 S
中草药疗法 为您减去多余脂肪
) \( ^; C; _  {) i
如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪
; J$ {2 t8 j7 `4 [( ?