女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

4 K% k  V* T. ~: R* w; h
/ h  B, Q6 J9 H, T5 I: B6 u0 k0 S

1 j; n9 R7 Y6 L: V) h　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
( o; T" j; x8 \% M2 H, o
7 a) z' ~- ~" s　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
$ A) A# A0 f( \# {% h4 v/ q


　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

$ Z7 D; r6 j0 x2 g# K# }7 @1 V　　选择两种蔬菜
8 i" g" k5 Z, k: G: p& N  V　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
# F" z" Y8 e# K4 t8 W
& [* e2 [. |$ a5 Z8 r/ A　　选择蔬菜的原则：
0 g; R4 U8 j& L6 e0 W; `　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
- d$ F; u* N* Q" Y3 b/ K2 i7 r



) P# f# z6 l: v8 l+ U　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
) S( C& ~0 u4 m. `
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

2 ~( g! K# S2 o" i/ x　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
3 t/ D) w& B# M, v3 i
& J3 Q  ~$ i2 v$ ?　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
: i  b, C  C4 y# l8 z( v
　　调料：韩国辣酱、盐
3 P3 s8 @) C7 v8 d( ^. l6 |/ q% s. B# R$ F
' @7 D! @3 I: u　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
7 K1 _& W. N+ L4 R% Q3 G& u
1 y% {: e5 J+ w4 E/ H: D　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

+ y: C' ?( @: p; L( e  m! U　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
& Y0 T3 l; c: F* q
& u# O& z- ?: w( X. x
% k2 u0 E+ F+ |; bMY Article

: f. O- y/ {) Q# O# @$ G如何快速减掉20磅脂肪
( n& {, P( {1 k' }
使用中药产品 塑造美体
0 j+ U" a, S9 P6 _- b' d" m
9 c. b4 K6 v' `: H# M; u6 Q潜意识减肥 知识就是力量
. U4 J. Q9 L6 D0 Q
& B/ p9 a# ^- t1 g/ m# [! g, S' i* e2 N10个最好的减肥技巧回顾