 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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( h, H2 X4 B& S# r" y Day1。西红柿拌面
. T1 b( i% h" i( A5 d# _ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！ o( C2 I3 B& u- D" E
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！$ h1 [& A" l1 k I5 W. N) D
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Day2。红豆沙
, @4 F) s/ |: Y9 F, U# q$ @ 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！/ A! T `8 R& U7 A( I
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！, r; t6 L+ z" l* M+ f; P
9 D* L5 Q9 y- e T) b _6 P Day3。凉拌鸡肉丝
3 J) ?4 B- S n3 M 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
% L, y$ Q, Q- G& Z 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！1 b& E0 O& N, I$ S8 a1 l8 h7 ?
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Day4。瓜果荟萃
9 ]% d- {: }9 F: c& Y 营养均衡，新鲜爽口！: ^" Z# p2 X! n- b" }. M$ R& U
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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6 B$ H0 c* F: _7 w8 h6 O1 L5 n& f Day5。鸡蛋豆腐羹
# @3 e( I. M1 C 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 i- e% k4 P3 ?# Z
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！3 H! w' f+ S5 n/ M7 P- c/ T
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Day6。冬瓜薏仁汤
1 [% I1 h$ H! v/ M1 F* l" f0 o9 c 有效去除水肿，还能食补！: D$ `" p2 m5 H: p
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！5 U% @2 O3 X E) X8 {1 D3 D
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Day7。山药红枣粥
& m6 c% ?& i& J% s1 d; l 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
. i u5 T8 m4 i4 P- x 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！. f, M' k' u% ?1 l' a
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3 x8 K* N7 r: \0 ^, i" r今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿- }8 T2 T1 |+ H2 y! R% p. ], x
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中草药减肥 一些常用问题2 k2 L$ @0 T# b- R
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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