 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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U" R5 X" L" ]% b( v w- l: B4 f9 u 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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8 a# c% I* P, O* J Day1。西红柿拌面
' o! v5 F& V4 Y0 p$ G6 v8 @ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
' F" s/ n: n) ]9 `; p: D 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙8 J2 L3 A& Z1 ] W, M
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
2 B' r6 K# h- t/ q' L E 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！9 q( T+ k! b# k! f4 ?! F( `; B
8 @) ?5 `! {, D Day3。凉拌鸡肉丝. `+ p' G/ {! u) O$ A2 J& I. _/ z) g/ o+ ?
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
7 Y; r- x. o$ {0 F, v8 ]4 V 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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3 ]- H2 K" Q$ A/ Y+ e" j( w Day4。瓜果荟萃- C7 V( d+ S) u V% k3 N; h
营养均衡，新鲜爽口！8 W r, l( Q. Y# }( F) E; O
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！) o% A) z3 r' a2 P0 u6 G" w4 z
: A2 ^) G- j$ S/ c9 h- } Day5。鸡蛋豆腐羹
6 Y. z6 d7 ^( j `* u 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
- O) Z8 }/ H3 t# s 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！& b" d& W1 q' e
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Day6。冬瓜薏仁汤
i+ C5 U( A O. _ 有效去除水肿，还能食补！
8 A# _' i9 k" o! p6 T0 ` 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！0 r$ h# n3 {3 m, m1 }
4 q% l, r* @1 f) k Day7。山药红枣粥
7 [/ X4 O3 G# u# c 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# `4 A. a+ |1 J
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划1 D' X L1 o/ I e" c( l
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简单腿部运动 塑造性感美腿1 j* [( Q+ n4 b& o$ b
2 {; M$ T9 Q9 @7 ?6 O" i1 E三个简单方法 让你快速减肥8 v1 [- i) z. A. Z: v' ]* h
0 y4 z* P& J5 p! n4 ^% V* [中草药减肥 一些常用问题6 N. J) p5 c9 S
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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