 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。3 C3 s A7 ?9 f: |
& o* C- M6 F3 E Day1。西红柿拌面
& w* d+ b( o, c$ L" u 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！% h7 }% d' J& s2 a( x- C% T
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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3 s6 o( T9 [+ B6 W" o9 x, f+ ? Day2。红豆沙0 l, C. Q8 Z# \2 U" C
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！$ X/ f6 [* {: g1 K* O
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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6 g5 v$ p5 E+ z. \5 y+ l( T" K Day3。凉拌鸡肉丝
1 R# W; ?6 z/ X2 E2 F! v 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
* j5 j& Z. z/ O( l! o- d# x6 L 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃$ d/ O5 ~5 I5 K9 w9 U8 P
营养均衡，新鲜爽口！
( a I$ `% `* ~! l2 j* J( D 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: ?4 s% m& l, i
" `7 B$ c+ R& w# u2 B Day5。鸡蛋豆腐羹# G2 |+ f7 z2 h4 l+ x
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
6 f3 z( ^6 r: f1 G$ J' Z" p$ X3 q 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤& g: W Q. E3 u
有效去除水肿，还能食补！+ i# V+ }; U9 T4 d: p2 |, B
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！) Z- G4 s h& U: O2 b* O* j* W
) |! X7 x) p5 _ r3 U" q Day7。山药红枣粥
- U1 b, P" o/ e6 {8 p% s 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
3 n s( v3 Y2 k9 ?2 K3 p: J 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！2 i: Y4 g* _' [" q& P( Y% ^6 Q
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今天就启动您的饮食减肥计划$ ~. F6 `( G V& e' }
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简单腿部运动 塑造性感美腿 Y4 K. C, v1 ~. o, i# I0 E6 k
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三个简单方法 让你快速减肥; C9 P* S' c; ^5 y/ p0 D" f& R' u
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中草药减肥 一些常用问题3 t( p6 O: e0 o) e
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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