MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

　　Day1。西红柿拌面
/ z+ g( C% F0 }: \6 J1 q　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
8 \1 _+ O5 `% _. \9 n　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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4 u9 s5 L* {1 J  c　　Day2。红豆沙
3 x/ B; T' H  w/ f) N0 w1 s　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
# I2 g* E5 r( I: C2 _6 G' H% l$ ]+ j3 a+ I　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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8 Z9 L6 [) Q3 m* g  b0 u: n' ~% s　　Day3。凉拌鸡肉丝
7 l# N& ~! h/ j8 \& _　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
# k! Q: E/ s; O! ]　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！

　　Day4。瓜果荟萃
) W' v8 |- i- w: \- T1 q( k3 S7 D　　营养均衡，新鲜爽口！
- b" x8 I/ k/ \" v' N　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

: x; X. J7 s! \7 k1 [　　Day5。鸡蛋豆腐羹
4 O9 l; D: J6 U7 M: i- b3 w1 o　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
: Z* K, A: Q: M) `; `　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

0 ~) z2 R  s* r$ g0 M; ~　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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4 W4 s- E2 \$ H# @" x* w/ X# Q　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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