 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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q |4 |% @' s: K6 a5 a 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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; X1 @) y6 c1 c b8 z2 M; F9 M Day1。西红柿拌面: R V* h- m. i
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！% N+ e/ ~8 ?9 V8 }5 _$ p
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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7 B4 Q' z% V3 H, c9 x4 L Day2。红豆沙
5 E4 @: A. h. ?% S8 l7 Y 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) m! }& I' O1 N; f. g 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！- y0 {4 [" K7 w4 \$ Q7 q
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Day3。凉拌鸡肉丝
0 i# f, G2 w& S6 _0 m 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！) A, n: p3 P6 z5 l
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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3 H Y# K8 `8 \ Day4。瓜果荟萃. H, H+ J& ~" N8 B( j
营养均衡，新鲜爽口！
( @' F$ Q* B' O6 H0 } 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！7 h4 Z% n- B }
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Day5。鸡蛋豆腐羹4 H- A9 t+ ]% U- ]4 Q
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
( B/ E( r% N/ U0 z5 ~1 x 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
! u* |- {! k O 有效去除水肿，还能食补！
. b% O9 ~8 ^, k4 j. R9 H2 _ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！! v! W# |+ d! T, a# g% h
, L; O1 E, E- D" P Day7。山药红枣粥
$ V/ c5 y8 q! L2 Y" ~ O- H% U 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！. d) z( R: \4 e
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！4 j- y: P. F& P. n
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9 j/ L. s2 e0 d1 j7 ~& w" v) ~, N- W今天就启动您的饮食减肥计划/ m& X4 O6 W/ s( q$ q" b8 _
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三个简单方法 让你快速减肥. A, o2 b ]& b2 I
6 A9 S1 }) D8 K2 k0 A中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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