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女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。9 [% X, J: q: h; H# K; ~* k( ]
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$ R% Z5 B( L- h) \5 L 1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。# w+ g. p* p4 t! X
- J1 \% L: ^+ E1 U6 y+ @ 2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
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4 L9 ]& F0 |' X# w0 L 3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。) `: p5 }3 G$ x% h' h
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3 E+ y9 H* a) C, x- A4 G6 i% y* W 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
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}' m0 [% x8 Z" h6 P/ ]: [7 K! ^* c6 }) z8 K+ P% J3 {6 K
, m" L7 P; _4 ?8 ?) | 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。3 n* C! n$ H# g* b& g6 B$ H; v
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& a) `$ q" z$ a* D8 n' x% ^! J; _ 6、避免激素药物和美容产品的使用。
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7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
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7 L! f- m3 g8 h 8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。( @+ p' V1 l# R0 ] `+ P
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发表于 2009-10-17 18:42
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