 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
/ ^6 O: e T1 E) j8 ^. a) f准备：
( I# f! S1 l* m; Z# i6 T, y１．水或无醣茶 # @# Z( ~' s9 \
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : H* R, y: V, e& o- p
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " m9 v2 F2 H( Z$ s0 u8 b% d3 {
４．酸奶 : q2 H9 L4 I, S
５．一起减肥的伴
4 g' l5 r& n: J9 R' X/ L9 r６．综合维他命
. G1 r! I& U3 p% m认知：
2 P* D+ t4 ~0 k# V. D0 G# F１．充足的睡眠 7 a" R/ o7 e4 P2 ^( u/ n
２．将目标体重再减去２～３公斤
( ^2 `. ~6 v3 ~2 G9 r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + C) {' u7 N2 o/ x/ `
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! \4 A8 g v& M8 B. U0 @& K
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 4 K$ x' J, J: _! i
６．感到饥饿是因为正在瘦
2 ?4 C {( G) F. d７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
( B% w0 S0 ^0 O0 Y８．超过８点不要吃东西
A+ L j9 O8 ^# H９．不要做些会让两只手空着的事情 ; {- w K. R2 R2 B! O- `
１０．泡面比什么都可怕 1 ~2 F- \) W3 F9 s3 T
0 }8 M7 a5 `5 h; V8 d! ]7 z& U- `9 p& `
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
2 ~; m" I, |3 M5 O/ V# U* M0 Z! [以天为单位 7 R) C: |3 @4 H4 L
选择整天吃素食或无醣食物
% h( W# \* H _# t+ }) F# b第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ( ~0 g1 Y4 l/ t! [
吃无醣食物一周
4 J/ x0 d5 S: y- u找一天早上喝酸奶
. ~. j* r/ t9 P0 v" p第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）# [9 ]; a( d# F; b5 @ `) g
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ p7 W2 c% G5 G4 |食物皆须清淡
& ]0 Q/ n7 v5 |, r: T改为两天量一次体重
4 G" Q; f/ }+ G( P& M, j N3 }( E第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' q8 A$ @7 f( Z5 u& J* Q5 P, m" y断食 一天进食不超过２００ｇ
, Y* b/ o; Y8 V3 _; p后续缓和：
8 f5 [0 x% p6 P8 v食物皆须清淡 # B! b/ k6 F2 x* _7 B8 N
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
B' ^& s/ P! q0 G第４天起可以吃少量的晚餐 # s- |7 J; b1 m3 [
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
4 ?+ L2 s6 [2 T; @: R- Q; t2 @第１２天恢复正常饮食
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% a- f" t. D4 z' [# x# j* P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 P* i. L& w, Q }& f7 @加油吧 2 ^8 ?- U9 { o% S% I6 c
你们都会成为瘦身女王 @9 O( Z. H5 s
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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? # |# R9 A$ g( V3 T! Y; y/ w
? l# q: V% ]1 ^9 B$ o$ F! E; U
干我打完了我大概是神
) `% |6 ~2 W: J0 {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 @7 l- a. }. g6 \. C
毕竟对大多数人来说还是太严苛 # h$ g8 t& b, o7 H
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - y) Y* p( |) k9 b
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 g; o' ~. J! }# O1 P两个星期就可以１０公斤左右 ' E0 p% }. h8 v5 V: W
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 L9 Y3 m7 C* i
只是一般人很难一下就几乎不吃 2 E- H; \' {9 p0 n6 \
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
& O, a4 n8 N f; ?- G g5 a5 ^( m" Z) v1 ?: Y+ I/ x
给个提示： % R- [# h' h5 n
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - E' j$ v4 @8 B+ ~6 @
你的想法会改变你的食欲 5 _1 J; Y; ^1 O5 A: K: X
好啦 " d% f4 D, W4 }1 Z
不打了 @1 c! N' b( @* c0 ]. U
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主