 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 4 m% T) a3 h3 `
准备： * N$ x0 J) ^) S2 n1 C; X
１．水或无醣茶
5 S) B: l' b9 y' z6 r1 [% _- T& E２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " l6 M$ h- r: E8 h$ l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! R+ D2 G. J6 Z% u４．酸奶 : m0 g+ ~3 W* P6 k+ w
５．一起减肥的伴
) `2 P# C% Z& b; Y! A６．综合维他命 / O+ D2 n* O! _# T
认知： * s: U" P/ ^# C# p* D) ]9 ^' X$ B
１．充足的睡眠 : a4 I$ j4 E4 Q0 `6 L9 R
２．将目标体重再减去２～３公斤 9 |7 b- X5 y6 j
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# i& n( _5 S/ G４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 Y4 a |* f7 W6 W9 x2 e
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
8 f0 v3 L. l2 T& z, Y7 K６．感到饥饿是因为正在瘦
1 w. n5 Z/ w; c. T7 c７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , O7 j; C6 w3 T% N5 }4 S5 j. |
８．超过８点不要吃东西
& c& d& C* D% w+ t９．不要做些会让两只手空着的事情
3 L% ~8 @+ B0 |; e- O& y１０．泡面比什么都可怕 ; t2 L8 I+ E7 o T4 X" a6 @9 H U$ C# F
2 m6 [: s& W$ x" n第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 l5 I. {# j8 S以天为单位 7 F2 ~9 @* x- d3 O
选择整天吃素食或无醣食物
0 \! D* I3 L, M) m6 j9 W第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
1 Q) f: K* K- D$ T# f% U& _" `" e吃无醣食物一周
; v1 c: }% h r/ j+ z2 h4 k) f找一天早上喝酸奶
1 E0 S5 _ y1 F第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- A! P7 B" N. {% Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ J5 }- v9 f0 }6 G4 u: H* f, ~; B+ y7 n
食物皆须清淡 9 @+ M! ]! Z, D1 V: R& G* ^3 l
改为两天量一次体重 . J8 ]3 L5 Y: Q4 p6 D1 D+ H- R
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
8 I# F% U( d# G4 [9 @3 o H1 v断食 一天进食不超过２００ｇ
/ O& L1 A. j" d5 V, e- w后续缓和：
o1 C8 r! x' W. u- G2 ^- E' i1 ?食物皆须清淡 1 w* k0 l" T( w) d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / E9 B7 S# h5 j
第４天起可以吃少量的晚餐 3 R5 c9 G! f) y# p3 o& x3 f
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 " b! ]4 A! L1 B- s8 C; n A
第１２天恢复正常饮食 * U" J8 K! p# c
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: }' P, V/ Z7 d9 i% }+ z加油吧
0 {- U; `) e8 r1 M8 `你们都会成为瘦身女王 % ~0 D5 [' c) p5 Q2 k% }! ?6 W
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' X9 h: K3 j6 W! k, W- T' L1 z/ E8 ]3 e# i+ ~( ]
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, g: w2 z7 X, @1 m$ J+ p?
3 w) A; v3 O0 m3 h?
: Y* l1 `: D6 ? t5 C' P& `2 K- u干我打完了我大概是神 0 l; F8 p; W8 Z3 d. o7 _- ]
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） E3 [+ |, k2 P6 y4 O
毕竟对大多数人来说还是太严苛
* r8 P3 M6 V6 v0 o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
4 G# A: L1 r& a: I' m `! y* {我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: p- \" d$ Q4 N" b: X2 Y Q9 |' _两个星期就可以１０公斤左右 ( N% {( p9 F7 h8 z% r7 X9 l
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
& [. G6 ^ r) f0 c, h只是一般人很难一下就几乎不吃 1 o! I1 ~. n) I: A p( G6 Q1 |5 C
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! _/ U/ P& M8 y. c; z
. H# z j* N1 V( T8 T1 l( V给个提示：
2 y" x% G8 }7 H你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 ~; Y! W# l1 L4 \. g你的想法会改变你的食欲
1 T K% f, y3 b) r5 z2 Q* e% c好啦
$ d' f) F: \9 m ^# \( j8 Y& N不打了 3 M: v8 O% a' G, ^% Y; J9 p0 P
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主