 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
8 H. m5 y; S" L/ E准备：
3 u" U0 w6 L; V8 L１．水或无醣茶
: D( u+ ?- e* v/ x# n, l# s２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 1 M5 j& p8 X* N! y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - K) m, v7 ~" C! M' c3 h5 s
４．酸奶
9 e; ?# f t4 w' {５．一起减肥的伴 3 g. c5 y0 r8 b" n* ~
６．综合维他命 9 E" x6 b5 F5 i3 s
认知： h/ A6 k+ i H$ z
１．充足的睡眠
" |' s6 ~% O( l# C7 S. V* Z3 U4 c. ^２．将目标体重再减去２～３公斤 2 w8 Y# h6 p8 s7 C+ s4 B% H
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : s6 G- A# k8 y7 ^; Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & S* W& G% O2 n
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ( ~% w$ w/ z, w9 u
６．感到饥饿是因为正在瘦
: s2 Z" b; I0 A) J７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
+ o# C3 R, ]- |* b８．超过８点不要吃东西 / _; a5 f5 m7 n) [ Y
９．不要做些会让两只手空着的事情 : @% r) E; b$ C; F
１０．泡面比什么都可怕 ; W- C+ y2 q" B% k8 [9 C7 g3 m3 C
% m8 B1 j. v+ l第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
- p3 @" j- m V3 l, g3 E! u以天为单位
8 d2 r/ _7 B$ u: x选择整天吃素食或无醣食物
& D1 V2 j; e% a9 V a第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
k1 I$ x; b7 b) a, \, @, C& y% c7 w吃无醣食物一周
; c+ Y1 v# t- x- {( s找一天早上喝酸奶
' o) R$ f) j1 ~: j2 p" f1 r第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）" I8 b( N- w4 n, C/ D
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 : G$ n6 a% _/ S5 \" `5 X! R. W" n
食物皆须清淡
4 S; C7 g. A2 R; T改为两天量一次体重 ! ~% T* s9 Q @. B) N
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; K) u s5 R& O% Y2 |( Z3 d8 X: p
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 Q+ D: K w! t$ T; Q/ c# C后续缓和：
" G- P5 H6 K1 F3 _5 V1 O, I食物皆须清淡 - K5 U$ u" I4 M& X2 l. s
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; {. f7 ~$ n0 H- O% X9 ^第４天起可以吃少量的晚餐
8 W% ]0 }- d6 s0 B第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ U7 a1 E9 S* N4 ]! ?& F/ ~第１２天恢复正常饮食 , Q6 B/ |* \- f
5 I8 p% h* {/ }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 B9 h' I Y5 N! R4 s
加油吧
+ q4 B# K7 L* F1 @" H你们都会成为瘦身女王 ' c5 V5 z' j+ n& P9 F+ F
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 y8 ?3 @0 e. m7 K
1 N6 B) v- I: l! v# z＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ : Y8 P" v/ J& Y/ z& ]! e
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- Z4 R1 b% F/ x9 i6 E5 |干我打完了我大概是神 9 J' i+ _9 j- H$ ?1 g9 W
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & e" Z5 ?" `, o, J+ L9 C; E# G2 h
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ' A5 W9 b6 O8 D& n$ l
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
$ o0 X ^6 r# i4 D3 A! J我自己瘦身会从第二周或第三周开始 + e* \ M1 w! \0 t% i
两个星期就可以１０公斤左右
4 N) g- `# h2 m5 K+ Z* _* f因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 ]& U0 f% ]- T0 A9 C: z5 `& z
只是一般人很难一下就几乎不吃
8 k: [1 E6 q" f9 e6 R' D' w& J而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 i0 j3 n6 W2 Q, N# y f1 ]7 h! Y, l K& {, v5 d8 q
给个提示： : ^9 Q( i5 M* R1 h! `$ m
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
% h4 ] ]3 w, z: {, ~: a3 n! [你的想法会改变你的食欲
- k' w% H2 D8 y8 `) K* I% B好啦 - x5 h% G; ?% ^8 Z2 ?
不打了 % g" |8 n" Q I' E2 y5 z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主