埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1192|回复: 6

转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

[复制链接]
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样!
; Y  i" j; L3 s  C3 R7 C准备: . k; s; r# J! K/ w
1.水或无醣茶 , a+ N) B7 }- P9 s
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* o0 U; S8 ~. ]3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& ]/ N/ t. g# }4.酸奶   Q) U# T6 C1 Y
5.一起减肥的伴 : M3 X% Z- h9 i
6.综合维他命
( g0 V! p6 M+ A' p认知: 9 }- z- E- E' U, X) {
1.充足的睡眠
; c' p$ [% J8 q: A& G1 D; w2 B0 g2.将目标体重再减去2~3公斤 5 U% R2 ?$ s/ {: v5 _# |' z0 _
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数 & V7 j. H4 i8 e7 ?8 W+ U
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ i) i$ ^; y6 k7 M- m5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
# x1 J' f4 O- P5 m% d: p! o6.感到饥饿是因为正在瘦
& k0 k( D" P# m4 F0 A7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦 ' {# t( \4 B$ g% M& @/ \4 n1 O- a' @
8.超过8点不要吃东西 3 ~# J( m$ J, ]9 f
9.不要做些会让两只手空着的事情 / O: R2 c# o: j: r! i! V
10.泡面比什么都可怕
. t6 g* ^* m! x. ]
  H* ~0 V/ }" M& |0 q第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜)
* N+ [4 a: }2 ]2 c  @以天为单位 5 s  u6 ^" H3 ^% R* U
选择整天吃素食或无醣食物
& l/ A" E* v; p  d# k* m0 r" O" W第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜) 3 r( X# f$ {, p/ ~( D& I# b
吃无醣食物一周
4 r! L9 W/ c: l) L9 {找一天早上喝酸奶
  c) d6 d& ~/ F: U第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)
: T: n# Z# C6 F& }  r+ |' F选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少   L$ Q# j, K1 ^+ j, J' a  b' G
食物皆须清淡
1 N( |) Z: \, c+ ]( b  k  P" }' y改为两天量一次体重
1 X/ P5 y; f4 d# [% u" t. X! B7 z第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶)
, D, h- Z1 O$ h断食 一天进食不超过200g
& j% h* I2 W2 U3 Q3 u/ C后续缓和:
- O7 S/ o5 u1 O- v7 r$ Y食物皆须清淡 + K$ b6 X9 H! ^/ j
前3天只能吃少量的早餐跟中餐 : a" c& w4 u& i4 Z2 o
第4天起可以吃少量的晚餐 1 d5 ?6 s3 q' q
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ v- W. _* M2 E第12天恢复正常饮食 - p- J4 R" J! q" A

  w% E/ R; i) D. Z4 U" q9 W, F______________
! T& [0 [* f3 I/ a. R& {7 \加油吧 4 u0 ?8 Y* Z0 {
你们都会成为瘦身女王 % L+ m% V% `5 U4 {* {
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD!
- y, |' J1 u9 z! p( e
/ [2 ~: N0 m, v' o! a===============
! F/ v; P# u1 P% p- C9 h? ( |) `! c/ v6 ]! r& N9 }" U
?
" o7 K# G0 C9 a5 R' I6 l1 p干我打完了我大概是神 7 B6 q* _9 e5 U; b6 s  x
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)
) ?; C* K* P$ N. j毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 S! z, Q, |$ n8 x8 y1 d7 Q! i
才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!
; D8 y3 v6 _8 V" u; H我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. i; c" G8 l: n; @两个星期就可以10公斤左右 % N0 J2 Y% l7 ?' |8 w  b; M( M. ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * X0 d0 w* s6 q$ s  r7 k9 n, V4 ~1 |
只是一般人很难一下就几乎不吃 6 c5 S( P+ T3 v# D" e
而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) `7 }' ~0 P( x( @/ m
/ p' a$ C" ?( U- Z% L2 a
给个提示:
! L7 X( Q* `8 z" R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 _( u! F, \' ~+ G% g% f; [
你的想法会改变你的食欲
* _0 ^' L7 U& x9 ?: b; ^: m. n好啦
, M5 B" n# @- p0 U- e4 L5 D不打了 # B2 e% X9 J' t4 d4 j5 M
都快去减肥吧
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
4 {8 `9 O: k; w0 v1 v我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
0 R% h4 S8 c- A. H% s0 k# |1 M2 \为其1个月。
* M# b6 K6 l2 G0 B- ~* W1 y下周一是20号。到8月
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-25 15:40 , Processed in 0.178838 second(s), 21 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表