 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 6 g4 O% B( b+ B4 _, G& [$ l
准备：
# ?7 B' ^8 ~1 }4 [2 c１．水或无醣茶
4 T5 Z8 i) G, [0 A4 D. }２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ x5 y M g6 w３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ O8 J0 x5 B3 z. |: p# c: a
４．酸奶
. _/ L F* M, k7 u/ E2 }/ |0 o５．一起减肥的伴 1 n$ {# C [9 C0 Y
６．综合维他命
: @* _4 |/ t7 S& c; {1 M认知： + E8 F# K$ ^/ S) f
１．充足的睡眠 - u$ Z+ P' h9 l1 u4 B
２．将目标体重再减去２～３公斤 2 Z+ y% v( \9 ~, W
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ C7 U u D2 G5 b/ H$ G４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; z: p) F6 P; ]/ B0 c５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 % [4 [3 n) F7 h; G3 ?# K2 W0 @
６．感到饥饿是因为正在瘦
: u/ |" L# b0 \: e6 x3 D７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & x! V7 y% j. B2 d8 Z7 M) o+ `
８．超过８点不要吃东西 ; h! Q* L+ P4 t4 W; d+ ^ P
９．不要做些会让两只手空着的事情
) {5 o& I! r% `+ F$ N2 A1 r+ u1 t１０．泡面比什么都可怕 1 D, z* g$ I" a3 M# K2 `- w' Z
9 t: y6 s3 D7 n9 U第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( w1 m" a/ ?0 T: Y+ p- K以天为单位
1 u. Z/ _7 U% U; E选择整天吃素食或无醣食物
( i. V# L9 c1 L. T, q第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 1 j* [7 |" J8 Q
吃无醣食物一周 ) t) L. ^8 ^# P" |- Q/ A9 [
找一天早上喝酸奶 - i& A' D* ~% X1 v* a3 E
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
$ ~1 b8 i" O: U. H3 G! h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ) ^. g& I! y, ]* a! D
食物皆须清淡
" Y& V5 Q# K2 x# Z改为两天量一次体重
9 ^6 o1 ?, {1 X C2 O8 I第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
X& t, p1 g6 e1 b% M1 S断食 一天进食不超过２００ｇ
1 v3 D- ?2 Y5 a% Y# a; N后续缓和： + F& @, o: r5 T5 C* O
食物皆须清淡 ! B0 _" j; o" t8 P
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) x Y4 ^) j; e" d第４天起可以吃少量的晚餐 3 A" j4 u4 y/ a8 r% A8 _
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 / J( a M* x$ w# s8 x, ]
第１２天恢复正常饮食 , w4 r8 H1 p, D( c, L8 z8 F2 [
" z7 {6 p0 k8 `- g/ ^
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加油吧 . A/ L& G" t) c( E$ z' g* B! I4 u+ ~
你们都会成为瘦身女王
% b/ P" K0 y+ X' w' d) m瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 z0 M8 ]$ s, e; y! g6 Y7 y8 q O {9 `7 D# ^8 _1 m1 j
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9 \4 V6 V7 c* }. l7 v$ D? - a' T2 ^! O! [4 ]- w! K
干我打完了我大概是神
5 M% P; J* s B) v: G9 H其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: w% b9 J6 Y3 Z; b) K: Q6 @毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 T; i3 ]' ]) A# R# L) X7 J才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* {+ h/ I8 f& a) \我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 X/ K6 N! ~ {& X3 V两个星期就可以１０公斤左右
8 ^7 f! M6 D9 _! e0 L7 L$ a4 y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, w1 |0 I3 f: h" c& x2 e4 C只是一般人很难一下就几乎不吃 $ \' a# \ C2 R8 c
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% P0 r6 r5 Q7 V- Z9 k6 {0 R5 P; r4 z1 F6 \$ a
给个提示：
: u, i+ F, t1 ^7 F- g# A你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ' d8 O& t- D. @8 ]
你的想法会改变你的食欲 : t$ s# A% u0 t& {; o0 D, L8 e
好啦 ( F f* E" D6 w5 u# L) X' s
不打了
/ v9 Z( m( m3 Y/ n2 ?6 T都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主