 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 6 W& o. i3 r8 l+ I
准备： # }8 j+ O; {2 Z2 z
１．水或无醣茶
) S' f& ]+ M9 P* z! j" N! c; ]* \２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
# d% @' s. `: Q2 ~4 A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 $ u4 {" E8 c6 o0 n" P
４．酸奶
; N; Q. u5 K, M# _( T５．一起减肥的伴
% f2 X5 X; J* U; r2 L9 B8 D６．综合维他命
; a& s$ e1 u, l认知： 9 Z. @" J+ R% ?: w1 [* C3 x+ g
１．充足的睡眠
9 t9 L/ M1 H7 f E- M6 l$ u5 V6 {, w２．将目标体重再减去２～３公斤 3 ?% U+ ~( u, k* d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! H0 z" \% D0 `( ?% t7 u４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 G2 |, I: Q5 G) p( O& F7 E, Y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 {( m) `- }1 |
６．感到饥饿是因为正在瘦 9 Q& Q5 i% k8 F' h5 _+ X
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / \ K! t4 ^0 i. ~1 r; K
８．超过８点不要吃东西
) U' _, X; D- N; X" x: a９．不要做些会让两只手空着的事情
) `* p6 Y: a9 Y& k# e$ w x１０．泡面比什么都可怕
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0 r3 w: |. A5 H0 l1 {1 V% m第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 9 T8 e& H9 }: y8 Z _ c: D+ p
以天为单位 5 o) k/ @/ c, [) x
选择整天吃素食或无醣食物
' p+ s$ @- a1 ?1 c" x* d; e6 v0 i第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 7 O! I2 E I9 `
吃无醣食物一周 x- A, l6 P B; x7 [2 n
找一天早上喝酸奶 : W$ H- P. D/ I! a( X1 T6 |
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）# n) Z/ r& m5 O2 Y0 L8 `
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
9 ?& e2 N0 U T/ _8 I" u食物皆须清淡
; P# _6 b& R4 G; l2 Q O3 x改为两天量一次体重
, w" `# p3 a( g$ g- r0 G* V& r# t, X6 h第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
( O7 R! i3 @3 u0 o5 z$ g% }; y断食 一天进食不超过２００ｇ
+ i! B- {1 u6 N) S( r' x: j后续缓和： * g1 Q; P7 |+ m: ]# q
食物皆须清淡
6 ?) ^- r/ c4 d5 c前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 o- e" M9 g0 J
第４天起可以吃少量的晚餐 ; G8 V: t% S$ n: ]
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , C, r# {, {* v
第１２天恢复正常饮食 ' J) G) H) I0 S( G `$ T1 u, y$ d6 F
8 R% m) X* g+ y: x
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加油吧 . L3 D5 [" z/ h, Y4 |: U
你们都会成为瘦身女王
4 R4 w& C# m8 Q! j* R瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 5 [! K3 W0 E- J- C. ~: Y/ Y1 j! y
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7 m' k% {9 ^- V% w?
: A8 i- |( V- a( i干我打完了我大概是神 8 J: F, b: ?# [& P1 F
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
8 v- c7 C. t1 o, ^* C' g0 }9 e$ G4 n5 |毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 U4 u; U' o; |: y9 P
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; S: r. g! d* b0 T) v# j ^) C我自己瘦身会从第二周或第三周开始 1 ?) U& A) k+ C+ ]8 K
两个星期就可以１０公斤左右
3 P, K0 u; J, H1 N因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
( A$ n& W3 p7 b& [2 D只是一般人很难一下就几乎不吃
8 g( ~( L% z m6 F& ]' w4 N而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * f" ^* P$ R. c3 S [& m: _
+ \& Y3 h8 \: s给个提示： 0 R' X, o, s7 Y; ]5 H+ F: r
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ h! @) M( C8 W" y5 g. P你的想法会改变你的食欲 " A. ~ A$ {+ N) Z
好啦
; b/ I5 ~# B+ T) I: I3 h不打了
2 w* q3 m7 V1 W( [3 Z9 A都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主