 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 h& N z. W9 E4 M0 y4 c+ X( W
准备： 1 s$ e. |2 _! n' q& X
１．水或无醣茶 ( A/ L; V1 [8 N+ j# ^0 g
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 $ t$ H+ \* x% R4 \; I5 p- x# v4 H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
( |) Z! O* X7 m5 N/ Q４．酸奶
" D) o# A* q+ V' _５．一起减肥的伴 , u7 S4 s! T! H ^2 M+ ?
６．综合维他命
8 Q* X9 C6 H: w, z) G# G& m! T7 U认知： 7 S) X; ^; l* {$ Z4 [/ D
１．充足的睡眠 1 ?- N+ E( G$ a; U3 I
２．将目标体重再减去２～３公斤
6 T9 o- |+ H, \* F３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! q W k6 O* B* \6 c2 P４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. E( a7 N: E4 E% s' e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
" H* W+ j2 a; A, \６．感到饥饿是因为正在瘦
) [) @8 q+ c; O: g7 n* z9 O# [７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 [7 o3 e6 r% Y! B. _８．超过８点不要吃东西 ( C# p1 D0 C# c9 p8 p
９．不要做些会让两只手空着的事情 ( x2 O$ ^! ~8 D- X4 G
１０．泡面比什么都可怕
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& q6 ], ? E. r: Z第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） \! F7 d v+ [( Z3 P/ k8 a( }% M/ W
以天为单位
3 B x. l; u( a) E4 {7 N选择整天吃素食或无醣食物 ( Y3 ] X% a9 K6 H
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） * }( J% H6 K0 Z; h$ ?, y! r# I
吃无醣食物一周 2 G0 B; I1 r9 J6 k% x
找一天早上喝酸奶
& n3 E4 [0 z3 b m( I5 k Y第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: E3 [9 i' U7 w! O% C( C选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 c1 \7 y- C& z3 R; S食物皆须清淡
+ v6 b' J, G9 _3 O7 U, F- Z改为两天量一次体重 ! j9 [" q: \$ Z+ y/ X
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）4 k& M; a3 T: e; p+ X c
断食 一天进食不超过２００ｇ
8 N7 p2 ~# w4 a- e/ f* X+ t后续缓和：
* R T0 b* w/ [' A5 v7 b- _食物皆须清淡 9 u. S' k& L7 E" h) k
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : S: n" e9 M( u' a* J7 P& w) X
第４天起可以吃少量的晚餐 " A$ v. ?' b3 }* t
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& W r* }9 [1 ^& [; {第１２天恢复正常饮食
5 A* K/ P( G8 V! A5 G7 T& O/ s5 Q5 w
+ _ Y- }$ R4 W$ i+ z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 b5 Q7 s9 U/ Z; L+ K
加油吧
6 V' G: R" @) S* a7 b你们都会成为瘦身女王 % h& v) E- y: [2 L5 R i
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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干我打完了我大概是神
' g$ z8 l4 I; u8 `$ a$ n3 c6 Y; a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 e$ B5 n$ F9 Z' ~6 T6 c2 A) }% [7 S
毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 u8 Z& ]. _& k1 F才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 U3 ^; Y3 B! F* H5 e
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 t5 Z+ A/ Z8 O$ b3 ~" y两个星期就可以１０公斤左右 0 C8 v. e) C0 K; \0 K" Z: W) r* L, D
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 V' ]& Q, ^' a3 |6 {% ?只是一般人很难一下就几乎不吃
B$ \" a# X, Y0 I而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # o; P0 S* T9 ~8 u7 _% X
8 X( h7 S4 N( C$ {" u
给个提示：
2 ]- i o! u2 A0 m你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! t5 T; d9 _4 j
你的想法会改变你的食欲
h& P- H4 G, o! J1 ]好啦
. k2 J r8 ~4 C1 H9 F" k不打了
" A( |9 K- \$ D* j3 f0 c# g都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主