 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
; Y i" j; L3 s C3 R7 C准备： . k; s; r# J! K/ w
１．水或无醣茶 , a+ N) B7 }- P9 s
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* o0 U; S8 ~. ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& ]/ N/ t. g# }４．酸奶 Q) U# T6 C1 Y
５．一起减肥的伴 : M3 X% Z- h9 i
６．综合维他命
( g0 V! p6 M+ A' p认知： 9 }- z- E- E' U, X) {
１．充足的睡眠
; c' p$ [% J8 q: A& G1 D; w2 B0 g２．将目标体重再减去２～３公斤 5 U% R2 ?$ s/ {: v5 _# |' z0 _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & V7 j. H4 i8 e7 ?8 W+ U
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ i) i$ ^; y6 k7 M- m５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
# x1 J' f4 O- P5 m% d: p! o６．感到饥饿是因为正在瘦
& k0 k( D" P# m4 F0 A７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ' {# t( \4 B$ g% M& @/ \4 n1 O- a' @
８．超过８点不要吃东西 3 ~# J( m$ J, ]9 f
９．不要做些会让两只手空着的事情 / O: R2 c# o: j: r! i! V
１０．泡面比什么都可怕
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H* ~0 V/ }" M& |0 q第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
* N+ [4 a: }2 ]2 c @以天为单位 5 s u6 ^" H3 ^% R* U
选择整天吃素食或无醣食物
& l/ A" E* v; p d# k* m0 r" O" W第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 3 r( X# f$ {, p/ ~( D& I# b
吃无醣食物一周
4 r! L9 W/ c: l) L9 {找一天早上喝酸奶
c) d6 d& ~/ F: U第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: T: n# Z# C6 F& } r+ |' F选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 L$ Q# j, K1 ^+ j, J' a b' G
食物皆须清淡
1 N( |) Z: \, c+ ]( b k P" }' y改为两天量一次体重
1 X/ P5 y; f4 d# [% u" t. X! B7 z第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
, D, h- Z1 O$ h断食 一天进食不超过２００ｇ
& j% h* I2 W2 U3 Q3 u/ C后续缓和：
- O7 S/ o5 u1 O- v7 r$ Y食物皆须清淡 + K$ b6 X9 H! ^/ j
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 : a" c& w4 u& i4 Z2 o
第４天起可以吃少量的晚餐 1 d5 ?6 s3 q' q
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ v- W. _* M2 E第１２天恢复正常饮食 - p- J4 R" J! q" A
w% E/ R; i) D. Z4 U" q9 W, F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! T& [0 [* f3 I/ a. R& {7 \加油吧 4 u0 ?8 Y* Z0 {
你们都会成为瘦身女王 % L+ m% V% `5 U4 {* {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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! F/ v; P# u1 P% p- C9 h? ( |) `! c/ v6 ]! r& N9 }" U
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" o7 K# G0 C9 a5 R' I6 l1 p干我打完了我大概是神 7 B6 q* _9 e5 U; b6 s x
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) ?; C* K* P$ N. j毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 S! z, Q, |$ n8 x8 y1 d7 Q! i
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; D8 y3 v6 _8 V" u; H我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. i; c" G8 l: n; @两个星期就可以１０公斤左右 % N0 J2 Y% l7 ?' |8 w b; M( M. ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * X0 d0 w* s6 q$ s r7 k9 n, V4 ~1 |
只是一般人很难一下就几乎不吃 6 c5 S( P+ T3 v# D" e
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) `7 }' ~0 P( x( @/ m
/ p' a$ C" ?( U- Z% L2 a
给个提示：
! L7 X( Q* `8 z" R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 _( u! F, \' ~+ G% g% f; [
你的想法会改变你的食欲
* _0 ^' L7 U& x9 ?: b; ^: m. n好啦
, M5 B" n# @- p0 U- e4 L5 D不打了 # B2 e% X9 J' t4 d4 j5 M
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主