0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
5 r' p6 x, I$ c8 S# V- M! R
　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
" H0 b0 r) \& d9 V  
6 g# S5 q5 r8 l9 u6 M　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  
- W7 i0 w) X  ?; ]$ i1 q: U1 A
: |1 o1 h* F5 n( A　　建议饮食：  

, ^- H0 d) ?5 H0 X5 y  s' |　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

0 M& Q6 \/ @. m0 V　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

" k7 T7 ]7 s" t5 w8 a/ Z, O　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；

9 s! h# q+ [) t( P* g　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
7 R0 M- ~1 u& j+ V" P　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
: }/ E' x/ e" _5 ^
0 J: P  p# f6 V. d0 u' e# \, A　　建议饮食：  
5 W2 M, u1 I- {+ Q1 X4 P8 K3 d) R
　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

( Z# X/ W5 ^6 B  Z- E　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  

　　奶类可减至每日4次。  
  
　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

/ N7 S6 H& z) [( S　　建议饮食：  

* e+ T% j5 L' m- N; W' c# W' Q* P　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
& e+ }& P" C/ U+ {0 V% u　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
' V' B( x- |) B1 k( j, r+ l
　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
' u. H+ A6 t) w. b; o( ?
　　奶类可减至每日3次。  
  
' ]6 P- x) Y6 z; E. N  L　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

8 S5 ^2 t' V/ I' z# a  ]% i　　建议饮食：  
% _7 ~  l- P9 q: O9 g- H: h
　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

) P9 H0 [0 Z# l! ~6 J　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
) q4 U' _* |! `' [5 H6 V+ R
; q/ {3 ~- |7 ]( P. W1 |9 H( h　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
) ?! B9 w! O. V5 `
　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

) H" j# Z0 |0 _* s' B* r+ m0 M　　水果类，每天1/3-1个  

% d' y- c9 O& a$ R8 H3 M+ x( G' L　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
1 j( K  v+ R0 V3 F, X" G  
& e" |( G0 `& P; V" m　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

　　文/fishflora
　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。