 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。' Z" Z0 B6 P$ x3 `1 x, D p3 `: w! A
1 Q0 ]& ~ U$ A+ F 1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
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, t6 B5 {" W- _6 Y; x! L! q8 k$ Z 2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。! a$ s# k- S0 B) }, I
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3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。- C. ]2 M2 M1 R3 ^6 B
) D4 a3 y- ~- u: K5 {9 X6 { 4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
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6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。7 U: ]" A! z {5 z- a( `
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7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。0 ]& ~0 V- ^$ `7 T* O3 b& c
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发表于 2009-3-28 17:52
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