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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。' Z" Z0 B6 P$ x3 `1 x, D  p3 `: w! A

1 Q0 ]& ~  U$ A+ F  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
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, t6 B5 {" W- _6 Y; x! L! q8 k$ Z  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。! a$ s# k- S0 B) }, I
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  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。- C. ]2 M2 M1 R3 ^6 B

) D4 a3 y- ~- u: K5 {9 X6 {  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
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  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。7 U: ]" A! z  {5 z- a( `
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  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。0 ]& ~0 V- ^$ `7 T* O3 b& c
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延伸阅读:- z. k; M5 S" ?
Amino acids - Benefits of Amino acids5 r0 u9 I# f8 q% @3 M' A/ _
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CoQ10 - One Supplement Everyone Needs+ \- F" N4 j" ]5 H" w
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