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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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1 J1 G- H C* y3 ^; W) i# g1 c 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。! n/ @: L. B6 _: I* R( n. F( h
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1.燕麦4 R2 D/ T' z1 B# |& V- e1 z y0 v
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。3 s% T6 L1 _! Y# ?2 g) x) K
: ?& f% ?- O9 t 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。0 D; S7 e. }* T
9 ?# I" ^; o; v 3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。# W: M1 y8 b P5 m7 H
$ }! W& f. }* z/ l7 J- \. c+ f 4.山药- \8 n$ x# F1 V; v, w* c
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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1 f2 a& _; u5 u( c8 ?; x 5.地瓜+ j3 f8 B& d! T* Q( Z
1 M0 C% k$ ?0 v3 u; R d 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。& f C) ?, h, k" y0 C! H. \
. F i: l% F9 x7 V% I2 R 6.红枣2 W# ] b$ H- P
: I j! d/ ~; R8 n6 X# W3 g3 J 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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( \, N# u' v3 [# [ Q; o C# i! @ 7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。+ [, j5 k0 @0 }) b$ k
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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