原味鲜鱼汤

玫瑰上的小蚂蚁

菜谱名称  原味鲜鱼汤
2 _6 `1 q9 C. I1 {5 e/ z0 C% m所属菜系  其它菜系
所属类型  健康菜谱
基本特点  几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量高，超过125克，蛋白质价值为76，属高质量蛋白质，另外，汤中富含钙、磷、氨基酸、多种维生素等微量元素，极易被人体吸收。此汤在赛季和非赛季均可食用，尤其在赛季或减脂阶段，可在低热量的前提下有效地补充高质量蛋白质，对保持赛前状态和减脂期间保持体力极有帮助
; Q7 S( o! M$ }$ z基本材料  鲜鱼500克左右（鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼），白萝卜

# H% e, X' T* r) w1 b( x/ @& _原味鲜鱼汤
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主料：鲜鱼500克左右（鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼），白萝卜
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6 q& r4 `) X( Z' J( H. e3 k配料：白酒、黄酒、葱、姜、盐少许、味精少许、色拉油少许、醋

  U5 E3 Q0 m2 u$ g* X鱼汤做法：1、将色拉油少许放入锅中，烧至八分热，将鱼下锅，点少量白酒烧至微黄。

! {4 R( a3 |. u  }) J) c4 _          2、放入葱段、姜片少许，白萝卜片，加水，大火煎至微白。

( b3 q  N* P% w4 P          3、待汤微开，点少许黄酒，少许盐，中火煎煮，至酒味消失，待汤显白色，点少许味精即可食用。

佐餐调料制作：将姜切成姜沫，加醋，少许盐，调匀，用作沾鱼肉与萝卜的调料。

    营养特点：几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量高，超过125克，蛋白质价值为76，属高质量蛋白质，另外，汤中富含钙、磷、氨基酸、多种维生素等微量元素，极易被人体吸收。此汤在赛季和非赛季均可食用，尤其在赛季或减脂阶段，可在低热量的前提下有效地补充高质量蛋白质，对保持赛前状态和减脂期间保持体力极有帮助。

马丽莲

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linda

常喝汤,再讲究营养搭配,有益健康!