1 k9 _4 ~2 h* a# E q ; N# ]! L# q- x. i. P7 N2 @3 f+ V2 N 1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)0 {( P* K1 f& m8 H
# V2 w- b0 _* e; }3 M 人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。 ! L- m6 R6 _9 G1 a& @3 N & Y* x c* d* Z$ u! f) M 记住:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。0 o* f3 q1 {* n9 W5 X; ?# ]
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滑稽的是:有些人会给自己"犒劳日",减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。9 H; }1 n+ q) x2 P# w3 l
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8 N# s% c2 e6 ]1 q" ~$ L 2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)% s% T. A8 r; s T
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这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。 2 r; e* r7 g; F* {$ f s- w7 { 9 b0 w, j2 M9 L" B# o 3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)1 J3 O: S$ [8 |" H; R8 Z
% P6 t" m- l7 F. e 减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。: `/ x5 i, n* ]* H4 r6 I
% e4 C3 p5 c; x. w R+ m * F+ i4 `; b _$ Y7 X+ y ' p+ K& N& G3 S) e$ M2 v& H 4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......) j$ s* Q0 O9 O( [" s' J9 z
/ S7 b0 o% }/ L2 O) T7 B0 q% x 绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。1 _; ~# {# Y# _9 E7 q$ e9 C
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低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。 . |9 m" X9 D& M# F7 H; s* G" k! P( Z3 t
5. 听起来好得不真实的减肥餐 , [ L5 M3 t5 @% o8 O7 w6 @) i& ^ ) D& W* S; [5 O$ Q3 d 很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。 5 |. S2 L+ t3 u( P P% i( {8 q K1 v6 X+ y ~ 事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己,同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。