传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

2 B4 A2 n8 B) D# G% a. Y3 O现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
/ s, ?: \9 S- ]7 r    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
7 {) q) F% [' n1 X2 g6 ?    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
5 \' \) Y- r$ j    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
7 {; M6 k% Y! Q7 _　　1 舒气会
* }1 {" x0 q) E2 y/ C! z- U　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
- R7 n' N  g1 L/ ~! r　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
& A' C2 o$ }' _' ~; T% n% \: T　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
% n( Z/ x' V* `6 S　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
) h, w/ g# o4 D' X' M　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
# J* d; ~6 S- I( t" i　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
$ _& S! v1 z* I, i: Q　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
8 L+ z7 K6 G/ I! F　　方法：
- [* h1 I" `4 K, T& G　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
5 B0 v( I5 N0 J: d. \6 [　　6 理三焦
( Y  R/ P4 P  V) v/ e: i& U6 G$ b　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
' ^, Y3 }0 M  }& k% q; F' n　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
9 E( n. I# c" h. T+ F　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
' o1 H' I) e" A, T. Z0 j　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
- G  ^1 \6 ?& W% b2 O  V　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
- h" r6 |: f3 q7 N6 t6 J9 v　　9 运双目
' L% v# b5 a+ G. H; R　　方法：
' n; V+ m4 W) ?$ t! K　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
* D( ?7 {% u( L0 {# Y! n　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
1 ~; P4 `" A* T' p/ p. X$ I　　10 叹息法
: X0 U: E3 H) s) d3 ]4 x　　方法：
/ @7 c7 Y( ^* k& M  n　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
- j+ f) F- N9 i+ q5 \　　作用：可调和脏腑，疏肝理气