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传统中医疏肝理气

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发表于 2009-1-26 15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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传统中医疏肝理气
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4 `9 B8 P( l' \8 u, L6 _, Y现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。
1 G" `3 N3 j+ O/ r. _+ T, \$ q* X. t) \    我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。
$ ?$ H9 d! X2 O9 g    中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。 ) R1 A% e0 R( q! o; ~
    工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。
( r7 _% M! a) G1 E8 M' N. I/ p2 ]    经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
5 I$ f6 R6 g% N( N7 l1 v  1 舒气会 . B( A# T$ Z! ^' c
  方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 5 F2 I5 n& B8 k0 Z: M
  作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 3 x6 H, B4 G. B
  2 宽胸法
6 A5 l( @+ }  d) r3 Y" b( @" S  方法: % [! s3 i* g) L- ^
  1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
8 k2 K' u' T, @1 z0 D7 n  2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。 - e' I9 ?5 ], ~
  3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
: Q, @: M4 [0 y  作用:宽胸理气,通畅全身气机。
; O  T$ l  f% d) b  3 疏肋间
" O, U2 P* Q1 ~; _  方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
1 i( `$ w9 y) R8 G! S- m) W  作用:理气疏肝。 $ g8 |; E7 A3 g; H9 d& o2 e- B1 ~
  4 拿腰肌 
& a2 _' _' s/ y, t9 e1 x( j7 C" V方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
2 h2 @: V0 O, A! N4 F) A/ V7 Y" [2 ~  作用:可健脾益气。 4 S% x+ X7 A7 M4 ?; @0 l$ H
  5 擦侧腹
+ h* v- I5 k" \, y* }  方法: 8 U$ k: h1 o' m9 @
  坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。 , s) F7 |4 T1 l4 N
  作用:健脾利气。
# V: t- S2 z) H9 ]7 G( F$ j  6 理三焦
& j* T# r4 E5 E/ v& N  C+ F, h& [# E  方法:
# \4 S: @6 j5 }4 ^; O  坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。
/ U# e( @& P4 d  作用:通利三焦,理气养肝。 , H* x" x; I, g2 B) R& I7 k7 g$ K
  7 拨阳陵
$ f* n& @& Z; N) I) ?  方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 - w7 G9 C% j  [  v
  作用:疏肝利胆,调和经气。 ) q% y0 J9 @1 t
  8 振胸膺
4 I+ N* G0 [/ h8 F, N  方法: 5 {+ v) Z& j, V* K9 y* C
  1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。 / |  @9 ^! u/ `  n% V+ I
  2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。 , A! E8 z6 X; L
  作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。 . i3 j' f7 q" ^5 g: \5 ]  e1 t
  9 运双目 # {, f; a; x' b! z( t
  方法:
! N! s# X) I) e# F8 v% `* C8 A  端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
4 s/ A, u# E* F) D0 e* f$ t" W- A  作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 2 k' A9 m0 F% W( J, ?- z3 v; f
  10 叹息法 8 h$ P' X. U0 q( M: `- a
  方法: 1 i( ~, h& O. w
  全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。 5 l5 f6 e# i/ _" w2 F* f( J  M
  作用:可调和脏腑,疏肝理气
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