传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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8 v* }# ~% S" n: ?' [现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
( [* E/ Z, c, w/ c    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
9 n* \2 ?  E! ~5 M: [    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
2 d$ c" e* i, S. e: P    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
! I4 a, u2 F  w* o5 {    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
& G5 W+ b# N! l3 W' k# e& I　　1 舒气会
/ {+ q$ [* X, {) g* R　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
! b& E3 r6 K) o7 z4 W6 W　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
: u* r3 y6 Y# i! C* d. m　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
( O& d" }1 M, ?8 \+ j　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
& m: W9 }, J- a; b　　3 疏肋间
- ^# p* }0 m6 _& g! v　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
* r2 _2 ~( w8 }, t2 C' E/ X- l- [　　作用：理气疏肝。
0 S+ R! {# w5 M1 i2 M　　4 拿腰肌　
0 ~. b. O  ^+ F1 Z8 H8 B方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
# _( E' ?% K  b3 ?# u8 d　　5 擦侧腹
　　方法：
2 _* \* G- R; z+ y" P2 e( Y- o, m4 c　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
" T# z# Z3 I7 U  _  L' b　　方法：
  I3 U( [+ ?1 d; W5 x　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
# t. N% u1 x  T' @　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
　　方法：
) z5 |- ]7 \5 E- {0 F# S　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
0 T" ?/ D; Y, u+ g　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
% H. |9 M# \' H( n# R　　方法：
% R8 Q" o) _9 }0 T　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
7 Z: ]1 v0 H/ L# X　　10 叹息法
　　方法：
7 |+ Q2 h* f8 t　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
! x+ c  P! Q7 H- ^" t. O　　作用：可调和脏腑，疏肝理气