脚趾头操

爱冰雪

王云五的脚趾头操

; k. t* @* j5 [+ [, E
一老道士传王云五，王云五活了91岁。（王云五为何人，这里就不叙述了）。脚趾头操除了能够刺激神经末梢外，还对脚没有力气或长年站着工作的人有很大的帮助。 　　
1.站起来，将鞋子脱掉，让身心完全放松，双脚与肩同宽，膝盖微弯。 　

5 B0 Y  b2 ]1 c7 `& W1 I2 a* j2.把两脚的十个趾头张开向上提，尽量张开，再利用十趾抓着地面，扣紧地板，利用这个力量向前推进走路。注意，足后跟不要提起来；要完全放松，仅用足趾的力量扣住地面前进。 　　

- A) ^9 [0 z; o+ _由于脚趾布满末梢神经，而且大家都惯于穿鞋，脚趾头平时几乎都没有运动，所以刚练习时，脚趾头会感觉很痛，足趾张不开，或有走不动的现象。这是因为这个练习对末梢神经有很直接的刺激与锻炼。不过只要继续坚持练习，练习几次后，疼痛感就会有所减弱。 　　
# e  Y3 e$ _) x
练习时，脚底、手掌都会流汗，这种汗特别稠，气味也比较臭。这些都是陈年堆积在体内的、经由本法而排出来的不好的物质。 　　

) w; j' R1 P- v" X: Z9 h9 Q至于每次练习要走几步，则视个人的体质与时间而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一点温开水，然后休息一下。 　　
) W6 T. e, k- F
* Y! S; m, [+ L& {  J& |9 ~* y此外，脚趾的运动可以刺激练习者的脑部，并且使我们脚跟向地里种下去，吸收地气。脚趾操更能刺激五脏六腑，让五脏六腑功能作用加强，并能预防老年痴呆症。 　　
/ N& c# ^6 l9 q! H$ u* v
% R9 k) y4 X1 I. X1 ^练习脚趾操，一定要持之以恒，才能增长寿命。长久练习脚趾操，会发觉膝盖有很舒服的感觉，整个脚底充实，不知不觉体力愈来愈好，身体的素质更为稳固。身体稳固之后五脏六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然万物的滋养，自然就得到了长寿长生。 　　
9 E7 Y, h! X0 y- c  J; M" S
而且这种长寿长生不仅仅是外表的，身、心功能都会变好，情绪会平稳，反应会更加敏锐，更加聪明

Emerly93

6 P- C" p. N& U& _# a
试一下，挺好玩儿的。

richardzhng

can't do it