 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。. n) s1 p% v( W! U3 w
7 g- O) p. J1 K# X2 H" w8 e 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。8 T* I* D# K! i
# @# V5 \; P! Z3 Z+ N沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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3 B) D+ `7 v* n2 p! N7 ?% J鸡蛋膳食 减肥食谱
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. a m# H2 h3 m$ A+ K 星期一
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" X8 a+ _1 W3 Z% I2 b) L 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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* x) W. ~$ O3 e, J+ V. u 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡# N: V: }1 V8 B ^4 R5 ], q
! u5 @9 Y P) a! v 星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡. O2 A9 x0 B0 ?$ }. ]7 s
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 r& `# I1 B* ^4 @6 t- W0 Y M2 @5 W
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 8 P% L( P9 Z3 R+ f0 U o* n
# X$ i# F7 x; Z& u 星期三6 ^0 k7 g) E0 T7 L9 f7 {- o
- ?9 P+ t5 \3 b 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡% a4 E" O% C4 O
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡' [* I* e# D! r& E6 d7 W) e4 B
1 e/ }* D- X, z% S/ w3 d 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡, s* Z0 A$ ^, h7 ]1 A& B; b9 B+ E
1 S$ ~0 S3 ~: o* p 星期四- @ i3 Z# h1 G0 J- j2 O
0 H- t0 p1 ?. ?& ] M4 r# r 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡( t* d6 {$ j2 `! j' H
" E- i) {& U4 n% {% G, U( @ 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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; Y, e- E1 G; [1 Y$ r 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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/ n6 h1 T) ~ Y; P0 ~( B6 T. N: w 星期五# I y+ V5 p d5 m: _! I5 H# h
. {- i/ f: \# N0 j 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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" r5 { Z# E4 f! A6 [* ~9 i 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡" b0 @8 o" p& g- a
1 d' p. I6 ]8 D' {" C. n! V 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡' E o( V _8 _+ ~
4 s. G% l# m, L6 M O+ ^# J) l- q! o 星期六8 @- T8 W, L4 K
# B( y4 z( ]" t# z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# C, c! R! M# W: _ D# q 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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9 ]% E9 [; V# f( { 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日
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0 F% F( Y( K- ^0 x: O 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 M, D) Z& U3 J `! s% f& E. ^
* O, W0 Y9 {, v1 y2 w0 f: Q- m 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡. Z* `$ y# O6 ^
7 o# c" F3 C) ?4 V V 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 + L' D" U! e6 `; \5 g3 }
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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