鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

; o* G- R/ h& I0 o2 W# I沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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# X3 y  l2 {' _, ]# L9 U$ d) \　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

( v. h1 H: K5 U2 A　　星期二

  u; \+ W0 O; `# x  d9 p　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

) o1 Z- I9 y% k5 Y" F- S8 y　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

3 k' H+ s$ }1 y6 \+ }- d( A　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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0 ~; w6 |2 |9 g, m8 w　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 g7 c( m! u" o! b) @( L　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 g# f  a0 G! j8 U7 a　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

( h! u/ o+ Z  R# _　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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, b5 i; l; o2 d, y　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五

1 M" V) P2 `/ r1 V! ~1 W　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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( r2 _' _5 F0 i5 O- R7 B  V　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六
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" H, h$ D( W4 ]3 {) j+ |　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

7 B0 T+ l/ y  M, S　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

5 j4 u! i5 v7 A$ a% c$ ~　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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1 j' }% r. n, M  I　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道