鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

( h* S3 k( H+ m5 J9 m　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
# H' |4 l; }2 j
: |6 k$ B: M( [沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

9 `9 j0 ^  W& \9 E# W$ }　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

' S; M" z  `7 g( l) ?1 l% @
( y- T% Z) p! h3 |8 `5 |鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
8 t  T3 d$ `* n0 y- y
& S" t" m9 f) C; `; Z6 ~　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

) a6 P5 }3 x: j: k5 j　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

6 D6 E& h* x% V- U# `" V　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
! E# T$ s. H% @; _% \
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
3 A1 y0 D+ F7 v) `0 b6 ^) O: h
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
' J& ^1 V  v9 W7 z6 m
1 h, m% q2 y8 ^& X) r　　星期三
7 l3 O1 R) h9 }- Z0 q! m: e
+ I+ X  _, p2 F, F9 J　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
# }1 f$ G' m, h3 W
* s4 M( d* g: h　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
& s/ q* N1 @5 i6 Y) U9 D
9 V( T5 f3 W* P2 S) z　　星期四

( `  J7 V2 u2 B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
) a0 `& S! l) H, w! j# V- s/ `
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

7 ?0 u; [7 U, I　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
7 }4 n# y& g( r  N; a1 @7 v
& n, ?% I5 [5 R9 S  Y$ I4 w- t　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

! @) B5 J2 j8 p5 r　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
$ X; @# W8 |9 H# q! q: _: F
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
8 w* D# `+ T% h% T/ p3 v. J
: t! L( e; O1 z7 `　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
3 Z. ^" @7 ?" L
4 Y) L6 v( b$ A/ T+ s  @5 l- S　　星期日
! l  G4 k2 k; r4 R
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
; Y  X3 I. Z+ O/ j' X1 A" v
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
: A5 x" u( j' o- c6 Z& M2 @" z5 u
. j6 Z/ W8 v5 N2 P' T1 ~. @　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
# ]: L9 \7 _3 z) p/ t

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道