鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

; }: v+ B# C# s9 M　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

6 H+ K. p. D+ k) p　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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, M6 k5 W8 b6 L' P) X% t鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 V) B! m, T( W9 J, S7 C" t　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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8 T0 {! g4 g" u. O) h3 T1 Y7 w& ?　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

9 ?3 N! C& Q+ G$ c* k6 e　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二

; W9 ^( \6 e2 t* u: K　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

' ?, _" m$ [2 y6 x　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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/ R9 w% O+ N/ M3 J! R4 P. L) K　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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* ~* b8 E; |. \; E. s　　星期四

0 y# z: [: i1 ?( \　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

! H- r( A6 r5 T) ~7 e  O# x( i& x　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

- x' ~( W& a, X8 u, g# M& E/ v　　星期五

5 b6 p5 Z# J6 m0 P7 e　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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" ?2 x+ ^) P8 Z. V$ k& [* ~　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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' E; p$ R; C) F& o2 N　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

5 S" o0 A. g! e" ?( l! M$ ]% h　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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/ U. O+ E. Q6 r" n! X　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道