 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。( a5 g- k) i& W; g' j* Z# a9 u3 M# C5 g
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以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。0 V4 h& D3 C r' z: H }. d
H0 }% H1 V% A$ ` 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。; C# u1 H9 s% z
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+ ]8 C" J( Y2 s' a: d" H鸡蛋膳食 减肥食谱6 K0 {5 E2 h1 L+ a7 P
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星期一
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早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶), h: Z( m6 H( P/ R3 y
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午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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星期二
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. b5 z! K7 `0 }- [7 A 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡8 q( G9 s& j$ m( \( ]
3 Z! |0 D3 _3 Z2 n8 J& x' y 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果3 A6 h- H+ a* w% W" L- w
5 i" M& i ]/ l/ Y1 q 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 $ w; m8 X" {( @$ ~" J7 X6 v6 k
0 _# s L4 c8 m1 F/ `) N 星期三" c+ b6 ]" R! K
1 k/ J/ m! N* B/ [ 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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( c0 |, r X& A* j9 |# ~ 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
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星期四' L0 e6 }, x. P
. k- S/ y v W% n" b" G) ]9 i 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡2 L: `8 e! C: P( ^; h: {
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡! S5 K" [- ]6 e
8 h: s: Y8 i* D 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 v# m" Q9 f2 _
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星期五
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" a k0 k) G5 a5 l- C, s* d 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡6 k2 p$ J" W* W3 I- o8 m) ]7 P8 J- {) N
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午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
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晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
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星期六
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只4 \ w( c( B: G: o7 C9 e1 L( B2 @
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晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡' t6 e8 H: h; V0 C1 t
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星期日
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% M1 N# a( d; e" l0 K 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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: _3 a7 ~8 y" \ z4 I8 { 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 / b1 E) X3 q3 H, k( [7 N
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