鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

5 h1 T( ^- O  N" T　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

* x' ^* {; I/ g/ P; o# O沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

6 l( l( u( t; K* W3 p! f　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

( f5 S: n& w; B" _2 o+ p" W' v　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

/ _* W+ V2 s1 a5 ]　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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8 O, R3 I) i( h2 e4 c9 N: M　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

1 _; H% ]3 Y( l2 H1 b0 R7 H! B, [　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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' j/ |7 F( J5 E+ G9 |  \( [/ R6 x　　星期四
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% ]+ ~, ~) B3 V4 {+ G' }　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

; W; q$ T% n1 d: @) O" _　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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, r% ], _, u2 o3 M; ]/ @　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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, o0 M4 Q. Q! x1 x; O# V) C　　星期六
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' i4 S1 O- Z4 T! p3 Q　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

. j  H# x- I" x　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

1 m. Q5 b/ N3 {, t* l7 m2 c+ A　　星期日

/ Y( W0 g2 k# |/ M' M' R9 Y　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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5 x6 A7 \9 R0 t) X# z　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道