鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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  p5 k* T! _$ T9 K% d' a沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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/ X' @& q3 c% E　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


1 a+ c; s: J3 e, K鸡蛋膳食 减肥食谱
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# i' D6 S1 r& T' J: R　　星期一

, e' ?7 J4 o3 J% Z( h1 J& {6 Q　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

9 H( E* u) M9 o3 V* z& }  A　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

( o8 E6 |4 K. ?3 R　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

9 E9 ^! I. U; N! x# q　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四

% o; \9 G$ V2 [7 ~) D/ \& r/ \　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

$ O! r% S' p7 U2 P8 s+ m+ k% n" ~. w5 O　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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: l( G) d# Z- g! b3 H: v! W6 V  l　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

) x" `: `1 u. J) B　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

, M: s4 {3 \9 w: \% R　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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% G) e9 Q) ^) e( A2 u) l9 u$ Y' [! \　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

; c' I# g$ I* P1 ^# b. h9 H, X　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 k4 ^$ D1 N9 A5 X　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
+ Q: c$ e2 j# Z$ Q) k7 B7 [8 y

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道