 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。3 k: ^; d2 s8 ^: V. K% I# _
; o* G- R/ h& I0 o2 W# I沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。1 g ]* v g: C
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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# X3 y l2 {' _, ]# L9 U$ d) \ 星期一5 i$ c4 x3 E0 g6 L9 ^& r) k7 X1 n6 f
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早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) L" `& y% h9 n
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午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡+ `% x/ g0 r* g. g% i5 C0 ~
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晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡! i. N1 c; K4 d$ `0 x% c( v
( v. h1 H: K5 U2 A 星期二/ L0 A" s+ K9 F+ B: U- E
u; \+ W0 O; `# x d9 p 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡4 X8 V1 A% s# c7 t2 k& \3 ^
) o1 Z- I9 y% k5 Y" F- S8 y 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果0 W( O# Z, N3 Y$ q, A
3 k' H+ s$ }1 y6 \+ }- d( A 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 $ L7 Z L# A* A" Q
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星期三
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0 ~; w6 |2 |9 g, m8 w 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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5 g7 c( m! u" o! b) @( L 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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5 g# f a0 G! j8 U7 a 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡+ w# m& V9 V7 ^ Z. u5 P+ x
( h! u/ o+ Z R# _ 星期四8 `7 [) M+ n3 {" e9 L
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡4 u% u5 R# p3 t
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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, b5 i; l; o2 d, y 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
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星期五) a c1 Q( h% [
1 M" V) P2 `/ r1 V! ~1 W 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡2 y! L1 `3 _ Y- z J
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午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
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( r2 _' _5 F0 i5 O- R7 B V 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
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星期六
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" H, h$ D( W4 ]3 {) j+ | 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只% F. ~) E2 j4 R' y4 n0 T! U3 X* D
7 B0 T+ l/ y M, S 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡" t% g$ ]3 A, P" M. s
5 j4 u! i5 v7 A$ a% c$ ~ 星期日
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
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1 j' }% r. n, M I 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 # o* u3 d$ P) C/ j
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