鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


9 E; g7 N5 F$ K& E% \2 u鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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9 ~8 S& M: u; V　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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4 K; ^( c: _2 c* r* {4 L2 v% s9 d　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

: M) G2 X9 u- k- v　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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2 S1 h3 E, ~" U- y  C/ _2 f( u　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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5 s# ]" n- ~9 A) c0 H　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

* H5 Q8 L8 V4 `/ y7 ^3 x　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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& \3 K& s9 y; q' e+ B　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

. H# {- W# U0 ~) ]; L0 ^　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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  D6 E9 a- R$ }6 g$ _3 ?* X3 H( @　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) W3 O5 t0 E2 u6 V　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

8 h0 y; w" j3 i- y; @( {; d　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

" E( X5 R! ~; G. H5 i. @　　星期六
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6 C/ Z. K8 Q) D: d# k- z$ J; V- k  w　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

6 m; k" C5 z2 c3 Y5 a- T+ M9 @! i　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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% X. E" m1 `3 a8 {) R　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道