鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
  l. f( N, v( L: y
, f# k( {( @" s) W4 n# y* o　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
! @' u1 U) ^, ^
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

! t. Y' n: x; j! k, K( i　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
! Y; s, z5 g7 Q# T/ ~2 {
. o/ T! G- _) ^; y% x
鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
% ?+ m$ Y, X( O- c9 V9 o" _
3 w( B: D  P5 i1 z) H+ B　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
! g$ x( @3 G- k1 E$ m/ [' |1 |
5 c/ \5 k( V9 {1 L6 R　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

) ]' k3 O6 W1 |$ r　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

& h9 E- A& Y6 M0 k8 F　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
# v. g; s/ P" F0 v* K, _
　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
9 e( D* g9 O8 e2 j, j) ^
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
3 Q. w( @: d) N. e
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
/ p; k1 e) H( S, x2 s5 W( G( e
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
7 q3 O0 z/ s/ D
: M! D( x4 F, S# y　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

8 m6 z% J2 ^8 c( D: t  e　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
# o6 `0 D5 `' D8 J+ c
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
5 H: ^5 t' d: ^4 ~( B6 c2 @6 Y
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
: z2 P6 \. R* C$ ^2 `2 ?
　　星期六
) a# X  O1 d/ h7 c# z; V* M- S
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

$ y) }  \4 y+ U; ]/ f% s　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

$ d9 e$ c) [. n1 |　　星期日

+ H' [; n3 E2 l　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
! n9 y4 n9 O( G6 V0 x$ |6 v* V
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

6 x. A8 i* e+ z+ X
# [1 a! ]; t. q* l3 {  _' k/ ~0 K5 R　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道