埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1034|回复: 0

加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-20 08:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  导语:怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
! ]; g( {# {. L7 ]5 a8 C2 s/ u6 R' Q: O5 q" j3 g5 J! k2 @
* n5 z; U) b" N

% y& L: o6 c5 `$ f, @% G
5 @; }: C5 A3 U( ]0 o: Q7 H  1、安排好你饭前点心的时间
4 I; ]8 ?0 E4 V3 C6 W: K: m% B! \' B7 m- s2 {9 q8 G
  运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。
- r5 ~3 \* i9 i+ R, U5 ^0 ~3 f4 X, K
  2、通过你的鼻子来呼吸 / h% z& m8 ^: i

% [/ U" I& z$ p# I. G. D  运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。 ! U" h2 d$ V2 x* R: d0 o6 i' H

7 O2 Y+ h' U$ u' b; V+ n  3、最后做刺激心脏血管的运动
/ N4 [, i& D2 i- x* m7 n7 N+ C1 U0 p3 H; M! q) Q4 ?' i3 E) c
  应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自行车练习,真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习,当你开始踏自行车时,你的身体已经完成热身,就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
! b# k/ x8 C' C% b8 x$ Z
  ]0 c% F' k' b$ X
/ T0 o9 T3 h5 Z
- q% c& {4 Q4 o3 i0 K6 ~+ n$ u. N# P
  4、重视多样性
( L3 v3 Y2 X# i# r6 h$ V9 \2 H3 R  w' {: c# d$ X
  每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是,要保持身体好动! " J: V7 d: l- K# c- r5 i* t2 n

8 {- q( w- I: _% k: ?( a4 b* n  5、不要偷懒 3 ?' P0 Y& J; j
8 x# n" ^. {( Y3 x- E8 {0 k
  健身器扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手,将抑制身体摄入充分的氧气,从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
' E" W  x; R8 x3 ~4 s0 G: U1 x- |$ ^& ~+ |: S6 C; w9 N/ U
  6、保持训练间隔
6 U% A" T. j- w6 ?% V& f% i  u: @1 J
  燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习,并维持尽可能长的时间。不过,如果你刚开始练习,间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟,然后以每小时5英里的速度练习2分钟,再回到每小时7英里(以此类推),做20至45分钟的练习,能减去几磅的体重并提高你的耐力。
  @2 B' \' ~% M' O" J2 T
$ a  A" R- N$ {  7、增加一些轻量负重 3 p+ A8 X6 R. i* A- ]- ?
2 K- V0 H3 n; @. l! E& W# h
  这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。
& q8 R1 K* O% S5 `' [
- R# |0 ^* g! j3 R4 k% O
% v5 A# Z" U: \9 R5 A5 p: BMY BLOG
/ ?/ r8 X0 \( h  X, E9 J, e/ `( p$ p( ?
丰胸:五个小秘密练成性感"乳沟"
8 h$ f0 z; x6 Y9 u6 j+ [& ]5 R, X8 e2 b' F( g
美体:坚实美臀 5大法宝教你瘦臀 & k& Z3 s/ o- q2 O- }4 a
+ Z! U4 \( D. V
美腿速成:3步骤 1星期超速瘦腿$ x' Y6 A) {" x% K& v

6 e5 t8 Q+ K, I只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-27 08:12 , Processed in 0.127987 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表