加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……


& e6 S. w6 j7 s1 Q" M: p
. n8 Z2 y% B0 ^6 {& i- h& j4 a
　　1、安排好你饭前点心的时间
* X" s2 x+ a5 }3 f
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
7 r' l$ z# P, s4 G3 d
　　2、通过你的鼻子来呼吸
. W; s( s, e+ k) X# R/ T; q
　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

　　3、最后做刺激心脏血管的运动

　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
7 J9 Z( O& M/ n" ~8 @- ~3 S/ D( o/ s+ r

. g, F2 G2 `7 A3 p1 V  G; h
0 H% a: x0 y! J" |
　　4、重视多样性

　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

! W, S& r1 R, I　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
% L6 H! C. V7 q
　　6、保持训练间隔

/ C0 f: o5 |3 u! v# j* H　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
% C& C1 r) `# y  O( S1 o5 |
　　7、增加一些轻量负重
4 x4 l" d: {, b* e% ^! p
) P1 Y" u- p4 {; R　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
. M7 A$ L$ d; X5 E; F5 M/ @9 S# N" }
0 v" O- G$ b( U, u  H: U; t. V
6 d% a9 ^! G$ ?MY BLOG
0 \6 r' P! A  |. _
3 C8 o3 ^# F! F丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

7 O3 b3 B  \; S6 q, Y; z" a* P美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

. s) j4 }/ f: h. }/ f, y美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
6 `0 {* _: C1 a; z$ q( o
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹