加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
/ F7 G( \7 {: \7 V



　　1、安排好你饭前点心的时间
4 `  a& t, q; q* Y
　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

$ B7 J5 r# Q+ F: c4 f　　2、通过你的鼻子来呼吸
6 }0 q2 p$ P/ ~/ o' X- B' D, b
. M4 D$ R& ]5 r  x& U) R4 B　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

5 z9 ^) N- t* d7 @4 Z" {. t　　3、最后做刺激心脏血管的运动
6 `7 G2 j9 l% e. F3 I
　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
. |4 i. B9 Q6 u4 ?: t8 F' T
9 ^. F$ z  d, H& Y0 ~8 J8 c& r: y


  n' j7 D2 [# g　　4、重视多样性
6 V, Z& F& j/ l" W0 O+ J0 ?2 j3 f( s
　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
4 q8 [$ k2 {, }
; A' _# Q6 C6 t0 F2 L　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!

/ ?, O2 h  f2 Z) k& z　　6、保持训练间隔

; p" }4 }0 Y2 l$ n　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
) _& Q7 U/ m8 {! n8 h0 n+ }  m
. W* G/ s' `( B/ T　　7、增加一些轻量负重
) {5 ]  U+ t% I, G. ^
　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。


MY BLOG

6 Q9 [. U5 C/ T) L; u丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
+ B6 I/ N- p) v  M2 Q, E
+ K5 x+ x0 F/ W2 N0 z美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀

4 o  D! t& i4 P* ?# T/ t美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
. v; O7 h, c! f( P/ V) G7 y
5 o; p$ @. u4 S  m9 ?0 v- j! y+ ?只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹