加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
  A4 N$ m+ ]' r; ~: z: {



- e4 y# G- g1 ]0 ?7 I% L: N　　1、安排好你饭前点心的时间
0 s( F" t% M" ?- ?# S
; ^/ m1 t1 R/ \　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
" t$ @  q' u* Q8 y* f9 J
　　2、通过你的鼻子来呼吸
& J0 c0 H3 p1 u
　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
1 s$ S6 P0 m, U- l; x7 @' S
　　3、最后做刺激心脏血管的运动

　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

1 T% }5 z5 H/ i* o
# J  u5 n( [, R. L

　　4、重视多样性
- ]. P3 h. q" S9 c6 t
" Q) p$ U. \9 F5 N% a　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
7 q" e3 T" G! P4 c' n
: V  a( H$ X. l! Z7 H) ]2 a! Z: i　　5、不要偷懒
6 Z8 W1 a" `# y; A4 d! J  g) l
0 S1 L6 a* W3 [0 k9 _4 N　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
6 `: N3 v9 g1 l0 `2 a2 h
. g  r, g  |0 P7 |: R　　6、保持训练间隔

　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重
# g6 ^! P* a' w( E9 }8 t' ~
3 ]2 D4 j; n; [( J$ s. l　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

* n' X4 c8 s: d! P2 G! D' Z- A
MY BLOG

丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"
2 X/ J2 x5 j8 M- T7 _
" O1 u; w9 A  T" G美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
. K! v0 D+ M* [; A
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

( d" P0 X9 d4 h( O$ o- i只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹