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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
6 Z- z2 v3 }' s8 c  \9 z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
1 O2 ?9 e, D- p6 l0 J3 p2008年12月9日4 T7 P$ y3 ~4 g9 b. L! g
/ I0 L' k$ x/ P2 l( P
    1. 在干净的床上裸睡 2 x1 u9 J" W3 ~& _. A6 n
  G) V0 ?! O0 H( W" s5 ?, Y9 t, E$ }5 U
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' P; m% p& O- @* |

3 `9 f6 g# |. {4 S0 k' u+ R1 n+ L  4.经期只穿无钢圈内衣 : |  [3 e/ t$ u- j  e* t& d

$ J% F  Y( j; ]1 L! I/ y  5. 养成记录生理周期的习惯 & T/ n/ o& k3 d# ^! I
5 S) T& K5 L' E4 h! s) `
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ( B1 X( z9 N% {% Q
# H2 Z4 A$ I1 z5 e
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # s& U$ Y' H- W# R+ y- Q

( y; @4 s" `' w/ G  8.ML后去一次洗手间
- u$ x+ ]  ~( D
$ w9 E+ g3 t5 [) b  9. 贴身衣物要干洗
, R: H9 `9 x' X% c1 [# R& k0 G( T; x
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 b# u# }% t9 a+ i
; l3 x* i! G( G9 X, Y! l
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
# B0 I8 r7 g3 T" D$ D. W
7 L- W$ ~1 w, B1 q4 d  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ' E7 m& I8 x. x7 A) R5 ?
) y/ m$ @$ X4 t. f! a2 k9 m1 Q' {
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
' i: c0 j9 D* b1 K* N6 U' r0 }; {
* |& Z% [$ D" \' @8 @8 V1 m- `; t  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' g/ x/ R! W1 R! A0 M( S4 T8 ?
, P  y1 f. g; v3 Q$ o$ K: V7 O6 U4 ?
  15.定期检查化妆品的保质期 " I0 ?  K( H$ e6 ?
9 [1 n6 E1 V6 M. f
  16.洗浴后一小时再化妆 1 e. h; l" i9 t
1 i6 e% Q, L  K* n/ ?; z/ ?
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ; t0 j+ ^% l0 [# p/ z7 X& l

; |" n- D% N2 `% ^$ x& M  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
: [3 r; u. R0 c' \7 m
. ]& f1 H$ c  G4 I0 W, d* p  19. 染发频率控制在半年一次
( F+ B& T2 T. ^5 I( y* _: D. M
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作   k; R+ S4 t  F% B4 h& G
( A: V4 R& X+ J  U! B, n% \
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
9 a& {; \+ \$ G( g4 s
' A/ ~3 |/ w) N+ B  23.复印文件时,与复印机保持至少一米   c- s( E% J+ x, ]7 E. r( J" g, N0 D

# I' b  U7 n- w; _- t4 i3 i) ~& Y0 Q# i  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
9 W" k$ o6 j1 S$ C! t$ n4 ~( S, E- |
  25.不趴在办公桌上午睡
, c8 K+ L& A# C( s3 v1 K. r: K. Y9 `3 {  _* \
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
/ B$ w( _3 j% H3 E% U. w/ b& Q# c0 j
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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  28.从不戴着眼镜接听手机
' I4 M7 g* F" M& v
" ~' i, l4 T; W) A8 D& L  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
8 Q- T. R; D8 w7 p! ?1 b$ x2 |
7 W" P8 w5 k& a& X8 L. G$ ?  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 $ i) h5 W, l! o* y& H$ O( ]5 ~
" z2 F/ c: `' R
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 6 {& h# \4 R6 _( G5 l) N& v
2 _- D( d2 V7 u8 L  T. I# x
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ) _4 n! ?% q& ?7 `1 e
, v0 W; r" |3 Z/ h+ Z' O9 g
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ) W# j; F% ]$ a7 A; C  E' T

3 ?: g9 S; T% w8 b, `# M+ A0 g  34.办公室地毯定期清洗杀虫 3 I7 P3 b" B+ W# F7 e, z

/ M! I6 o5 @2 v: E  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
- X  r! B; G8 O2 d$ K' ]5 f: |# G& v& c5 U0 ]; x4 }2 s
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 0 n$ S9 d; a9 `+ |1 D

/ X/ P; I4 y3 |( k9 x  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 3 f3 y& q3 u9 ?' I' g" H

: s3 f0 a* }% h& K& ?) X: K$ B  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
6 J) J5 D/ N$ N/ l, o( D; ?; h# G" P+ D2 H. P" \6 |  x: @5 H! B
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
8 h  d) F+ \3 h2 J( N
! l: T% \+ G, w* K( ^8 L5 @" T  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 1 \: t: x( V* v( ?1 B
0 D* S# m- ?9 X8 i9 W% K% t
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
& x& H- K7 B. A, k' ^- r( N; @. U8 C2 V& \& l/ @5 h
  42.沐浴不超过10分钟 4 e! Y5 p) |( ]# ]9 X# p! _7 v

, E( O( T# S8 X9 U2 W& R. F0 R  43.不要坐在马桶上看报纸 . v  m" \0 B+ p% v% s* q, L
. b" y4 n- @) s+ I" r& z* R3 q: R
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
3 N6 N9 d0 d+ R2 E, M3 X( H4 g
9 d% O' W# z# D: ~  O- }. Q+ u  45.用冷热水交替洗脸 4 i# g$ _+ L/ L+ k2 D: g. Y* A3 o

) N6 p: y0 i7 n  46.不用塑料器皿盛装热水 9 n: F  ?3 R$ N0 e5 Y+ g( O+ r$ F% Q
1 L) S; G$ @3 z2 }; z; i
  47. 定期清理冰箱
9 {0 Z- d! Q( f  _* H$ D
- }" Z2 B, c: T  P& s0 `  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
! x" ?- L. L% ?! c! [, d
& g/ F) G0 T* |, ^) A+ F5 V* v  x  49.使用抽油烟机 7 @/ a9 r: L6 ]& R

2 G7 R" @5 z! K% N: t' i% {  50. 晚餐时关掉电视机 , I* }) L( y8 r9 K: l/ r, d
7 T; J$ R6 p- V
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 / `: _( h' }1 o
4 C+ z4 y0 g+ f, N
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
! g/ ]6 U1 |; A8 O" {
5 F" w* ^% E5 n5 F5 Y  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 3 `5 f  M0 v4 s( _+ m: e8 v

1 A5 h; m1 `6 q1 P& @+ Q  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
4 u& V- p" {5 l5 k9 H* L3 I+ D! w. ]$ T3 s8 v5 o" A/ h/ r
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
, J0 i# R  c4 y7 q
+ e3 \' i3 n! G' {  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ! _3 C2 k, S4 X% v

) q+ ?3 ?) F& A4 j$ V: \; R  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ; E: X& J; Z* i7 W$ ~; g/ [
8 R3 O4 K) A6 X9 H& y
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
0 ~8 S7 i6 Q+ b+ W0 o( |
4 G3 K0 t, t4 R3 Z2 f( p& f  59.头发没干时, 别急着入睡 , E. S' O% |3 H/ a
1 z( V6 M% i# e/ A' N
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 3 y* ?- Z( p: i$ Q/ B
, ]! w( e+ b3 W0 i7 E
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 & L; e0 U. I2 P$ S- h) D
7 L. a8 E& v$ I- d1 b
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
  ?7 e1 D2 a/ `1 ~  R) }. s7 H  x4 Z1 b  x' `) H
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 - O6 r. c6 N2 ?
! h; J0 U6 m" f3 q
  64. 多喝酸奶 7 V' F1 F: R* c' r4 y" i/ K3 v7 R
! P5 W( g, ?! N9 T
  65. 无论什么原因,都别抽烟
; |4 a( O) \( ~5 Y
. m- f* d, D$ n/ N3 y  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 % e# X) D( p8 g5 a1 X6 K

4 ?+ r- N* [. I1 N9 ^9 i9 ^  67. 饮绿茶胜过红茶 0 S( A3 D2 W- s- c9 n
7 E7 N/ p( c' _  t3 j2 N
  68. 重视早餐多过晚餐 % \; B1 z: q( i: O7 T- b$ n( F
- w5 I* t% s. V+ A- v7 w
  69.控制盐的用量
- s& z# }7 u& N& u$ G/ Z  R% e5 u/ \' |2 v6 I) W! \. _+ {9 W
  70. 起床后先刷牙,再喝水
$ c( w0 B! s5 S$ @! Y6 [1 ^: |# B8 g/ a2 V( ?; d3 A
  71.经常嚼口香糖
! R8 P) u7 @+ h, u0 O1 a$ b' {4 q
9 A' s. `" [7 r/ U  X" D  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ' `/ C7 m; m/ I. H4 n/ Z
5 n- r; M% c' y1 ?" s
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 6 a3 i% ~2 N: m3 M% g2 |& e: D$ N. `
' u$ W# ?! N  D6 }
  74.每周至少吃一次鱼 + ^. D: N' ^. y1 I# M( `) ]

1 o) n; m) T# `  75.远离可乐等碳酸饮料
* u8 S  A* S  x  q, e# t' U( j$ Q5 n, l- C* L
  76. 不喝久煮的火锅汤 , l9 `) X% B# c9 {
4 Y" a4 I& A5 e% |/ U, o
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
; s3 H2 u( |! V/ e* H
5 O7 r9 }- u  g2 l) {  78. 饭前吃水果胜过饭后
( t+ f  `% l' e% i# Y, ~3 h' E' U
4 m  h0 A. @9 P' I3 i, O- k+ w5 v  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
$ T3 U* R9 U6 @8 L3 r+ r. G0 o7 U! g' A! f; ^8 q" F; v
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 2 _! e6 z& C& O2 M6 h
9 y( Z/ X. Z2 W) Z$ ?
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 4 k3 z/ n% ~, O. @4 Y- F$ |. \
' _  f/ b' s8 I
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
* w/ \; F: H5 w6 C' d# x2 o& L  L6 s) j6 k. p
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
7 ^. M1 C6 ~8 C  S) m0 |# r, B0 S! U  ]! G
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 8 G1 N5 h& h" X

8 w( ]6 x: i# q+ c0 c  85.冬季少做户外运动
3 K$ m0 }6 ~" n- N: S- ^+ v2 [" `% E, `8 ]% [0 Y
  86.10 层以下,不乘坐电梯 5 [5 n( }8 u4 ]9 Q, P
3 E4 _! h' B& t. W9 d
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
0 M3 ?' X2 u+ }, v+ y: _. Q
1 G4 x0 H5 X: X6 U/ @  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆 ; ^8 a. A* B+ q5 L0 s/ S
, d  ]1 [( _/ m9 o0 S% n; Y- ~
  90.边看电视边做柔软体操 1 e; V- q, Q  e" n& u; p& I% d
9 u; t4 {* w" U2 p+ R0 Q
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
9 _3 O- z+ V0 u- d2 R) K- i: b7 m, U* @+ V, f# B# G
  92.经常散步
1 ~( b6 m  M& i8 W  F
: V4 w8 ?. u  K7 h: H  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
6 F8 x9 Z' e# j& R
7 |' p4 l0 i7 P. `  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
6 n' X, Y1 s& R; w
6 I- V8 z  L# L; h$ t  _# W  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 6 a1 q, X& j# y4 i6 K; _6 S7 D
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
2 b& L+ N1 W% \* s' I% U: P; \2 y- x; c
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
, \( {6 a/ u" |, `$ I2 C* I+ l4 _3 D, T0 P7 e& t
  98. 运动后休息半小时再入浴
8 @2 [3 q' W% h5 t& U. Q+ g( ~7 A' r/ u1 g; U1 n# |" B
  99.不在过吵的健身房中锻炼
, f9 w4 f' q* Y: Q/ C  \- t& ^8 f+ |9 ?6 \" W/ i. D# @
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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