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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
8 Q& j4 v7 ?/ K! z- H; E原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 . b: M' r8 M3 S% V6 G7 z
2008年12月9日. Y7 F4 [& o$ K% d7 p- t* ~

) A8 }8 P- d6 ^' D    1. 在干净的床上裸睡
6 b& B: v/ A! `/ Q' X9 T
' L9 u  j% V( m4 e+ Z$ Q) }3 r  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
2 G+ L2 \! m  Y! N1 s
+ c/ c8 s9 _4 B$ G; R  4.经期只穿无钢圈内衣 9 C% Q: D; e" L! p9 }. V  w

  k( ^2 G( m. f1 _% }' `) ~  5. 养成记录生理周期的习惯 ; A: ~+ p( v" O4 e3 N
) d" O+ W! S, ]' k
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
& r1 V5 m4 U2 b5 N! Z2 h
8 C; b- Z" j# v# Z  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 [4 ?$ o/ g5 M' z3 \

  M5 J4 C# m$ b% o9 V/ e: G  8.ML后去一次洗手间 , P, d3 l. }0 p* f. M2 v

* k+ T# S' P$ l1 R7 Y  9. 贴身衣物要干洗
0 g- N6 x! [; L/ M+ d8 O* H
4 W& U" `6 w3 v$ x  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
3 h/ g& ^8 B* o2 B1 x8 w) d. C3 t" P2 |0 h6 c1 J/ b( s
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
, a6 s1 u5 b- v0 c
0 j& }5 P8 e; q, V  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ! ~7 X, `/ s' v" A7 ^" r

, G; @( |3 b5 H6 q5 |/ R  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ! a8 \1 t- ^) w- f. _+ g& Y3 J
0 H, y. l* b5 ^; @: T
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
* d2 ]) O4 n" J: K, E
2 Y6 [/ Y, c) E/ j& V; V  15.定期检查化妆品的保质期 / s5 w6 d9 |) r# T' I

) V, o; V1 V+ ?6 b# b# }  16.洗浴后一小时再化妆
' g5 G) w' ?5 o/ i
2 e" `$ _3 o+ L" ]* u  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
7 j4 r3 A' ~+ _4 D- H6 p
, k9 k8 U/ {8 s+ v/ q  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
* @2 q3 c) \% H% O  W" r4 L
% G0 V0 N, a5 q- i( m/ \  19. 染发频率控制在半年一次
0 C& M5 Y- I8 x+ h, W4 m, F4 n! A% E0 ?7 N' ^# Z3 o7 C8 ^* t
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 6 g% e8 B. D& u" C8 j

4 k' r0 G% ^. B  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 , q4 y) A7 V3 f3 m; {5 e
4 s6 ?( g' ~- ^) ]1 {2 j
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 7 ^# \& T7 C1 A& K! N
* R- Y, t) ]( ?2 S
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米   M) ^, _: I9 S6 a- V) Q: V
6 S/ P5 M5 p; L* I
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 0 E: r# U& r& p1 X

1 n/ A  A, |; |8 i; N* Z) |  25.不趴在办公桌上午睡
5 s2 P+ @5 N8 y0 w% M0 E: A% J& f+ D1 g
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 1 Y" C# M0 U* ?  \) ^% {) I# I1 T

9 G0 s& c+ j2 Y1 P( M  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 1 }2 J* W) r1 e, `

' J$ i4 i) {1 j- a# W' ]  28.从不戴着眼镜接听手机 " M7 w" @4 z5 e/ l
( E3 l0 G- d! W, m! E
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
" U; H  n0 g% |' N' O+ W
; L! N2 l3 Z+ s2 G  T  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 . t  p1 b' k+ M. H
( h" v: N; `) t! [
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
5 b: u- B2 u6 ~' x6 f3 W" u
! }3 k8 U% |* @- v: A# _  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
! g+ p7 J3 m" F
  l: z/ |( f( F  33.每 30分钟伸一次懒腰
% K( x& t$ @0 P  K! ]$ m0 Q8 ]2 b5 _
& M/ V! W( m4 U4 {  34.办公室地毯定期清洗杀虫 + e7 o7 [4 A$ B3 M- u

5 x9 I* H8 f0 U" h  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
4 a; N- F  S8 p4 |
& f9 W) [/ J9 s8 H# v& ~  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 0 \, F) Q7 W% w1 h0 c! @
: @; H% ~8 k# n" W+ G' f
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
4 I) h$ @2 Y" W3 G8 ^& {8 F* o/ e2 R. }
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 3 i# Q6 r% H+ x: m5 K1 T

- T: t4 I  e- q% q9 ~; ^2 z  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
1 Q6 z/ Z3 j; C+ c1 K" P  B
" _3 k. M. f1 G9 p9 d& ^) H8 j; M  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 : N' U8 O8 O+ b7 k1 b  E8 ~9 g
- g; e, a1 s. U3 t
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 9 }" a/ [+ s: V  C+ H5 z
. _. c* t1 v5 |7 `
  42.沐浴不超过10分钟 ) _/ r% l% W8 B" A3 H/ N4 b5 C

  y: ~! q4 t3 o/ ^; I, Y  43.不要坐在马桶上看报纸
! d* |8 C7 J; q0 _; I
" P5 |  x' q9 N5 m. h& g3 l/ {% U2 _3 u  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 / w: V' u1 F5 \

4 c5 g# m" R3 c  45.用冷热水交替洗脸
( h8 r/ _: H- b3 i* h1 [6 P$ Q" \0 \& Z9 f1 D# h
  46.不用塑料器皿盛装热水
* L/ l; V5 m, h4 D9 {7 Q. v) e  J3 o) `
  47. 定期清理冰箱
& m8 V: i, x+ t" [4 N2 c* s' k3 j; T) v
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
* t0 w% P# c: L/ n; t" f0 Q* o1 b5 H7 ?0 H7 i; T3 F
  49.使用抽油烟机 9 _' n" D- d- C6 W

1 D* X6 v/ o: O1 m  50. 晚餐时关掉电视机
  l$ h5 q: \; q$ v
' E% U1 C% X7 G% O6 T3 T  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
3 k+ _# B- @3 Q/ y, {4 m/ b- \' e% z+ v: V* e3 f
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 , i7 ~; r( l2 [% p

4 y2 ~0 ?9 |7 N/ Q2 g  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ! R" {  Q6 A' G# f& \5 S
1 Y8 N) T& ^  s5 W+ Y0 ~% @
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 & J8 d; ?- r8 l; I! D0 {  R! }: F- l

  n( P+ q! y3 [' o  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水   f( L$ P- t9 g2 a) L  [
3 H9 p8 X9 \4 Q/ T$ o
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
) j2 |; F- j% ]5 Z4 F& s  E
9 N5 F. g  w' ~. g/ m  I7 ~) [  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 " q9 w+ n% w$ k$ E$ S9 {
! j: k, ]# ?: b+ Q3 b7 ?6 `$ J" s) [/ A
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' W: t& i% g" h' ^$ _2 U
0 j! g+ q( ~# |3 M2 x& P- {
  59.头发没干时, 别急着入睡 : b- F* [1 u* K
& i  d8 @% o8 u: u
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ! @7 O- _8 x8 R

: Y# M& ], ]9 n& M# H0 s8 p% ?  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者   ^+ ^& ^8 a7 o& H7 h
$ Q8 W& ?+ u) Y/ X4 M$ {
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 # w8 t7 ?! Y7 x
1 F4 ~8 j& t3 X/ P
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
+ }1 [' R5 P8 N3 o; J* j3 l5 x9 K3 K
  64. 多喝酸奶 7 K+ V' r" t5 o2 Z. j2 S

; N8 _; O+ J! k9 ?* v/ M7 m: m, p" }  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 ?5 d( m/ {3 ^2 J3 w
3 p: N  n3 a7 m: H! B! R  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
' z- }, @  c  t; Q3 p5 H( C9 a$ E7 U/ o
  67. 饮绿茶胜过红茶 0 |& S$ A1 s/ f

% b1 G4 ]& ~7 H/ [1 A8 D" K  68. 重视早餐多过晚餐 , Z: Q; W/ v" I  p  O& J2 f

5 _1 R* r5 ~( k0 `% K: m  69.控制盐的用量
3 C7 J* |' A) Z: z* k/ A0 J/ [  I) `" ~8 m7 R3 d
  70. 起床后先刷牙,再喝水
$ e4 j0 p4 [! A1 K$ g8 d
0 Z/ a# q) n9 x* u5 ?9 I4 W  71.经常嚼口香糖
) l& G5 n& q% _3 d/ {% a# @
( L& `$ V" _3 M- l- j  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) \0 Z  H) y. ^; z7 ^
' ~& u, B2 b1 A! o
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 : o: B. o; `9 J! u/ K

  T$ T# v$ S/ L3 @  74.每周至少吃一次鱼 6 e& A' G" m4 Z3 I+ J
3 f* K% F, h, q$ r! \
  75.远离可乐等碳酸饮料
5 D9 k; ^, y$ d- A7 Y' m6 \7 \0 k$ |8 R6 c' f* `
  76. 不喝久煮的火锅汤 5 Y4 U$ x' X1 I/ m% ?

, @+ N& J# A3 m/ L  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 7 B# q. p$ D# t3 N4 W+ T1 e: R
; P! a5 q0 E7 h4 f. v( w
  78. 饭前吃水果胜过饭后 # Q; t1 t% I& \0 o4 \7 ~; p+ z1 }

# C: @# Q# a7 I: B/ R/ A  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 K/ |& o* M' W  t
; h; @) e! G' x0 v
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . P3 L2 I6 r( f6 {- y* {; v. y
- d/ C0 m. s3 ?9 h7 h
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
3 O1 K. P- a0 B8 q2 Z8 d
4 M/ u  \( K( ~8 f5 q; v2 B  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
$ j% S  T/ Y, c7 X7 i3 O
' L7 z+ F! e8 t9 v6 S1 b  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4 J& W2 r( L: l1 q7 Y/ D
5 K, \  C: D. `; ]1 M) O0 o2 J$ Y. S  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 7 S3 ?3 n' `! {7 t% E& g. a0 i
( Y- J9 V7 D: F0 B: l* T4 N. U) A
  85.冬季少做户外运动 , B2 b! T+ k/ ]" A! d, S

  R5 z8 o: c4 G0 g0 {! c& y  86.10 层以下,不乘坐电梯
& Z3 b  K9 ]: P; H: j6 K* N. `+ l+ x4 |# U  Q/ L+ d
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 8 Y& `9 T3 M5 n" A: Q) B

. F# h# N6 l4 u# Q  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
+ }& ]" \6 A) |* j
7 H* e0 |0 g# o: y, m  89.运动前先卸妆
% F7 C  h! B7 z9 o9 M+ Y9 b* ]" P+ t
  90.边看电视边做柔软体操
/ R0 Y* P% l+ ~+ m, X* i
) z* T# s) T0 }! X& `  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
# X# a  K% m8 i+ W% t9 v
% V3 g' ?( z, Z& o  92.经常散步 ) H3 e% o& C6 y$ a( G

  K2 B" @! x- g/ k1 j4 U  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
" U$ N4 W9 M: A8 e6 |& R2 |! l* S! t& Y: f! h0 b
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 % _! r+ @: F, b

1 X0 F+ C& J7 U+ a6 G  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 6 G/ S; f' F; S3 _9 u1 u; K4 k

8 x1 S% B  D/ G8 y% P. ~  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ; ]1 x2 {- u2 {* w, Z
" @/ X9 g4 [4 P& N/ t
  98. 运动后休息半小时再入浴 ' [, |! h2 [+ q. @% Y

" K4 A# L. d' Y* K  n' l+ F8 q  99.不在过吵的健身房中锻炼
7 K3 x  q0 y' r( O5 Z
0 `9 m+ ?7 s" H$ G; ]9 h  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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