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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 9 d1 E2 _8 `* N! E- U4 A( \6 }
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2 {5 d, W9 F3 b) O6 U/ N$ {2008年12月9日
3 t1 g" v& t! `3 q- |: T7 a9 V# d9 _4 I( f
    1. 在干净的床上裸睡
4 n! C( E) ~9 c7 F* }6 }* K
$ k" {9 i: V5 y# q3 u- G0 E2 l, R  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 $ x) W' T1 r: z

8 O& ?  ^) t9 d. y! _: X+ `, \( i  4.经期只穿无钢圈内衣
. d- |; `3 i, V$ k. u3 F9 m- q- r$ x* N1 U' U" y8 b% Y
  5. 养成记录生理周期的习惯 : L* u" n5 {/ J

; y/ _0 L' f4 J# v0 j. @" V  B# c$ ?4 b  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
* \  [. i; E" |& s1 ]2 M0 a9 A# V9 Y7 u8 j. j8 @3 R; o! ]
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
5 c- y* F1 Z( o' B7 t  X1 {! _! A$ b9 B' `
  8.ML后去一次洗手间 ) ~8 j* W3 G% z, ?, C, t+ d

  k9 r& u. t% D' w  9. 贴身衣物要干洗 % N& a+ N  L2 }" ^, }% `. s
, L# r9 a; y% m% L
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
, X' [2 Z7 h5 x
4 T1 C( S* \* p+ c  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ) u" \+ T# X3 r5 D1 J# ~1 B8 a
( a2 r  N" k, ~" V) o1 i  A
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
1 ~; a# d" u3 m4 x; N& u% ]" s; u! G% W" U$ E
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 % n' _4 v+ m1 n
0 t8 j9 i. C+ q$ h! M# ~3 p6 E! P
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
9 O, o9 b# i) O. ?- G7 g6 ^3 |; _- P  d+ A9 b  Q
  15.定期检查化妆品的保质期
! B5 }8 y; s/ Y2 D& z1 `3 r3 s; e6 p8 s, o! D9 a% C8 ]1 H
  16.洗浴后一小时再化妆
. H. T" Y7 E9 b- S  F+ y8 d! T. n! ?8 G
7 ]5 X% [4 k5 n& `' X  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 , r4 x* {/ }2 q3 R
5 p2 o7 W* e' h' M" P( T$ F
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
0 Z. ?: W( s! S0 X% N
) e: K  X; I& `' w: q9 \( [" S  19. 染发频率控制在半年一次
$ N2 T2 V' N* x5 E7 t0 R
: h  N2 j  M# o+ l; Y. @2 N  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ) C) d, M: N# Q5 W0 M. u$ L* T

7 Z6 `" z7 M3 R- {; F  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
' m; j3 ?' M7 O
6 G& G7 ]/ N* J, B  @  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 # Y6 T" W  m2 N' k

- Q' Y0 }# R/ b+ T# l8 @' k  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 3 z8 p3 X# P5 L3 F2 }* y$ b; C
( H1 ]" A  W' }0 D: a9 r+ x9 e
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
" |4 j$ A8 L$ p$ @0 W. `+ l4 j+ i9 j* _: x6 `9 ]7 K- N
  25.不趴在办公桌上午睡   O$ z. X* d+ I' p  u! O

: K. ^" y2 \& C& l8 Q; r  26.该午休的时候不玩电脑游戏
3 ?% T  `; m. ]. ~! n5 ^0 c1 F2 Y
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
: y! \! D7 Q5 B: K; \0 d% n& C" }, e& M$ [0 @: g7 j$ {0 ?3 v
  28.从不戴着眼镜接听手机 # |) L' U  d6 k( O. _* q. S: @
3 E$ h) I  ?# p' X& i4 t
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
7 Y/ s, @* o5 x) O) e
$ l5 `" A" _2 q1 J% d( |( d  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 & B8 l, X6 @8 v( i, ^$ I4 d
, v$ n5 W' B: {( P) E, e/ [$ Y; R
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
. d7 v. A5 [- G9 ^) |# t  h6 W! }( p- E2 D  @
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
; p/ }2 {4 t& `  d/ D. i* n* H& }; G$ _/ o& e" h% j* r
  33.每 30分钟伸一次懒腰
0 q& P2 y; K: o! j! I3 h/ q9 l7 ]  Q# ^2 S- S. `
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ) f, g7 F0 ]8 T% n: d* R

2 m$ E: u$ X2 [: H8 `  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
8 T6 b5 B2 w. u
5 A% m3 g6 e" s1 S5 [  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
/ S; E' i! o# m6 }# M- ]
1 t7 D9 R9 z5 q9 t  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 + x9 H/ m7 `! ^0 o" p* w2 w0 I

# x( w( C9 {7 m' F0 C  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
* Y- {. x: o/ n7 n- i* U2 A. C3 N* Y) o
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
5 I( h' q- c# A) h$ m9 d( F( p( ?; n) X9 J
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 # Q/ w# `) O3 [. k# q) A) }% n. X1 q

) v6 N! O& D* U" t5 D9 h, E3 m  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 % r, ?; \5 c3 _2 E5 }" ?( y

" Z. w. t+ T" R% B  j  42.沐浴不超过10分钟
1 X! y0 m3 C9 a' p
7 _% @( E' K/ Z  N- C  43.不要坐在马桶上看报纸 5 r  K  s4 [7 S  J" W( G, z: P

- v/ ~5 b9 w2 q7 D, g, m5 v  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
! k. L1 @; |- s+ M# T- @5 {
7 I) }' I( [' [. Y) ]: z+ u% ~; t  45.用冷热水交替洗脸 ; C, d' c4 E& }) X/ ^, s9 [# I& ~
2 `0 T  s- ~3 A3 H
  46.不用塑料器皿盛装热水
8 \& p1 X' G( a, R$ z" w; U2 E4 X) {5 x5 B3 h" P6 [, w' p* q. C
  47. 定期清理冰箱
6 O) y5 g3 G+ j
( o' ]( e' k2 v; p2 n  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
- ?' a6 h+ c6 O9 E1 H! T: Z$ ^9 q
: u% u, L" k) n# t2 p  49.使用抽油烟机
0 }! K6 M- z! b& {. Q0 @! Y; Z# z9 N3 [% ]& X& X
  50. 晚餐时关掉电视机
: i$ _' C! m" j) P4 Q; V$ s- M6 u4 w( f
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 8 N$ m# \! R" N: ~& c- p6 \# R

* ?7 a! i/ k5 r5 C- U! v5 [& I  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
' e) M1 a1 A' g! v0 ^4 }
* R! d/ p7 y3 }6 f2 J( ?  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
' q# }0 U3 Y+ U' ]% }" `' _8 _; h  s
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 $ {/ H3 s- M- }8 a% J6 @

  Q& c" [; r/ Y1 `% M( B  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
. Y- T- c- Y, k% k! o% }
- q. o: z9 A0 Z2 ~4 ?8 y$ s5 p  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
- L& ^; f! a! Q; f- i5 F) C
6 t' v% R: W! C$ F3 _  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
- N6 w: t# ?" ^0 O) V$ N) T( V8 r8 u( X* F  P1 _. q8 N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 - p) t2 d& T9 R) Z" c! t" `4 u
$ v: `6 x& H. I
  59.头发没干时, 别急着入睡 * g3 O: y0 N1 I  e

' |, z0 m" F1 S/ i+ ~  W- [1 q  60. 卧室的房间要用柔和色彩 " w5 i- B6 Q  `. m' s: _# H$ M! d
9 |0 C% i7 ^7 @' A* U
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 " t$ A# o. x5 T, X6 E5 C6 q/ \
3 L/ J) U- @9 f; b; \0 n; T, b
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 4 P# Y* h2 O* q' m6 v3 ?

; P' t/ _$ |4 z" }' A+ v3 Q8 Z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 $ X5 ~6 F6 K. j, F

. A+ F5 ~2 V5 W2 \  s9 g" Q3 f  64. 多喝酸奶
/ e; t4 j4 q' {. O& M
8 G/ x2 V6 N* S7 j0 R" _  65. 无论什么原因,都别抽烟 # b% L* X" |. @# X4 {# H- T$ P
, \' d9 u. O; V  C+ u1 @: K) ]
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
& {3 x2 k. s, W- Z) d; Y' g' o9 l1 ^4 y1 r
  67. 饮绿茶胜过红茶
8 B( r9 Z: c0 @- v- d) Q3 X1 t) M, x$ v% O* x
  68. 重视早餐多过晚餐 " R5 Y; a9 @+ s1 d0 @
6 b8 q6 A% B! c
  69.控制盐的用量
; C" T0 c9 a2 J' F. y8 w  ]
3 N# P- H: r9 D" h6 k5 Q+ ^  70. 起床后先刷牙,再喝水
% M1 O5 Q+ Y- v; I" E4 x& t% H# W
, K' x+ Y, N7 Z  71.经常嚼口香糖 , W( b/ i9 u: _' u. s

) K* ~+ `1 e0 S5 c5 J% m  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 - d3 o- h! d# f& i) i" T

" R/ c% ^0 c8 u- P$ a# y- ~+ _2 X  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 5 r7 y3 i4 y# {$ }4 _
7 N  J9 v: R4 f6 a, }; B
  74.每周至少吃一次鱼
9 s+ x1 h( n3 R& X& U  x+ j& r2 ^9 x* U% W, v" I  ?, x
  75.远离可乐等碳酸饮料
# J" x9 \( {6 k6 ?- E; M1 t, M8 T+ |" I
  76. 不喝久煮的火锅汤
: _/ Y' U( e6 ^1 h  O/ T$ B5 F
" N  ~; k3 O; V- ^! f: `: M4 d  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 & N: J" |; u, t* ?* c5 T1 b5 B7 x! _

2 E9 P: q! m' f  j7 R5 B  78. 饭前吃水果胜过饭后
: \: _7 y" J2 c/ o  B9 {2 z: u" H* F% g) O" ~- Q" q, }
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
4 P) q4 {- |8 q% H% O
' @, S( c8 j4 h" J$ M- L  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
. j6 y! w9 d  c% Q# L
" x9 a" Q% \, R0 J: |- Y, T9 r0 i  81. 多享受早晨8-9点的阳光
, ~. A6 ]+ h+ g4 d2 ~8 ]/ q
+ ~6 }: F3 J8 o( v& _  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
+ z- L# j8 B2 \/ W, i0 |& |: n4 Y
  q/ ?5 E: ]4 [/ ^2 q  J4 J  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 4 `% H8 u2 @+ t- F; N* G

8 s, N# n7 {# w4 {( u' j  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 : v; V$ w9 p, A, g- d$ z% N/ R- J% U

. L( _: |; K$ @$ v4 x8 x4 P1 c- g  85.冬季少做户外运动 , ?1 [$ Q; P5 X2 |
' J, P6 F) M" x9 q
  86.10 层以下,不乘坐电梯
2 k% S6 |) i; r6 r" C9 i, `& L' ~$ x
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 & C5 |" E( u, O: U0 H

4 {1 `0 p1 @2 A, P) w' h$ D  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
5 }" X4 P& G# t8 b0 `+ ?3 g3 J) f
  89.运动前先卸妆 : v% @5 ?( z' {* `4 q. o$ W

" E+ X" q0 U- A9 U" ]% ~  90.边看电视边做柔软体操
! Z. f- W. M; a1 z8 m, l) e$ e  C. B9 u* e+ B. S
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 1 e7 _/ z1 r1 D  |# d) Q6 Q8 u
6 f7 r( G( J8 N( Q) }: Q
  92.经常散步
1 t- c5 [0 \. h9 r; b6 h6 P
% [1 y" H& o6 w4 v  e' i  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 : R) l7 \+ A2 {) {
& r/ I3 q" k0 d3 Z3 u6 @# L0 s  [
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
$ G& l0 W6 O% ~
9 h6 r' P, E) p. ?7 T; a  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 ?" N5 I) x2 F. X
* `( J. ]2 T/ x( `: r  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
! M4 ~& x/ h8 ]  G* Y+ D4 b  ]( V
$ U6 ]! N$ t. o& C! ?+ a6 Z) v  97.非运动状态下不喝功能性饮料 / [/ u/ A, ]% F# D  N* \0 r
. A; W/ Z, ^& m/ A' q. ^( S. z- _8 C7 X! ^
  98. 运动后休息半小时再入浴 8 M# B, _6 f( u# e! ]
' _8 L' E6 C. F5 V1 s3 @" e' s# k
  99.不在过吵的健身房中锻炼 - }  Y% f4 s& l) C
; f4 E6 x2 `8 V8 }
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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