女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
) o# h7 @# L' X- y- U  w0 _- L原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
5 M; v! G  H: k% P/ Q+ ?6 W2008年12月9日

    1. 在干净的床上裸睡

6 T% ^$ `2 }( k1 _/ I. P　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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* l0 ~3 w- m: I" R% Z! x4 x' W. P　　4.经期只穿无钢圈内衣
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　　5. 养成记录生理周期的习惯

　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
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& S% ]8 p+ M+ P# u　　8.ML后去一次洗手间
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　　9. 贴身衣物要干洗
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　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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: K7 f& A6 V7 j( C' W　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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0 G# w' @6 b' t4 x" k　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
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　　15.定期检查化妆品的保质期
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- `( y- y6 A# w7 i' h: N. g; O　　16.洗浴后一小时再化妆

　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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- t; X4 J6 n& n　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

" ^2 O& c! K5 j% c. O: \6 s! x　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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/ n& |& t6 E8 {8 e6 n) j  i　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

1 z" w5 H% t, a& \　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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, `; t6 p- ~: R8 S　　28.从不戴着眼镜接听手机
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& @. ^. L7 `, Y　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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4 y6 T4 R1 P+ ~4 u* O　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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- L1 T# y+ F: O$ t8 V/ P: m& p　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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5 ~- i$ Q! i' z" ]! `+ q　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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/ M: V6 z% |$ K. D* V. g+ E1 f　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

& X& \: p, N; D: h  h% d　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

6 d4 c" _* g6 J0 Z　　42.沐浴不超过10分钟

　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸

8 ]9 }9 B) e- A　　46.不用塑料器皿盛装热水

　　47. 定期清理冰箱
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　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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　　49.使用抽油烟机

' N# T; n  }" }2 L* I. M" u3 S- C　　50. 晚餐时关掉电视机

　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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& M/ z& y) v/ z: ]# W　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

1 J$ Z7 D# v, ^　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

  M' {+ C7 m4 @　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
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8 E- }: y- S  w　　59.头发没干时， 别急着入睡
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　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟

  j2 @! j  O. {/ i　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

8 A  A% \" @; L* t　　67. 饮绿茶胜过红茶

% W7 K% E! q! Q* u, N9 \' K( B　　68. 重视早餐多过晚餐

　　69.控制盐的用量
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; I/ c* R" V+ [* d# m" E　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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: P( ]4 U- h1 ^7 |8 j' F( A; M) }　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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; H6 }6 D9 J) N8 T1 q7 o* L% p. E6 c　　74.每周至少吃一次鱼
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　　75.远离可乐等碳酸饮料

( `+ S" x  |. W: D: N' _; I　　76. 不喝久煮的火锅汤
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　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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2 z1 t% s! Z4 |% P　　78. 饭前吃水果胜过饭后

　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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# U( {7 O/ m; v/ Z, ]　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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  O' Z+ S- F( D: h9 ]* u　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

& S! T+ T2 [3 F0 i/ x) i' e2 e　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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# v& z3 M7 c) P$ w4 c( {2 O　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

9 v) w0 v" c8 v; {& {' e  n　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

: p, F0 p  E9 _& e　　85.冬季少做户外运动

* i) F. b* S- o7 X　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

& W% x1 |, K( y3 K* x* ]　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89.运动前先卸妆

* e; J9 \! Q  n' x+ `/ \' c　　90.边看电视边做柔软体操
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& h4 w) @, `7 ]; z& D: B　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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& \6 j' x: @5 z1 i% S& B% g7 J" }- h　　92.经常散步

( W5 E! A5 p# l- P9 R' j　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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" y" G; R# i2 ?0 x6 b: y1 V2 o　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

: J' k$ v: ~1 l7 a9 t6 d/ A( S8 [3 h　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴

. G4 w3 P8 z4 ?* U: d- w　　99.不在过吵的健身房中锻炼

( D) n" u4 @! f9 ]% D6 i* q- V/ B　　100.正确的姿势比专程去健身更有效