 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：中国经济网 * S# J; E/ e! v5 Q7 M; L
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- T- G& q1 m1 \, u 鱿鱼通常分为新鲜、水发和干制品三种，新鲜鱿鱼可直接拌炒成菜，有鲜美嫩滑的口感；水发鱿鱼适合红烧、焖煮或煮汤，其鲜香味浓，可耐久煮；干鱿鱼则可烤制成鱿鱼丝，做为佐酒小菜或零食。今天选用鲜鱿入菜，鲜鱿烹调前应飞水和过冷河，一来可去除鱿鱼的腥味，二来可保持其脆嫩的口感。* l; n2 h2 D# d' P# c
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材料：鲜鱿鱼筒(2只，400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)/ v; B7 _. E1 S3 F& U! j0 U
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调料：油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)
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1 鱿鱼剖开去内脏，洗净沥干水，在内面斜划十字花刀，再切成条状。
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2 番茄切成丁，西兰花切小朵，青椒切滚刀块，干辣椒切成丁。) \* D8 H. y* J- F; r) r5 M
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8 x2 G+ n# Q9 r' V ^ 3 烧开锅内的水，放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色，捞起过冷河，沥干水待用。 l2 @" [8 ~- s8 Y. H4 E1 {4 e3 |
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4 另烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。
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3 n* M/ ]8 ~1 K7 g% c* g 5 烧热3汤匙油，炒香姜蒜末和干辣椒丁，倒入番茄和青椒块，炒至番茄变软出汁。
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. G$ o' u6 w: L* F/ T+ e6 @ 6 倒入西兰花兜匀，加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。3 ~+ O% O b( q& F$ c: F5 U
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8 q' }. l# e1 _% Y 7 倒入鱿鱼片快速拌炒均匀，即可装盘。5 T& J# I3 b c k8 Z! n
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英式焗苹果 无糖蛋糕(图) ' O0 G. q5 m3 ] V
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狗仔卡
发表于 2008-12-2 06:42
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。。。
