 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
即时刷新你的健康法则
4 r: j' d/ I0 [" i+ y: m$ p
7 }' o* @, F. J8 j5 `* w. L4 q* L8 X( t
关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。
1 |& k+ }( a5 L. {: o9 v( A- a4 I3 Q6 F8 o" Y0 o8 }: o
◆8杯清水健康相随3 H) s% N! y/ P, F& Q& J1 ^4 Y) A
; l S+ o& f1 U- E% k# i7 d. t
每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。 更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。
6 P- H' U0 R* h2 {4 k3 ^5 ^& K; c. O
4 F4 U! f3 s9 P6 W( H 关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。
& h5 V; P7 C( m1 C/ z/ W6 w/ g3 B: V
◆糖是龋齿的始作俑者
$ N( K; \* z; \( r" X% g' a6 w3 L( X) g
这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。
. G H9 w' ?6 u5 \7 p. o5 W T
最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。' c x' o- p& W7 |) v9 C# H
# J5 ?+ j0 C( N6 u
+ h7 k6 l) |; g+ Q% g6 u
◆流感疫苗会引发流感8 g$ s t0 T6 u+ X) `7 a) n
+ T% K$ s, z) s! Q: S这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。
, ^; e0 c8 Z( s3 F& g0 U/ g1 z% T9 ]6 Z$ z4 {
之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。2 i3 L! A0 T" ]8 a N% {
" s% K. H5 F; N+ z& }+ V
需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。' @) z1 M! p5 d, B9 [! D" @5 L( B
1 i# g& [6 l6 T5 a: z+ E4 r/ ]
7 r$ J( h& Z$ Q! H ◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
7 s/ q/ _4 A, X9 {& D* o9 d: l e1 U4 q `: X- @8 E
请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。5 X+ A, k* c8 K
; l4 O, K" A. w7 B C6 Q% Q & h; e( Y" G4 g' n4 q* ?' N2 V# a% c
◆家务劳动当道，健身运动稍息
/ ~: w; x9 a; E e* P$ X
, @% K4 d) }; T; F: J 不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。
/ U% O( T k. g& U" t. f
9 R( i; ]" G+ n3 I 但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。
' W/ \0 K& a9 g1 ]: z2 i7 Z( ?1 ^& S7 z6 _4 v% \' M
最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。
5 h' O2 \7 I7 I; q* l
* x, j3 J$ @+ W$ s7 v) m3 { ◆发烧了，吃点好的+ Y8 P& x0 p; R: ]' J( w& C
; s8 ^$ K4 W# \9 N q4 y. ~
发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。2 T+ Q+ |$ k2 {2 G5 d' P- V
, s# N9 Q6 A8 d1 N" r4 `& t
◆天凉小心冻感冒$ r% E" j2 Z3 k) ]
?" H/ f4 v* B) s
感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。
a% @# p7 J* F2 R0 p, ^/ c
7 V$ N# @$ f3 C- G; a
/ c z& ~9 k2 }. g* E: l4 a免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
5 t6 c, s0 w) u& F/ F$ ihttp://msi-team.com/mars
9 X: ]9 F$ T( ?9 ]! P
, C! j) a) g a' M% }一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统: 3 m @: M0 X7 L/ W
http://whymsi.com/mars |
|
狗仔卡
发表于 2005-3-2 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主