 鲜花( 8)  鸡蛋( 0)
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详述"八大菜":
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}/ W( M( R+ Y; y- w/ B6 i+ b(1)要让孩子有胃口,就得让孩子尝遍各种味道.
" Q$ p j: U5 t B1 q' i* D& A$ ?(2)再好的东西,如果每天都只吃这一样的话,那也叫偏食,偏食必造成营养不良.* n0 n* `9 t- j1 i* k& d, [
(3)各种食物同时吃,有助营养的吸收.一天吃三十种东西不叫多(包括调料,大米,白面等).
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本着以上三点原则,每顿饭都要给孩子吃至少"八种菜",这八样菜要有红,黄,绿,白,黑五种颜色,要有根,径,叶,花,果实,更要有菌类,豆类.以下是几种常见菜供您选择: - ^0 e/ z# d) g1 V$ j' R+ c' |" U
$ x+ F* |8 G; d0 M(1)西红柿,果实,红色
" v6 V# ?. Z2 c+ F1 S& C3 |(2)黑木耳,菌类,黑色$ |+ ^; v% ]6 v6 d! P [9 p4 ~# G) O
(3)鲜香菇,菌类,黑色7 ?( P, l3 [) j) U
(4)小玉米,果实,黄色
% o* Z; f5 l- [! M/ M, d: ](5)荷兰豆,豆类,绿色
3 j! W: G1 @& E% j(6)白箩卜,根类,白色) A$ |: _; ]- L. O" x% C- z w
(7)芹菜,径类,绿色
. F! m+ i. F3 ^& G& P: o0 f; g(8)小白菜,叶径类,绿色7 E9 c' {: I! d5 r
(9)苋菜,叶类,绿色
" s: B$ y% s, g ?2 v(10)大白菜,叶径类,白绿色
3 U4 o4 U% `, u9 `6 ^1 [(11)胡箩卜
3 a* K2 T1 K" |$ N5 z(12)蒜头1 s) |% Z6 M1 F; K* }
等等 8 a2 s+ S9 l8 e0 x
! S: @ W1 {1 K! `+ \- q这么多的菜,如何烹调,还得都洗了切了,多麻烦啊! 4 L9 ^/ V+ D( n7 A
: I- d7 [# B) y3 z P- o2 E' o给越小的宝宝吃就越不麻烦.你可以这么做: - r6 v* o& b) {, h9 i; n
1 j- u8 b$ _: f/ w1 ]2 x(1)一次买上一周的菜,以上各样每样都来点.: T+ ?9 q! Q1 g- ^9 s$ n
(2)洗干净
5 M- i3 e' A" c5 `& w+ e(3)用FOOD PROCESSER一次过切碎, v) x+ D6 G3 y
(4)锅里烧上油,先放蒜末,木耳碎,香菇碎,这三样我每次必放,其中蒜可杀菌开胃,木耳对分泌胃液增加食欲有很大的作用,香菇也有很多好处还可调味.
, u- P! l# }6 G(5)放入其他的各类菜.根据情况,少一两样没有关系.7 j: @6 k0 X4 E5 w/ X5 [0 E
(6)加入少量的水,加盖闷三几分钟就可起锅了.
5 [ b3 N& g; K' l& ~0 _- y5 G(7)上面只是做好了半成品,用奶瓶盖子在盘子里扣成BO BO,小时候玩过泥巴的都应该怎么做吧.
4 [" a4 c% x1 s9 v1 e6 x(8)放入冰箱冻成型后,从盘子里取下装如包鲜袋备用." M$ B M9 s+ i3 D' N. c
(9)根据宝宝肚子大小,一次用一块或两块,与肉,鱼,豆腐,虾等蛋白质类东西混合后,做成菜肉粥,或菜肉干饭. 0 H/ C: O0 L& ?% t
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像小米家的孩子可能长期胃口不良,开始时不太能接受,但大人别着急,一顿拿怕是吃一半她原来爱吃的面条,再吃几口"八大菜"做的菜粥菜饭,日久天长,"八大菜"可将孩子的胃口调出来.到那时候,孩子吃麻麻香,大人就不用着急了.
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0 ^8 q9 x5 m ]% f我一般给孩子午饭及晚饭都用这种方法,当然了,孩子强壮之后胃口好了后就不这么麻烦了.早餐非常重要,奶是必须的,但最好是先吃主食再喝奶.否则一大瓶奶下肚后,必影响胃口.早上吃些碳水化合物来提供热量是非常必要的.碳水化合物容易消化吸收,容易有饥饿感,不影响下一顿的胃口.
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最后再说一句,鲜美的各种汤既有营养,又能培养孩子的味觉.但要注意的是,要减肥就先喝汤再吃饭,要长肉就反之. |
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