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人生最重要的十个饮食健康伴侣

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发表于 2005-2-1 06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人生最重要的十个饮食健康伴侣
( w2 a' i3 }4 d# E( l  多吃水果蔬菜有利于身体健康,尤其是下面的十种果蔬,更是多多益善,使人们健康的好伴侣。" R' ^& o, ?: j! r0 U# C
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  伴侣一——菠菜
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  不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。0 T7 a  W9 Z* r4 E. P
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  体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
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  皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
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3 T* \* y, H! t, e% E5 K0 A7 ~  排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。 ' w& w# t: H+ w" q; H
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- }1 \4 h* g" U# n$ b- O! l  保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。; Q: e; Z) H1 Z4 L  ?- L/ K

) O  ^6 j' }) Q' o/ Y9 j  稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。! w7 I( k% ]$ u4 L. D- P9 m/ A
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  生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。) L, H  i2 g/ v6 |
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  特别提示:菠菜不宜炒猪肝 菠菜忌与豆腐同吃
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4 L1 D7 h# R2 H! h2 e6 v6 ?, w  伴侣二——西红柿: L) R( s* |" o# J: k

4 h9 U. Z3 [. _  防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。& U5 N' e, l+ s+ J

3 \9 b: ~  z* a: q( t7 }# \% q  给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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" r9 ?7 _2 z& b, ]0 X3 I  精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。
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  美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
! m* u3 b6 M$ u. h5 M4 J. \伴侣三——巧克力
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2 }  C1 H- N+ L+ r8 K) L3 a$ L5 m  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
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0 A0 Q% A1 w. g% a  护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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% V- N/ \" A4 Z% C4 d$ ?% y  伴侣四——马铃薯
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! }: r! S: W. M% t; U  护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。: l$ }  z+ D5 H$ |% O/ _
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  消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。7 Q# W$ M" Q; D# l+ j8 f  u8 s' N" [
  伴侣五——蘑菇5 J# {: [0 L7 ]; N  y. `
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  营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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  提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。/ Q) K& R. Q3 r9 U. x
  减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
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* Y8 k7 f/ V" ]7 b# E3 ^7 M: c  伴侣六——大豆
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: _* W7 f+ T, m) c4 d  抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
! Q$ Z( E% k5 O7 M  远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。# l8 e2 v4 F+ y( k& o5 t+ h" c0 f
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  延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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/ |% s. `6 P0 R% {  伴侣七——鸡蛋
, ~, H2 z& `/ C" a4 i; W增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。# O5 l$ O$ B! V" @
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  美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。 ' N# S) K9 @) o7 r' t$ L& e8 K
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/ `6 H4 p  B: P5 w8 O, x& M7 o  不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。4 }& l; F5 z. H+ `% O5 P
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  别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。: I7 b( F( [! i8 B5 B# z: S8 _

4 H) D5 w6 M& y7 d  伴侣八——核桃' X8 F3 l3 t2 t) `6 Q
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  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
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  润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。4 x9 U# _& U2 z9 k- D  f

- R+ ^' r4 A- u$ A0 T        相关提示:核桃仁治便秘' Z" h) d0 G! ~. l3 q7 e

  @; X  C" [- _; w! V  伴侣九——鱼
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  吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。  t, e3 e4 o" L$ L5 P
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  烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 (提醒:烟民不妨多吃鱼)3 Q' H+ g- @9 S! W4 z% O0 L

5 g* I6 w( e: Q# N- i; a( p7 D  s        相关阅读:对症吃鱼 药食兼得
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3 W2 n2 C2 o0 `, b$ L( W3 x1 M6 R& E6 f' C  伴侣十——橙子
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  防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
% y9 @* B! S( d' G4 i  l  橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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发表于 2005-2-3 14:34 | 显示全部楼层

好!!!!!!!!!!!!!!1

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发表于 2005-2-3 17:18 | 显示全部楼层
up!
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 楼主| 发表于 2005-2-4 07:14 | 显示全部楼层

菠菜的“铁”

老杨团队 追求完美
根据美国农业部门的统计,现在的菠菜铁含量是1940年时候的70分之一,如果要获得和原来一样的营养得吃70盘才行:(
理袁律师事务所
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发表于 2005-3-15 19:09 | 显示全部楼层
很有价值!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-18 16:45 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
ok
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