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“喝水行程表”助你健康好生活
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0 m5 E* F# u1 c7 w% G/ \ 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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5 m- E) V3 P% ?5 ^4 T 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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, e! E; F1 a% @4 |- B) S2 d' L/ u x% q 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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; l m4 \8 Q: y6 B$ | 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。* }5 A \. q( ?6 u
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。: X# t: X# m! r: q: m: K1 }' [/ [
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3 \$ e4 I% S9 i, T 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。4 u, O8 R0 w4 l- o t( {) s$ X" _/ V
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健康小贴士：喝水时间表% b' p* n% m4 J( L8 ?* Q0 O
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' C j( v$ N# S& o& ~. y 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 c* e6 S+ b& ^; X. _7 L% y, @ j( N
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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9 I6 r, }* N+ S ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!1 p; E0 m2 t- n, `* B: Q" V6 `
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5 L2 m7 O+ G5 d% O0 d) |! G% j+ l ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, F m4 g1 c# b* r
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- R* ^/ L# L% Y8 J0 W% r2 v0 C ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 Q. L" l% ?9 w9 @- S: }) m6 Z
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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