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“喝水行程表”助你健康好生活6 T7 R8 H/ v! K2 g$ W
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。* u* U4 L2 {5 e+ R6 A6 F
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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6 o2 ~8 A, R$ I% P2 }% H( [ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。& }* p: w! s) I( {! Y
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。0 q/ o B: p) G& {8 Z0 J& D% r. n0 ~
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。" [ x w, L' F4 [6 r: J. d
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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* d3 D6 V4 m" T$ F) I; W4 I9 J 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。8 F/ {. ]; ^ \$ D/ [( K5 \1 a$ c
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健康小贴士：喝水时间表3 v$ Q0 K$ J5 ^7 v7 o) h/ ?, ?
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8 G D+ n( W; H5 X 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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* o9 a+ Y: M Y1 c. E, t ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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* ~7 d( B; X: |, S- D: T! T6 g; U ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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7 L7 o8 T5 ?' ]- V3 ^# E+ }4 K ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 z1 a; Z" {/ W K M5 R
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) I8 r9 l7 j% W* S" v3 _9 F
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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