日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
# T9 r' k! Q& d9 a: |
% V1 I4 {' V& K# e6 c如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
) A  h/ Y( {# N! c3 J8 _7 k
8 Y  n$ d9 M* Z* I( j打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
3 R6 {6 ^3 r9 i* \' H
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
, V$ i" p9 d" Q( x4 T3 m" L
睡超過8小時以上死亡率最高。
& m1 z+ c, ~) m6 E( l
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

! ]: J& k2 M8 Y8 V( Q- J1 C如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
9 p3 w$ o7 p; l1 l, y
7 K' f; N  |( i3 }這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
* n0 l, B% T/ w+ R5 d' B6 _. t3 C
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
4 A6 g( R3 V7 C/ @
( J9 E: Y/ n8 C# Z* c而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

4 \: l. E2 ~3 x0 K  B( }所以，經常睡得少卻沒睡好。

! {3 N+ g7 E2 |# o: X2 P- d; C睡太少高致死，睡太多也容易死！

5 r; `/ E8 O4 S8 k* g一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
) ~3 v0 s3 @+ O
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
4 x0 Z% l3 Y& @% X1 a. O
睡覺在於睡眠的品質

* h/ _, E& R+ d- \+ l+ i0 I而不在於睡的多寡
+ F# E9 q- r& F& ^9 y/ a
& ^7 n& x" t' v, w3 @睡太多的時候
$ Y% p! |3 N0 c2 g
反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

' f' _( U5 ^* t* p/ B所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

---
- Q9 Y; x! K% H, [. q4 n. f1 w* F睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
' F9 A; u0 ?8 X+ N/ @) q6 ?
" e' h& f: G$ Y8 J( _$ s[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
' ~5 p: T6 e" @$ F' J% k
* _# H& |% I/ g! l" m- t否则不会反对科学家的验证
9 V5 ]& K) C# j+ R0 B" z; o. e
7 |: Q& I0 g8 K! i