日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
3 \1 f8 ?- g* ~/ {) E" q- V
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
* M: `- {4 b8 q' l5 B
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
2 _; Y7 O7 k) {1 {; O! ]4 z
% L; I$ P6 U; S7 z睡超過8小時以上死亡率最高。
( _) D* q! G2 d8 C0 ]
' w  R+ e. S4 m- \) Q) C2 q調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

2 N6 }% B3 ~8 E4 X這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
' ~% ?% G) `6 Z  r2 r0 {
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

所以，經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死，睡太多也容易死！
4 Y# e' O! i& l: Y
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
8 g6 Q' Z  ^$ F& R
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
/ f  \6 f) Y% Z' A, a- v
睡覺在於睡眠的品質

3 T. L# |# }1 X" K6 W1 N4 _8 e而不在於睡的多寡

睡太多的時候

& C1 a! @( O2 `7 p; v0 }, G反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

+ o0 v0 O, C9 c4 V5 c0 y/ P* Z所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
' q) l( Q9 ^, G7 x
! p% @" |; |  e3 M, h---
) f' N( R8 r- M% n睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
: f) `0 j, m6 G( [% z
[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
& i0 i+ \7 I6 T
否则不会反对科学家的验证
/ ^4 h0 b: K9 o  i0 x