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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
: ^) w" ^; Q0 p2 R 睡眠的认识 ; Z/ I- o: y7 |4 O
v1 k: A) r# y/ U 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 - o& {0 d, s0 ?6 [ Z: D t
e0 A/ t0 E- ^1 N 第一道：静心汤 / P3 v5 f I9 I4 O
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ; ^- y* }, U$ |6 ]
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第二道：酸枣仁汤 # g( A/ N; |/ i- C& T
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 2 ?* T# s, w- A" X p4 t2 m
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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0 C! l$ u2 v# B, P" Q 第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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) z- r3 v, L& q7 b 第五道：三味安眠汤 7 }1 ^6 c; D4 u6 p5 D8 W
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 / L: ?* R6 U. M! I
7 c& b& [- P/ o 第六道：养心粥 . D5 q$ Z5 A" H7 N! u
0 V; D8 r% f3 k" L 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ' {0 [; K* _' Q% d# o) ^6 h x
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第七道： - t6 G9 G% l! S" ]
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 % k4 w# e7 ?3 b' t
. b, B* d$ K( q1 B$ Q 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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