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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
6 r6 W; P1 k/ @5 S 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5 i; b! J$ q& h- W
1 v- t) y8 d$ j8 s% W ` 第二道：酸枣仁汤
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: _0 l: X, u8 \0 Q) x2 S 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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; J2 z/ i/ a/ U. s B 第三道：桂圆莲子汤 ( G% V; ?; Y) e) l$ K5 g! v. w
' w0 P0 E) e* i2 W. k* l 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 3 E* v; l% [5 y. X" x
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第四道：安神汤 8 l6 F; o$ y. O3 i) I$ G
2 j$ n Q9 n4 n5 _0 }* m! y3 o* V 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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! k5 B. W$ @/ M, g5 c 第五道：三味安眠汤 ( p: F: t; s, X, j
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 / ^* O- r8 _' }* r! C! M
: J1 l p8 s, Y- t- T 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 4 u3 n+ l5 E1 d' p3 n- ?5 ^, d
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第七道： * t7 w( I' {; T7 J2 t+ D2 X
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百合绿豆乳 " t$ _8 r: l9 |/ y# L [
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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0 t# w" M _8 {* j8 Y. M 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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