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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
4 T& y! j2 q- @" b3 E8 Y 睡眠的认识 . A% @- l: T( C/ G# X, P. N
; A7 v) e1 C. x1 E. { 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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& Y5 ]2 u% d1 @4 y- ?8 |+ s 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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+ F6 o/ i, J9 |) u* s 第二道：酸枣仁汤
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; C: @2 y; n; w5 O" n: H 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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& `6 h# s' Z% ?& E+ r7 d 第三道：桂圆莲子汤
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* G5 k/ x# E" f: _: s4 q0 g; r 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 . X+ x3 _- R, ^% B
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第四道：安神汤
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( X$ D9 N$ {' r* S: s 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 5 F8 y2 l0 p2 _! m) P* v6 q4 s! }
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 , h7 @9 M: c n9 C0 G
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第六道：养心粥
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2 o! e! ^; M8 t' _) y! r) j4 i3 \7 a 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ; t/ V9 p, J; m% Q, D E
1 e+ `6 l1 l s5 X5 H 第七道：
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百合绿豆乳 - q+ f8 Q/ F0 `- u6 k0 {
/ M7 ~$ ?8 F- [ E 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 / w$ ?; W1 Y T$ I: I: W1 c4 {
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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