 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
4 u, r0 {' N9 J. a+ I. M 睡眠的认识
2 Q3 K- [) _. A1 g X 9 a. P1 b% j, H9 @) o3 `
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 , A! j# u% X2 g; u
4 k e: m) W) W1 N7 I# b 第一道：静心汤
9 F6 E! N, @+ C' }& _/ R$ n
8 G& @! |2 D" f 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ' L$ U- _. _" w1 I7 v: U8 X% U
' Y; y" c; V( J, `# _; Z
第二道：酸枣仁汤 , ]5 w3 h% V, U, P* y; f$ B
8 R4 ?: N. w: I
酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
/ t( b0 T( W q; A2 k5 M 5 K6 ]6 M; b0 t/ Y
第三道：桂圆莲子汤
5 c$ o: Y% F8 Y, l! U# ~3 D9 u9 _5 f& F9 k
3 h4 o) M" C6 c6 Q$ H/ {% B 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 / g$ r1 b$ r; G0 \
) Q# B1 x8 H$ U
第四道：安神汤
, ?6 n$ u8 g* s7 J; u* s) K( D/ d - J4 P3 |+ y+ M
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 8 W+ |9 |! W+ ^$ ?/ l6 A
4 A4 h V9 i* ~) X
第五道：三味安眠汤 % l% u" K8 o" ]$ G
& M5 w# n8 E, X0 L5 u _$ @/ \9 e 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3 C0 E( \/ `8 e0 h' i8 m. t
, ~& ]( @+ u# j! i+ w* o' l% @5 j9 a 第六道：养心粥
5 A) H4 L- D: e9 o/ ~" B W4 _3 Q % M8 | \) c5 s3 t6 [
取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
; r4 H* f: W. A% j7 H! A- R; @; A , _% y$ q: c0 n9 t
第七道： 9 ?2 b" w/ u1 u$ ^- |
% u* F2 N9 S3 V 百合绿豆乳
9 Z/ P" @- i/ F7 r' y e. V6 ]2 b" M. m' W& I
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 3 ]$ g. j/ j) @4 |2 f1 ]
. j% N1 k6 K/ Z; ^3 x u 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
