针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
0 u  C) w8 Z0 l2 ~% J$ g
4 P7 C+ t5 h* F- H1 [) b' q6 c　　1、嗓子痒痒？

　　解决小窍门：挠耳朵吧。

% x2 X9 J# N% n　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”

" y5 {7 @/ L8 f: D( v$ {. c+ [; v1 q　　2、鼻子不通？
- M. j, E1 K3 y5 @) D: {: U; c$ x
　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

) l% G8 A- E( w1 h* o2 a　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

8 i/ Q* ^- r2 I% c  X' N　　3、没处小便？

0 [7 J  [- O, a　　解决小窍门：试试性幻想。
, n* Y4 e( e) P" K( e
　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。

8 _. ?- H: E( D$ D7 ]　　4、感到疼痛？

　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
0 B% k5 R; v6 m4 B) O( s3 J
" v: D0 M  U* t: L8 n+ |6 K3 k　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

　　5、牙疼？
5 S0 {5 d* L) g% s
　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。
/ J; E5 Q, C7 Z+ u; ?5 a
# `- a( y9 f9 ~* D' r$ n　　6、胃疼？

　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
: |. c: P, b6 {2 l' }
　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
/ M9 Q3 ^* C: a7 o
% l5 ]$ O3 Z. Z/ _# t$ `　　7、听不清楚？

　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。
, K2 |: N/ M; `- y3 o4 ^. u
; u9 u) h, V2 t. p, Q- |　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。

　　8、被烧伤？

9 w2 R0 c) y5 ~. J　　治疗小窍门：试着用一用冰。

3 N! o# X4 u- F6 N  ^- l) w　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

　　9、喝多了？
- u, p  b& m# i! ]4 E
- r9 g' R" K6 m0 ]　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。
7 l* [* w( b0 G% V' e$ }
　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
9 A& |9 R+ G( {- H
　　10、呼气感觉肝脏受压迫？

: @  Q7 F# B) ?8 x, I; I　　治疗小窍门：请用左脚。
% A+ G! v# M7 S$ R2 M
　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。
  y7 c7 w* s( U2 d5 {$ x  k
% ~( t8 K1 \5 K4 F　　11、鼻子出血？

　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。
2 F( w6 `6 i) d3 x/ ~- @: d, n4 r
　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
1 q7 o- \, N6 Q9 u
　　12、心跳异常，过快或过慢？

　　治疗小窍门：吹吹手指。
3 `( B$ X- o( H
　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。
6 u6 c, L0 Q" k

7 k4 Q- ^& K/ W% v% n　　13、想治疗近视？
3 M& o' @. [4 F* F. t
　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
  t6 V: `' s7 E' x2 A" ~9 q" w3 u' D# H
　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
  G9 A! i# @. G8 P, J: j8 n( j
　　14、头疼？

, c, f( R$ h6 U" J7 i　　治疗小窍门：含块冰试试。
/ y5 \5 m* B1 O, g1 T! h3 e  `
　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。
8 K  A5 M9 ?8 ?" d4 b; G. m6 `
6 s  ]1 V" @  E' U& T　　15、潜水呼吸不畅？

! ]% e1 Y: ^, T. R/ e　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。
* {. v1 |* N% Q. Q, {4 R
$ y, d  b# z6 [　　16、身体缺乏平衡力？
& P) }) R/ v6 A& D1 W6 e
　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。
' s. x2 B' B" F+ m
　　17、记性不好？
" ?0 g; {6 c5 G! \# T
' ]* x7 S: `) ]$ U　　治疗小窍门：睡前多复习一下。
- M: y% Z' J" `/ y# I+ T
/ @6 r' y/ H. u# @' b　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
1 {3 k: g; g8 H
* |; T0 K  \0 v4 P　　18、手臂发麻？
9 ?: M7 Z* B7 _
* Q, h! F' a% O5 U$ j/ O; x5 ~: s　　治疗小窍门：试着摇摇头。
% V" |" Q7 p4 g) L
/ N: p- g; ]% B( a% v0 ?: N　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。

$ v% }7 x( r9 P  ?3 u4 s5 ^/ e; x
5 _3 ?+ ^5 ]4 o/ Y# v
0 K* Z# D  O+ Y5 c# l# h1 u延伸阅读：

A Look at Vending Massage Chairs

The Connection between Mind and Body
/ ~( c! h1 }  x2 x  x- d9 P* i
Protecting Yourself from Gym Scams

% |# R( v: j+ |1 JWithout Becoming Attila the Hun