 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士 1 p; `, W& p# i) u! @2 H2 x+ i
! T# w! N; j) ?/ Q& c' R" g. Y
 " c u' h/ C4 `: i
x3 S5 z E9 _% V6 E9 m5 L
只吃7成饱=心脏年轻10年 - U6 A/ v7 ] ]! ]
) r, t4 a/ b5 n1 q- _% G
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 8 |5 n' m) T! [; k$ m
" c4 ?- h$ C" } 糖类最最催人老 ; R3 v4 N6 B" v9 X+ U
, ^# \0 }; J( C% ~( E( d/ _ 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 u# x3 y4 T F0 j
; }- v* p- Y; E5 \2 q f8 i 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
. f0 e/ v. h2 K; _
8 k2 M1 p0 G+ F1 }6 o 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 # Z4 o. v" P& u$ u% _' _4 y! w) V
A) S7 b2 W# X y3 q* C
多吃咖喱保年轻
; w1 [( @, g& G8 v/ J" \6 w& ^4 o% r! ~- _! s. O0 e8 L
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 ! f$ C. M( g: ]1 S( }+ k
# J$ `/ f2 n% @
双倍补充维生素D 9 B$ n, R" {. P
9 z. n+ q$ j/ o. k4 ?4 [. x: ]
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。% |6 w: s5 t5 [$ |! L0 W* {
% J& q% p: j7 F# \5 ]
! N1 [) G% s: Q% F$ K延伸阅读：6 o$ C0 B/ _8 T
" H2 D) D( D& U3 M7 Superfoods for Weight Loss8 E& Y& R: _ i% ^
$ E/ h) d5 ^1 R$ t4 x/ S1 u
Options for Arthritis Pain Relief' T- k p. g* n R3 D& }
* w; G6 C2 b6 @; `% a
When it Comes to Good Health and Energy- [4 e& t( H. z3 Y2 [/ ^$ H
& S- T* ^* m2 h8 ?, `: b1 K
Drinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种