秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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* h7 |. p) i! w6 B% ~) B苹果鸡肉绿豆沙拉

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" v, A- O8 c2 a2 p2 H4 m( r　　热量低、营养高、制作简单

# J8 L3 `" w2 C" C+ Z' k　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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3 N/ T: K) w8 W! F* G% }　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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1 s6 F. W& a7 F　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

9 D  ?  {) Z% h0 S  n　　Tip
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$ @2 z1 W1 ^( X; @+ G　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

1 k: P- P+ U8 q$ X' z  |　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

  k) k3 h& y) m2 f+ }# r　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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+ w" T. T! ~: b- q1 U6 H1 d* u　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

3 r/ t, |$ R. A1 A5 M. a　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

/ a0 [$ y/ }$ Z　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

  y2 F% r; s7 `1 D/ i' n3 `) f0 d　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

& y* M( N+ n7 x$ F　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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