秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

" i& m4 J% @6 B, d5 b苹果鸡肉绿豆沙拉


0 a0 ?) v* H; t4 l# ~　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

4 D7 x7 [+ f9 Z# [6 ^+ U- c. y, E8 U0 \　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

' N  w" W; _! g- z; H2 e6 V' A. ~' M　　步骤：

6 }) k8 F+ ~1 O: K: u, u　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

. N9 h, R: g4 z! x　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

9 W) S0 |  X6 r' A3 a5 h4 U9 l) R- l+ z　　Tip
. ^. k7 L* f* _- H# x8 m, j
9 u& \5 S% ^, f, T' X# ?　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

* }/ x1 b3 `2 r1 x- q- @# E3 k: [　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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. [% A* Y8 P6 rFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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$ b5 x0 [) W& S( X" \8 U番茄金枪鱼冷意面
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1 L2 c% u$ n9 o7 C　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

; i3 r% f3 E0 d8 }, b8 E7 ^4 x　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

- V2 a6 Q4 T1 }+ ]5 l, n　　步骤：

. T4 B) Z7 g* i8 w9 \　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

8 C+ I8 S) \; d4 J　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

- |& A- B2 t  d$ ?4 D1 B: z　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

; v- D- Q2 \* c* k　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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