秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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. A# j3 k* D3 |5 @6 m　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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9 g/ j7 [8 e* e4 h9 V# V& ]" v# q　　步骤：
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: s3 N/ q/ ~$ o　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

5 U  H1 Y. }) g　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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5 O2 Q4 g* F2 A　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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7 T3 k9 ^4 m) c" ~3 u　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

/ T4 b* t; U1 l. t1 }　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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, t7 k9 e/ g; |; z　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

3 [3 ]0 _4 `3 B　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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: [5 L1 B) a  }1 EPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

; t4 u- w- |4 ~2 l  B, m　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
* W  f& L' g9 u1 K$ N; n. |- ]5 Q8 s
; o+ l; Z5 [6 H) G! L　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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: n; R, p9 X, a& u: `! r/ y　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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