秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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& N% U5 {: l2 l& d& oChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

3 x1 `1 @5 b* P6 z2 x. p) B; v苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

( N% C" f" D$ k6 C　　原料：
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3 e2 X3 |" z" d3 J( Q! o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

8 d  {  `0 i3 _/ B1 R　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

4 m( y: v5 @! ~8 Z- P$ i+ |　　Tip

* w: ?# p( v) O) ], L　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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" `% V5 f. G# H( s+ DFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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% O, @% b6 y( y. W　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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6 v* L: K7 Q& }- N) ^# f　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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' y$ D) V3 |! g4 S( DPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

9 g% s8 p) B# z, f* p$ p" E' U2 |　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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6 O& S$ a6 H) g0 j4 |　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

) Q9 m4 ]) V" X! r# y　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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