秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
6 I0 T" S7 _) K4 \- x8 _& F
# b1 A; w6 ~& N7 D2 t, y苹果鸡肉绿豆沙拉
: I& W) G! F% o& Z" ~% _

; ~# y* ?1 ^0 a: G　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

* e4 l. J1 j+ {3 Y1 Y5 L' b　　步骤：

: I8 {  _) Y! ?5 }　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
4 `& n% }- I1 ~- m5 |
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
* `! \1 ?/ s8 K+ F5 O
　　Tip
' T6 g7 Q' G) s  Y7 A6 f
　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
: f" v- ?+ Z; C! X% q1 v# y/ p
5 {' z: ^; W' ?1 I- k+ P　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
1 y. s2 t* @; f; \5 x

' w7 }# O+ f. VFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

& S& ^1 K* {) |" t) d+ v$ h
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

9 _, K+ B- Y  h, |6 \$ v　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

* o  @1 G+ Y/ q0 u: w. Y& r3 g　　步骤：
- M( h( T# s. p! p8 x
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
. @# D4 `& J5 e" g3 V; h8 |
　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
* i% q# L* }) ~9 K
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

5 D% X$ N: D5 `% N( t/ z" U. `　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
0 U' [& G0 Y6 q$ I% n& m' h
! J1 J" ~0 J! c% l
　　

; T; z: s" [, E' m/ I

$ Q7 T; O, p% W5 a6 ~# IPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
3 n" u3 P8 J: o& b4 |) ^, e! t/ p
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

: T! f. j' F3 q* u　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
' ~/ Y# b! X) H8 f! `
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot