秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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- ?- u2 X' K- K# r7 [. Q. `苹果鸡肉绿豆沙拉


" p0 Q1 V4 E9 I0 j: g# j, R　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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0 w0 G& ?! p1 @6 |　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

8 R( x3 p) l2 [1 C　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

) T. @3 i0 o& u- A! S- _1 ]  v番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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; B: c( D  z! r. I　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

3 U7 K0 E5 K! z" j　　步骤：

# c. Z* y# n, c  p) x　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

8 H; m! p8 e- a, ?　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

+ B" S5 I! |8 n& ^# |　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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3 e2 `" @* `; k3 @$ v" P; J/ b　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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