秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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2 a* f( M$ W$ Z/ H# T苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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8 Z* H' T! H+ S! u8 E　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
- B4 G* A, u% ~% V0 A( R# N
. a3 b& u% B- ?) P$ X　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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/ `0 e' D: y) s8 A% ?+ N1 r　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

2 [4 w: u- `  l! n0 A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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& n4 x2 R( \, v% {　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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' \& {, ]8 |$ _1 Q. M4 l  U　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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9 U, A" a* c+ c! f" T; l3 G! v　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

, M* W6 W/ x( k% d$ D　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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; }* E) i& O$ o' R( o& j　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

& ~6 U# F7 F  h" ^1 p) J7 j　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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: Q6 w2 i0 }: m. P" d: x7 r: k6 M# UPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

$ P' {  p+ q: F3 x  D& e8 m' I　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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