 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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0 c( O I6 S6 R5 _& o; ]2 R# ?- r 热量低、营养高、制作简单
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原料:! V9 ~) F7 B' ?5 m
1 a; ]4 u5 @$ I" D G 鸡肉火腿、苹果、绿豆3 U# H# g5 ~7 {1 W/ b+ p; O
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步骤:( i+ f1 R3 d3 f& B; d4 x* T' H1 Q
+ B% d; q, `: @ 1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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" `7 n0 l* ?5 h 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。7 X2 q( i/ U0 q7 K4 P3 T
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Tip' C3 T. A9 K. L- [/ \" `
' A3 [ b# c. {+ N ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。% f- E4 Y+ T/ B3 \) [: K
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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/ Y) h, a4 n$ G- s! m% A8 z: y3 y$ yFoods To Avoid That Cause Bad Breath9 l8 r E; l7 u4 P. v, }
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番茄金枪鱼冷意面3 r, S( C X, M& w- l/ F6 U% m. c' W
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午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴4 _3 u; l# O' L: d5 Z% J3 C
1 h- ^# V' b8 h }* p 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉
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1 C- u& c, y1 f/ _+ J/ ^% N& ]7 [ 步骤:
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1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。6 d% Z7 e0 p# s5 e1 H% ~
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2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。0 `% o. s& z) }7 ^3 s
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。/ \5 m8 }% O1 M/ c6 r; ]
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4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。" Y2 y7 y- k# C
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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3 g( V5 j0 I" l M& W/ u 蔬果串 为午餐画上圆满句号6 [. [$ z" K1 X- d6 G# X
1 M0 O& F( ^% A1 a 原料:黄瓜,葡萄,菠萝& P0 ^8 D/ d) d- t
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1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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5 C: R1 s. x! b9 L8 c$ C8 ` 2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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