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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 4 a" v& b6 _: ~) o+ {' w
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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, x' b) E$ M3 D# D$ b1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 . z; K; T. @( g& w6 z2 p8 \
: ]% O5 N* A4 z, ~. Q" a# x) m3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： : C+ v. D/ W p" j0 U& D9 Q9 k
' _( Z8 Z" D, K/ f. s3 |1 .选择新鲜当季节水果。 `$ K: K! S0 d! x1 C
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! R- A) q+ z0 T) ~, X
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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5 o0 l. b1 l4 b3 B5 G' j! o+ y& l3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 5 w" b9 W) v6 g' y _: Q
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' e; B0 Y; u5 i# Z3 D( J% {延伸阅读：
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3 \$ V5 Q9 a$ t3 R2 @5 cWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ' z% u5 Q# l. L& D4 B# d
0 M& [. r8 g/ R1 g% A
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 8 _- R% ]& h5 M8 x6 n' a
3 M3 Y" @1 c" S8 g; p
The Glycemic Index Diet
2 c. F9 Z# X# V- Q3 s& {8 p4 {- X0 h6 d7 A3 O
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
