水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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( M: }, C+ P4 L5 h+ R. g; j水果减肥法原则：
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- _0 U% ^/ w9 c- n1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 j) C2 }2 v- k/ T, t, q1 .选择新鲜当季节水果。
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5 o7 F1 W  M6 q3 W) \5 _6 p1 s- k3 ?2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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& ?3 }, n+ }, K水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

0 J* ^7 @7 h  K2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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+ g) N5 g. P( a" z3 U* K3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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. D$ S: y7 f7 _2 o9 m# u* w6 `延伸阅读：

: C* Q# ^+ e! O( @  w1 h2 NWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

9 l+ X/ u3 u9 W& l+ R0 V- c! c. lTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet

2 D" a* a2 S; C& iHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

7 Y9 o  W# Y( ~. o  u2 f/ C3 \9 e楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

0 I' G* s9 |8 T6 V, w+ y9 i不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好