水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
2 K! P4 j# ^0 [7 W2 z1 H
: ^+ J0 r2 N/ N* p! K" u减磅原理：
6 `: ~) e1 z' q9 k
3 \8 T3 E9 S+ F: B' `吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：

* B+ _/ i" ^; j( h3 `1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
1 v% Y7 ]$ m8 V+ B( N) V
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
5 b) p: ~; M' Z3 C/ b9 A( k
1 s& [: e$ @$ f6 F+ h3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
: {7 \1 i- j6 Z0 `! f$ N
水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

" F+ ~. u! a  U% ?水果减肥基本常识：
- r" |0 V  O* T
1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

) J( j$ x- r) @: U3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
+ R; k8 x! G; ^8 A" [
$ ~0 t- B6 C  t5 c- V3 J
1 D2 q+ H8 i0 S  D6 {
延伸阅读：

# G( N* Y& M/ fWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
1 h. m( A' M* K1 m1 b
0 c. R8 Q& ]6 n5 G! _The Glycemic Index Diet
1 G- f9 Y" O; J
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

+ D- g( {: H+ i( z) {. Z6 Q楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

) O. S4 J  V; c) q% \! O而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好