 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 , U' n5 X! u$ |$ k) \9 V) m
. z2 }8 h( }0 c5 E2 B# C0 [/ u减磅原理： " y; K3 J5 ?, ^3 z9 Z
, B) o* q' H- z. g2 G$ I吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ) e+ Q( I: h, }4 k! j
! A4 B9 _3 N: h2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ( F1 [# z5 w- G1 w- P- ]+ w
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 7 _2 V' N- Y1 ]" ?
. b; z' w* ]* M8 Q( D% ?水果减肥的选取：
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5 r9 I! `% a. m! \: C' Q; m" R1 .选择新鲜当季节水果。
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5 T( U8 M2 \0 ?) u5 s+ ~2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1 w5 |# A. r& g1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 1 O0 s+ U0 n8 b8 e% |1 K8 v
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ( M2 y3 s' O! f; e4 p
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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/ t; n3 p+ ?2 o% N. s" t延伸阅读： + m8 U6 N* M3 G* N& B
; B1 B! K/ F( G/ oWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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1 Z, _- \3 {2 [# PTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 4 n4 E, l2 U: w1 Y
4 ?( Q( d3 m( q! r/ @4 k
The Glycemic Index Diet - r* F- R. v5 B: W' e$ ?0 v, R/ f
2 ?( f0 b/ E4 ^4 x
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu: