 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ; q% _4 p1 x5 V1 ?4 x
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减磅原理： - X7 A1 O- F! \5 H
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 0 k/ o( T8 [. T5 ~# e# h
" t2 |. |# m7 A: N) B水果减肥法原则： ) L! O9 J( V! J0 |1 _% c
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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. V( D* q$ A2 q# ?9 T% t2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 5 D% g, k$ p; x3 x) d+ L
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： ) u3 ? d6 @1 d& |7 |' @8 P; U, r
: Z4 S" d* |! D2 T5 H1 .选择新鲜当季节水果。 5 L7 u: e5 ~$ t6 v
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 H( n: K/ N' ]6 L1 B8 c& T
9 R e1 h% o6 P# D水果减肥基本常识： % ~1 G# w# ] I. E4 O
4 n$ o d t$ h8 h( N- y1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 " `6 ~( h4 ?3 `7 ~) V) m5 f0 u+ d
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延伸阅读： n' h& d# [: r0 e
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 1 f3 Y* R( m6 S* V& ?
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet
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* y1 P3 y0 ^& J: [% ^" t3 zHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
