 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ) v) _1 m, T# U9 g( W! p4 U
+ \" ~4 Z' f, j, `- j+ l' w0 `减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： 1 H1 b9 L7 J$ x7 k9 b* H) C
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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6 T% }3 g7 ~' i ^0 y$ _4 }/ W水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 U+ f3 K T: H* }; |( f
3 A5 n# G" ^) f; }# c# d& b2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 & \+ E( j* ~( |/ l3 }& b
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : h' k6 y9 Y _0 O
3 A7 `9 N) A: y& O, B2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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9 M: w8 }' R. R& J3 |3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 i' m% q: L9 W; E, P+ Z6 h
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, S, v* g% J1 R9 Q延伸阅读： 9 r1 r0 ?$ I, x |
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ! p! T! B) o8 c+ a9 y h$ m
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The Glycemic Index Diet
* r- C+ j# y! h+ X
' x y( A, F% f4 xHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
