 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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' X; g0 W5 W+ y, V吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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X* ]( y9 i0 m水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 $ k& N! E4 i4 \! `
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 0 k, G: [; K' P0 Q! U( E' L
% }5 w0 i. z/ x/ `5 D水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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" t' G( x ~0 E# K2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 Z$ c& }; g, s8 e( b: p/ \+ ?
. e" y! }. R9 r) O4 q( t" K水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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# Z/ x. T& }& E# H2 g2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 7 o' G7 P6 O b1 W7 T6 x
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* ~5 D' r+ F3 R/ p& L延伸阅读： 9 R, [6 m+ X4 @" w7 l
# a3 m8 o6 ^5 s. V& X) WWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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( Q) ~# o* P1 j- E; L/ |7 w% C1 [" K( qTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
/ x# ?/ t) Y" u' _1 l( z _; X) I+ ~! c! X
The Glycemic Index Diet
" ]: a4 x) E7 P C X5 a* X7 R9 j" t( V$ n8 J
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
