九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

( r+ y* g% k+ H3 d6 S% K- q' p; v上楼梯
( w1 {' D- ^8 i4 Y' l, m每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
" C! h0 k) G* u0 m
- v4 k$ b1 K5 m+ @8 S2 P, W# K瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
# ]% a4 Y& E! }, B
) @5 v- x0 i; U5 U跳舞
; W( {4 |3 X2 e/ z7 t7 m4 s2 n轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

5 E# r+ v. ?+ z5 G跳绳
& _8 x9 Y' R- `3 F0 J* O5 o8 |只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
' |" N9 u) T7 B6 h& B
' U' T; O' @) A. r1 \晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
6 e0 X0 f6 S) K! S$ e, e9 D众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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2 U  d- {# T! }; Q盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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