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九种简易瘦身法
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原地跑
6 z0 E9 j8 P: B4 o# R在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。! L% [- i2 I) R. V
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上楼梯" e- l: Q% K6 H' e4 j; l1 _
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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' f9 [: ?9 j1 a- P6 I- E6 _; B步行8 O \, o! V+ l7 o- M
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。5 n8 f. E% j; h- Z
0 @: ?( g6 [, l! e2 F瑜珈# j2 W- ]4 E: i+ z1 d5 s' X' ~/ B
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。; Z$ r& w, P4 _) r0 u- f- A
2 B; W- B) j( R( q# ~( s' s跳舞, @ i. ]3 d' [5 C- Y; \
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
/ P# W/ u" Q: h; D' k' s5 x3 D只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。5 m) Z2 ~& _4 {
# ]% ^: T& f3 u' D" _& K* G晨操3 Q/ _7 |; D! m @9 A/ L. o
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。; q7 O" F V; q8 c9 d* M
: N* _6 ^3 k0 G3 c喝水
, K% g" ]# n0 j' b% `8 q. q9 l众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗* o, d' e# k% C8 Q
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
