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九种简易瘦身法 $ f+ a9 i) k( w8 o- G- M' _
1 o5 ^0 G) |% G3 V, S# a. |原地跑1 T$ _1 q# E# B' v
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。, t+ L5 V0 s- F1 c
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上楼梯
" j. f; |3 Q3 Q+ F3 U# c每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。% F" R& k& E. j; e/ g4 L
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步行 I% o7 d5 s7 I7 v3 z/ b' Z) ~9 ^
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
1 F1 _2 W1 _0 Q6 m+ p" a来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5 e1 p' l! T* T- N8 p
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跳舞' n& Q) p/ s, u9 O0 y& H
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
8 P# G, c2 P5 y' q( ^/ f7 R4 Y: L只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。* v$ s3 Z+ N4 C, b* \% Z- e
, Q% u8 l. J J2 o8 Z) o晨操
' m0 ^ `! r' D& z% h4 ]( @# G晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
9 f5 }7 E8 ]% S3 ^众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗+ F# b. p/ Y, u7 {) `% S2 j
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
