九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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( d. l" K7 m$ K! B原地跑
  @# P$ X# E2 ^1 a$ {9 O在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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2 N) H! K; M# q; U7 Y) i- V上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

7 @: f: J1 ?# T2 R) y8 ^& q步行
# ]/ D" y* |% N- t: Z饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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. H  l% f( w+ d- K6 ~4 `, ~  M& d瑜珈
4 a1 Y0 x( k& R5 t7 ~来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

* H7 R: r8 a2 B9 H跳舞
5 D7 L( _( a+ x轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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1 F- \) Z: j: H: |跳绳
7 t* f3 v9 s9 T5 w* m! f: a7 |只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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, j* k; V1 W, F$ R) Y6 t喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
6 s+ I4 {6 C, e4 t: d2 M" c+ Z  F用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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