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九种简易瘦身法
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0 H/ L! T7 q: s' m; n' N原地跑
7 D# I; P- i0 m2 w; H在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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5 c% @1 ]3 @" G {/ o- w/ Q上楼梯
0 E4 u5 k! [" @/ E0 [每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。5 S" G6 l; ^; b
. B! z' i1 [/ \2 \4 I) b步行
$ J8 w! s+ S$ D& R# h s$ D饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。5 ]9 N$ |; Y) Z- \- t
! h$ Y8 B8 T- _7 h* p& D* U9 x瑜珈
8 f ~5 t8 L- X2 s2 G: [" Z( x. v来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。" ~" p- \4 n! a K) P
4 q+ ]' v" A- C+ P+ }9 B
跳舞3 F: w) {- b2 Z
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。" K# T0 G' {! l4 [
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跳绳
: M4 D* U& i: J% N9 U只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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+ V/ ^2 c: l5 x晨操6 A8 L0 `4 t. C$ W* g
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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# F6 g5 V9 f! u喝水3 _: \2 U- j; @4 s
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
& c) G5 x5 D, _' c用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
