 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
九种简易瘦身法
2 X( j& R: z4 ]7 U' L1 c0 f7 \0 x+ v- M9 `% A$ J
原地跑 p5 E$ P$ s; h, z2 n
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
/ ~/ X, T. G3 v% D( t# R3 V3 Q/ s+ I! {
上楼梯+ @- Z) N# J2 Q1 D5 b
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3 E! @3 V& K* P5 R2 u
3 V7 u6 F P9 v! `: M: T/ f* G步行
2 b/ p, B+ q) }- G. k& w# d饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。7 J8 Q) s( X3 m" w. S
6 w5 A$ Y% ]% |5 i. P. l瑜珈( c4 W2 u) d# H# b' X! \
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
& W% ]5 V) k5 Q+ O' M
5 {/ Q( [! K- W" M; r/ V跳舞* z/ m9 b; B9 Q
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。' C( r4 H- H L' [% d
K; }: D s; e( N/ Z3 }! k8 K* a
跳绳. n9 b2 g. E. ^0 H
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。# x( _9 P6 r* Z; F6 a8 h1 u
. z9 f2 d% G2 D6 Y2 C0 J I2 N晨操
3 f5 @5 G" e) c/ h- ~3 p: ^5 z晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 U$ H; p) O. R! E
7 ^$ i, d4 l# Y1 w; o9 n, O/ W喝水
% `% V! h s) a4 S, q. A6 \众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。1 O7 d, x. ^6 t+ G' H, n: K
, r+ I5 j, Z6 n8 M: P+ X7 {
盐疗- }" o* m3 A+ u. z
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
