 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
6 H i8 I/ K/ W# u: O: T0 d4 [% k
1、黄瓜鸡蛋法
: ^7 m: u6 T6 L5 d: g% @) s( V6 g7 M d3 k2 W) C$ z/ ^
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
7 ?* e/ k: M( B# D9 u2 i$ l4 r, w$ q/ k/ j( S- m+ i! c
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ! v. G' i' O e! f v
5 _) e# Q1 y/ ?0 h7 e7 x( J
2、过午不食法
2 j3 g/ a! k" y* b. W& v
3 B! {, ?1 k4 x- R+ x" t超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 5 }/ j& y0 h0 t5 c+ c" r1 n
. a, q+ m$ w# U$ w5 q( O
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
. x1 P% p. p0 ?" i0 ^+ P
+ T* w1 f4 K3 a. R5 K" ~健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3 @$ z/ R7 w1 }3 S) f) C
1 R3 H9 _* T0 M/ j3、不吃正餐法! V0 A# [5 f9 M
& c: ?- _( m7 s5 d W: S! n每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 % q5 [/ G: p, ~* l0 Y
1 N" v$ O6 V4 \/ U' r
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
W$ Y5 |# @ K7 V6 v& [2 s/ I# A, }. }3 u3 m
4、苹果减肥法
* \% `) n. Q# l2 `5 C
, G4 }& z6 X. Q) D- x* Q; F吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 $ C7 a0 |0 ]6 K: j
" b# [% A! A$ K* _+ [$ R) g原理： 9 c* G2 O$ e1 p! ~$ X$ L
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
2 S0 u M" F+ h! A0 q# b0 V0 m4 `% Y$ r6 J5 H2 j" P4 i4 f
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 : N+ V& ~% t5 }% O! u, f& s
, `3 g5 o, ? a
5、荷叶减肥法8 f; q5 _+ w# h
3 b8 l- {, E/ d) G* H0 v2 b$ l把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
; D# F3 [* D# ]9 n, u6 q4 Z, ?5 C
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
! j* l- q& J' h. [! c& a7 t
! ~, v# O& T, T" D6、苦瓜减肥法$ D+ F/ [9 w) ?
{7 P2 N/ d) D) k ^
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ ; X% u0 W% e0 x+ Y* F. C7 u
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
4 o( n5 a: c: ^4 I8 I; s- W0 H
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 9 h5 Y1 v- p9 t, s8 x
1 n. p9 ]6 F; s1 m. J7、喝水减肥法
2 h( G; ]! v! t7 p' E+ \
* v2 P2 o1 P# F# F, U少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
* }2 B2 C- F: X! q! Y7 a' b) [$ L: b1 G3 j3 w
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
1 P0 d4 _+ J T! y) p+ @9 D& f, I% V$ d
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
; u: M$ L6 h# q
* R. u$ N$ \0 \6 s8 t# x6 M2 R5 B: {下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 , m7 @1 C$ B e+ B
9 s, Y8 a+ a% ]4 j% p/ x
9 T. T2 l/ u2 J$ X. e2 b延伸阅读：
5 O8 Y) d' ?; ?" o$ z/ s
2 C: Z7 k3 \* D6 p& H. wDiscover The Missing Link In Weight Loss
) v# p s# {7 l) _4 ~" M
2 T8 i7 O9 A# p3 \Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
0 E8 f5 D5 b6 t; T+ a! x; C* [) r. ~7 F& s
Enjoy The Holidays Without Overindulging ; Z3 L" S% Z1 e
n6 J( G, `: X2 a. ]2 T( y/ a
What Is The Best Way To Lose Weight? d7 |. n W+ m4 M, X
# s& c3 r$ O$ p/ ~; LHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
