 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
4 n7 I0 S& b. g" Y) ?2 F7 p- _1 g4 E
1、黄瓜鸡蛋法
: M; k4 E& C- u( T7 i4 w9 k$ I# w7 w1 e1 A' c7 |. _- `3 o7 Q
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
; G% W, S4 j0 H* A' u4 j* n3 ?5 ~# {3 A7 G. F/ Q
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
6 {/ s( S- f$ h+ D1 B 8 @* k: T6 n% _0 O' h6 m& v9 w) R- `1 U
2、过午不食法
5 ]' `6 i' Z; p+ ^ R
" L5 z( x/ S5 S2 |超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 $ Z4 M: F: }: C, n1 C, ~, o. O
; q4 T) }" W7 }8 v" I原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
5 m2 q5 x; {# h
7 Y9 x, P; ]/ s! X健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
$ v w6 D( t! z0 M, ~: n& t% F; W4 x9 L' t4 B O; R( }
3、不吃正餐法
b. T4 M- U& _6 [
/ X7 y2 Q9 O3 i! k每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
5 H9 ^5 N4 D5 @: R) T' i/ A7 p% h8 H' _. k
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ / N$ T. ]- }- }, a0 T
3 M. h! ^* Y& F, {9 W& ^) B
4、苹果减肥法
6 X* z! n4 \' G9 b- H( U% p6 }0 W; Q4 R5 X" @( c. W. r
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 / Z4 e$ e; X8 g- d& r0 }6 {
: @4 l$ ^8 E: e8 ^ q- x: Y- E7 ~
原理： 5 `" [5 u! |2 h, x) x
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ) X4 @; G, Q$ L
1 h' ], q! @& E, P3 ^% R1 U- ]
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ( x9 t; C! [& H9 W
$ ~. f: Y3 z: B9 ]& R& d* v$ Z6 B7 {' P
5、荷叶减肥法2 D- N8 t( E; H& O: H6 L
& l0 A( _& |' f" _6 A
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
3 z4 \1 u1 K0 m
2 O! e" `# G2 r5 f& o% D" f原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 & b5 b; [5 K/ C2 g+ [
, X( r5 b0 K% {8 ^/ j) R6、苦瓜减肥法% {, i9 d2 w( L; j. F6 Z
# H- v$ M* c0 l这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
1 l$ `/ c/ S0 D' D& I原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
. B" q, _: F: F5 Y& V _( y. l `6 D8 W1 q$ ]' B
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
% |0 X5 D7 R. U( B$ A# v/ T/ _0 s/ v
7、喝水减肥法- `. _& ]! z: v
/ W: c& e( d' v/ R, k3 }
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
" r% _; d2 P) r2 J6 ~; H
9 C+ b6 v( ^* _$ Y% l9 D3 M# V原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 * F3 S6 r; L1 z- ^6 A
' k: X) }0 N/ \
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 / i$ G, d/ O4 p& n. Y6 z
# W0 W, H$ W c, {
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
0 x, K5 M# c. F: {* | r
0 \8 D9 k+ ~6 ]7 s
! ?8 Q C& N+ L延伸阅读：
: `0 L( _9 H6 V$ X! b* [6 N* Y6 s/ Z& `! Y( V8 P' b- A a
Discover The Missing Link In Weight Loss
) e/ f" |5 L0 I: J1 [) r1 r4 x' d p, h3 E8 p6 k x
Fasting: The Fastest Way to Lose Weight ) d% t J/ E) {# e) _, A
0 x: O* S7 P" z% G0 \6 |Enjoy The Holidays Without Overindulging
* k8 y0 B5 q( F' |1 H) w# Y$ [6 C; F7 ^% D
What Is The Best Way To Lose Weight?
% C7 U- {) l- p& D
2 M+ p6 `% w3 {4 I! `# vHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
