7种最有效的懒人减肥方法

fitness66ww

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
# U/ @# e; l( @- }# m
; ^9 w9 I( |; h/ B0 b2 r: f! S7 u1、黄瓜鸡蛋法
" t* H8 K4 _% j" K; z3 f$ l; D
: k9 F# y/ g! p4 }! q5 n每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
8 A- G6 h, _2 S; U5 j5 Z' W. @
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
2、过午不食法
, Q: c2 q3 y% E" a+ A
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

0 g) o* P2 f8 g! X$ O* O原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

2 \0 Y, ~: d5 O  u  D, O% M3 f3、不吃正餐法
) R( B% z4 \8 d/ I  k, y
' N) H! T$ v$ b! U5 K' t* w4 Y8 |每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
2 x, Y/ a. H9 Q  J
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
5 ?! M! {" \6 ~3 L, M
4、苹果减肥法
1 y; ?4 ^! h, p8 C7 f2 d+ z0 r
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
5 M' I' D* Z" y& e* u& s
' [, L* m4 V" c1 y原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
7 M+ ~) O4 _- k: y, D1 C* l/ I' x
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
' y- x) `; J' C) v! c5 G0 `
9 d* r( f% M, B4 S2 @9 B5、荷叶减肥法
7 ?4 `) y. N2 l  w8 d3 }8 Y
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
% z7 }3 h: `, }* s* Z
% N5 ?$ @! |! _1 N; U8 `原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　
7 e/ _% k1 h' z5 s$ h% r. p6、苦瓜减肥法
$ ?! E5 m7 ~& n
0 e" d6 ]) E* T* N9 u- j这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

& \' H) E# ]) P/ V1 i原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
6 q: r  o9 u0 ^2 [
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
2 Z3 @2 a" Y1 x4 q' _3 X* l2 K7 T
' S% Q2 E0 p2 Q- v# Q1 k下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。


* `3 ], k* T$ b& s/ {延伸阅读：
; Q8 w0 G: ~2 m. _6 n, a! M) A
: o  o9 O8 b! JDiscover The Missing Link In Weight Loss

, @, T2 e2 Z& S! J* [0 V' EFasting: The Fastest Way to Lose Weight
8 k: ]5 y, u. G
$ C/ c2 V* M7 j9 gEnjoy The Holidays Without Overindulging
  d* G: L( x9 {' E( n+ g; P
What Is The Best Way To Lose Weight?
0 H. ^3 ^5 N0 c0 L% g6 j
0 d: G6 o. N+ B  y' KHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
+ |6 ^, L3 w' U) \0 Q3 X: h) S
+ l) x6 }% Q& E3 F" Z$ E9 k- X% q, N这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表

, O( N& B! L# g7 I5 w赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

) O' B5 O1 V+ K& u我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
9 h: \$ K( F/ Z7 F( |就这些了吧...
9 g" h$ B6 j+ q" k/ C
[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]