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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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1 q) ?$ G" J9 c! R5 r8 Q' R# e- ^ 动作要领：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。+ j& K: j) }) R3 s! O
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。* z! d7 q4 s. ]; z. I
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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1 K, N J3 ]1 w# g6 N, f, @) J2 w 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。 o3 S! Z4 A/ M# Y1 x
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发表于 2007-10-5 17:32
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