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面壁下蹲法：) V s# O3 d4 J6 v5 j
0 @& J( g s% X+ i. q" u 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 ; [) @. ]( r1 j' c
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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# x' B' R# Q, |8 k% k) f- i 动作要领：9 W* n6 f2 ~) a5 J) g
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。' R7 C+ g$ x5 K9 b4 s! S6 R
! c2 s5 f5 J# A* h; F- {, \ 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。1 l2 ~ h2 ^' n) j! D) F! O
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3 g/ {: {; k oAwaken Your Mind and Control Your Life
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发表于 2007-10-5 17:32
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