白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
# I+ _( ~$ t! V+ x* d1 `2 x
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
2 r2 E+ }/ p  ]) g% n
1 F3 B! A% S- _$ h　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

; p8 g0 t  |8 F9 p3 S$ ~$ C　　动作要领：
& T/ {5 j! a4 u1 m' X* f& L/ i
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
$ H1 u' a; `$ g; E7 A% g' h, o
& A; N0 T+ L& `　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
" P& }( d0 N4 j4 B# m
+ m) r8 b: a3 i6 g9 Z    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
; i% R8 w- @0 n- d+ f
贴子相关：

0 I, c. w  t+ f; QAwaken Your Mind and Control Your Life
" k7 K, v2 o6 V8 F% \
( n4 D; W" z& k" S5 h% g& H3 KWhich Weight Loss Program Should I Choose?

Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?

: b1 d9 q  z- Z8 THow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
/ x2 a1 d6 ^! j6 `6 G
) s+ l3 d! s7 e$ J7 |$ gDiets, Exercise, Health and Weight Loss