水果鍋餅

linda

水果鍋餅

( ~  U. y- @# O0 f8 w! C% y  c材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

3 R1 K6 h9 [8 h% |5 ^4 U做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
. Q3 m" W( d3 ^6 n2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
; w! N$ O# r! h3 ^4 j7 H! Y, h% |3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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9 R, K( E+ o! T【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


時間：10分鐘
材料：
" p7 K  D% C8 b( G+ c& y全麥土司4片
) B. E% ?# y( {9 G- i肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
( M. V0 ~6 W' M, _9 l5 e, _火腿1片
8 G3 P6 l$ i6 |$ D* g, a: F" B沙拉醬1大匙
# `3 W! S5 w$ |  y* t 玻璃紙或保鮮膜
6 n2 m. ^6 N& h$ {) ?5 N- E  b  e( O
7 d% o  n. t8 A" m% k8 q" G做法：
( F! D- @' L1 X. Y9 i  o 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
3 E, u' t) O- v# ]! o6 `，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
7 P6 Y  K' h- r2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
; T  f0 s# I; l2 G6 X+ ?，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

up

宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
; k3 P1 f0 N( w) Zgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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