水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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- Y) c7 g# K5 V* v材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
( t- x; z2 d1 ]0 I; p/ j4 G 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

' B, U' }7 R( v  ]4 F做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
" d9 P. F: ]7 l- b* G  W2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
- g2 [: u: f6 B1 D) a$ s! J3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
1 _2 @8 g4 ]0 \/ O4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

, x" T) I/ G6 i# B7 m[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


4 M7 H: k) ]: H3 }% M: |. n- d5 f時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
  z, M) x6 V4 a4 U 小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
, K7 f# Z/ x4 w' V 玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
+ V+ ~/ N/ V# T/ _8 K，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
0 p; b( q, g  c: [( ]# ]( D. j9 z2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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