三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

% i) O1 p* _5 N) }# E: W很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
9 \( `; O, W! g& i0 q# k原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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& j1 {. A& H  Y. {: z5 _那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
2 h* E# y8 ^. E* Y& j因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
6 M* }8 g+ p. I7 p% ?. d* u- c( e# C7 [突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
( Z+ j. f5 [- [/ v# \4 m5 E
, ?/ T5 y0 n% c9 [  s5 |5 B# c科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
7 P% d. j+ `8 b) ~& j0 ~* e/ l坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

; x# X6 x: P: j# J; d/ s% U經過這三個半分鐘，不花一分錢，
# u! j, p  L9 o) o0 D腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
) k6 W& b  k$ z4 k2 I不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
; j: E+ I, O. }6 [6 u"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
9 r+ A* L8 g+ h% n4 S結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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' L. f: W+ R* N- ~三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

1 {+ [- U& Y: p$ a5 i+ K9 @; Q/ ^其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
; f3 K7 p, v3 d7 h2 a" S) m下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
8 f2 V. y& e; |5 `3 f因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


  P9 W, V; ~  q( O! |, v2 N; m三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘