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三個半分鐘 和三個半小時‎

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发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 2 r: _$ d3 S5 d3 ^. f/ s7 w. L( p
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了,
' D  ~; D1 t1 O2 n8 C& ^有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢? 1 o8 l5 a* ~! X/ {) I, Y+ K
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, 0 _  b( L+ u: O  {: S1 D
0 n+ q$ b9 I* N  |( A, [) O
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
% ^+ N* p( b1 ~! P因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
+ I) H- ]8 L4 z- a7 N突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? " j9 S2 |6 B+ J
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  
0 g% X1 g6 g- V6 T' X
+ h; B. \! G: ^2 J科學家就提出了 三個半分鐘 ,
# D! K8 T: \4 t! b5 g4 N( \' K醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘; 1 K% j* Z6 e3 M* ^9 k) {
坐起來後又坐半分鐘 ;
: x, a* }: Q/ g9 c, _* Q. c" I, p  h兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 / D% r. _% }& `7 g( {6 W. u7 G

7 t, u8 ^5 q) W% m" V& v/ H經過這三個半分鐘,不花一分錢, 1 X& H# A( k0 F- |" z4 u0 a
腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡), ! V: c/ c8 o3 A2 w8 s: |" F
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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" o! i" J! `" v% p) `% S& q有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? " " _& h/ V, O% E+ t6 Q+ E/ ~
他哭得非常傷心地說:
: f$ E+ U; S& ~/ F" s, u4 c2 H+ T' P"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
- e/ V& x( V" ]1 E8 h; Z9 V上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
! x1 ?8 p4 O: z, _& G7 U結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
2 y! v% v( ~/ |3 H! I9 C- n我早聽這節課,就不致於半身不遂了, + ~# B# C' V3 x6 d. B) E. D
早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " 4 g; [* L* I1 ?! h2 u- f, C  j% [
' v; D" n& C+ D. Y! [! @3 F
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三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 , 9 N% O) J  w5 D8 }

( b: [  s" E+ o打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
2 S6 A3 P3 x! m6 S3 S) t( r但要因人而異,運動適量。 5 d9 e+ J6 G% b8 Y

  E, D8 L9 a( ]. f2 e2 @9 ~其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, + g6 K* e$ B! \# U0 B9 P
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 ) E) P8 ^! _: k: |- D4 F
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 # [+ D5 i% U! `' \. [8 s

. w! V' w! z/ M  z( d' k
: b' D6 Q1 k  P6 y; f三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
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发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
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发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
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