三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
( ]  B5 z9 D3 D9 P7 H; b4 L" d" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

* Z4 ^& {: W4 |: Y9 e* u8 N# d& j" u; U那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
- ~+ f" N$ o8 |% E- F* p) T* W因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; g0 l9 c0 a2 ^* Q( R! D& M因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

. h% D# W! ~" M8 K9 @# E: B科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
* D. l& H; R+ G0 p' l不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

$ G. Z$ W- n$ Q" f8 e9 P5 z+ i有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
) a% q9 B( j9 ~# t) W他哭得非常傷心地說：
0 j1 g' a1 S" H( \$ @- c"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
, k, [0 G3 ]+ {5 V上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
* w5 t0 Q7 }$ O) B2 b5 m$ X我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

' C6 y* P+ o! ~: I3 Y) X& Q1 ?打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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( H3 O) }  {# x: \其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, W, g% U& \2 a6 J5 L2 K" C* r6 p1 R7 v% v因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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, ?  b5 C5 P8 y; m* v9 m三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘