 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
* H9 Y/ v0 M# b' r R! Z' b" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊! $ C* P9 x- w' Z1 [: }% y, t) V
- `$ |2 z% l2 T! K) ], q3 b
很多人白天好好的,說晚上死了,
& @% |( E# C ^4 R- {4 b有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
2 l4 x) }) X9 n原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, # C; _8 A% K1 [# O2 Q4 Z# h f% r
+ {3 W8 J' Z% Z2 q3 l3 k那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? " i+ |1 ]9 _+ O7 J$ i: d
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常, 2 P+ B5 S& ?) K" |6 {3 ^& D
突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
, e) J* ~$ c# I# e4 R因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。 T/ y1 Z: r( ^( S9 t7 K" S6 v* J8 u
( |5 Z( y P: s4 a) v; w2 @科學家就提出了 三個半分鐘 ,
3 ?. N' n6 L% [% o; S3 ]+ i3 F# C醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘; " m; R& {" P! ^, I! h( r( h7 J* L
坐起來後又坐半分鐘 ;
$ b+ x2 Z2 v, x0 B( _) k! y( X兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 ( q- `$ u6 I3 ~3 Q% U
5 k( x1 h7 G K' ? W/ q
經過這三個半分鐘,不花一分錢, 0 m+ C, z( M, H; s' @# z% Y# h, C
腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
6 ^7 f( g7 K& @* P' H. ]不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 7 p9 f: _) N1 l
0 b/ R$ g7 f% S: T X$ R有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
5 g+ S8 ]: D/ b9 D( y' b# F8 R他哭得非常傷心地說: 7 ? y1 \: ~7 W4 @, `
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
' K/ ]( v$ A7 p# P @上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
. \) @/ x7 {4 t# Z& b6 _8 {結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。 $ V/ `3 w5 n3 j1 N
我早聽這節課,就不致於半身不遂了, ) a7 P; \4 t/ T1 N+ r, ~8 l
早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 "
6 _/ `2 Q( r7 F" M9 e8 s( |0 Q
% D8 K! I2 r# o: o*************************** * z' i" Q$ G0 n
三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 ,
6 N. H9 p0 Y, _
, @* |/ P# \; A% R8 L打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,
/ h- h9 N/ ^. C3 ^但要因人而異,運動適量。 . o! s! S0 T% G5 m, P
* T9 z1 a' Z4 W7 C/ i' Y其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時, # A2 z8 n. g7 F' c. N1 `
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 # o, N, o! @- `% g# H. Z n& }
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 % r$ M# F* `0 K5 N
4 `2 @4 I* t1 U2 M. U* E
. \% M5 X% {. x; c2 N: Z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。 |
|