三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
$ S: ]% U: e0 Z5 \" ]
很多人白天好好的，說晚上死了，
' D  ~; D1 t1 O2 n8 C& ^有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
% ^+ N* p( b1 ~! P因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
+ I) H- ]8 L4 z- a7 N突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
0 g% X1 g6 g- V6 T' X
+ h; B. \! G: ^2 J科學家就提出了 三個半分鐘 ，
# D! K8 T: \4 t! b5 g4 N( \' K醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
: x, a* }: Q/ g9 c, _* Q. c" I, p  h兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

7 t, u8 ^5 q) W% m" V& v/ H經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
$ b0 r# N& @8 W) [" U- Y9 w, i. K9 I/ N
" o! i" J! `" v% p) `% S& q有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
: f$ E+ U; S& ~/ F" s, u4 c2 H+ T' P"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- e/ V& x( V" ]1 E8 h; Z9 V上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
! x1 ?8 p4 O: z, _& G7 U結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
2 y! v% v( ~/ |3 H! I9 C- n我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

( b: [  s" E+ o打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
2 S6 A3 P3 x! m6 S3 S) t( r但要因人而異，運動適量。

  E, D8 L9 a( ]. f2 e2 @9 ~其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

. w! V' w! z/ M  z( d' k
: b' D6 Q1 k  P6 y; f三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘