三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
& F* e# m# W1 O1 e" D! h' ?" m" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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- r- k0 s5 a( i- n! _很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

) u( s$ d' B4 q4 G# s" P. D3 g0 ^那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
3 `& I5 h2 a+ x$ I& `因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
' n* H* S% I! p突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

# t# @) W, u- Q科學家就提出了 三個半分鐘 ，
; l6 ?0 ~& \4 F  B+ L) G+ S/ K) J醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
: o2 ?9 \- g  ~; O1 L  {: b坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

3 w2 J# |' F4 u3 N- |+ `經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
6 P2 I) u9 G' Y; ]  t& P( J不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
/ P; ]" A! P2 |1 m他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
6 q7 w% X, q9 Z4 G結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
" l" H$ j  ^8 z" l3 K5 F但要因人而異，運動適量。

0 {5 z- O2 e) f. ?2 j+ }其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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$ C4 I3 M2 |% |& l- O! X三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘