三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
- s4 x  [& d" h* K" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

" P0 ?( f) ]" j0 D很多人白天好好的，說晚上死了，
6 h( {. H/ S' x  }3 [2 J2 [有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
% F* {; a2 I& q( J# L
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
6 b- q: L* b, w. W# k- j8 ]突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- b/ S$ \+ _. n& o* s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

3 d& r3 I3 p* }科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
+ j9 `( P5 o& G
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
, N; G3 Y* y2 W- r1 B/ [5 H2 A腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
8 ]( l! D' `" o- t不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
5 i0 a1 \+ F. W, U
- }# a; d7 q! ^* Q/ l- p3 F1 h有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
6 A- d. q4 R% i0 U! P上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
; j) {* U0 ]% |* H9 p9 a$ H結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
  d9 ~4 F/ z. ?9 x早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
" U- `  Q; w4 u3 P( Y9 |, h三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

; X: _3 F3 U3 [4 w' I5 s打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
. n- y6 t; S! O3 b. }0 C但要因人而異，運動適量。
) e1 w6 T% e9 X0 r
7 c. w3 \0 s" D7 J& I) K& y6 B+ ^/ M0 a其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
% l: \! ~  g6 }下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
7 B, N% m2 n  Q3 N因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 i8 E  R! ~: p, _# [/ ~  O
1 c( z5 d  I6 _, \( O
三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘