三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
6 M* s( E& ^: c0 J" Y6 f" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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. O3 {" L' m# a: P" M科學家就提出了 三個半分鐘 ，
% |) j" a3 E; {+ J6 ~! g醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
& `1 s4 ?$ v9 ?9 E9 ^  f1 Y/ \坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
1 u3 L+ J, o" D3 l0 q7 ~不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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$ H8 J2 L: z; s0 \有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
  r/ |; Z) Z, A7 I: ~2 U* s他哭得非常傷心地說：
$ J; s2 `9 B  X+ }' s! x; w: g"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
% E. T" i8 `9 ~" L$ x' x7 j: Z: Y上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
4 Z0 j0 g0 X" U! r4 f早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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/ c2 v; c5 s* T$ i( k三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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$ X2 c4 b3 X( K. j, R其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
# Z# r0 i2 w" r8 R下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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; ^# X3 ^! g' e+ `: k2 \' K* J: \三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘