三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
* H9 Y/ v0 M# b' r  R! Z' b" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
& @% |( E# C  ^4 R- {4 b有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
2 l4 x) }) X9 n原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

+ {3 W8 J' Z% Z2 q3 l3 k那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, e) J* ~$ c# I# e4 R因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

( |5 Z( y  P: s4 a) v; w2 @科學家就提出了 三個半分鐘 ，
3 ?. N' n6 L% [% o; S3 ]+ i3 F# C醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
$ b+ x2 Z2 v, x0 B( _) k! y( X兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
6 ^7 f( g7 K& @* P' H. ]不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

0 b/ R$ g7 f% S: T  X$ R有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
5 g+ S8 ]: D/ b9 D( y' b# F8 R他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
' K/ ]( v$ A7 p# P  @上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
. \) @/ x7 {4 t# Z& b6 _8 {結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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, @* |/ P# \; A% R8 L打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
/ h- h9 N/ ^. C3 ^但要因人而異，運動適量。

* T9 z1 a' Z4 W7 C/ i' Y其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


. \% M5 X% {. x; c2 N: Z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘