埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2378|回复: 0

《老老恒言》

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-4 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
《老老恒言》
# X5 J& s' A' X; p6 T. r2 Y9 a) G/ O; h% O9 }) e) m- c
  此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名《养生随笔》。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。
3 _- E6 o( N6 ?, t0 {" E6 b' y. o: W$ t" S
  (原文) 5 ]" B' o7 w! t6 C

' F0 i7 Q* _% a$ {4 f" |  老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。 , O; i9 O, _/ G! r. |( ]
  R9 W& ^4 b1 V7 Q
8 }$ C# m" z  U
                              ——《老老恒言·省心》
$ j: n$ T; \" N% v4 P- I
' |/ F. @" a; i; ?% S8 o! Y: w  (按语)
8 V# w. S5 [; ~7 ~) d( D: J
. b9 t- S( X& ]! D& R/ b4 v  此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。
. q, T4 L# ^# \, ?, F/ M4 D- u; t1 X9 W3 L9 L! F; c
(原文) : C5 @0 b  e; f& l5 k  i3 E
& k. f0 t7 o7 m" }5 E8 L0 F
  稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。
0 W' n2 H8 U+ u9 A4 c; h% K# @& |% h0 p5 O
                               ——《老老恒言·被》 , S7 E: u% s, u/ Y" O7 a3 l5 s

. ^% V2 I3 U' W% q2 Z- i0 e; B  (按语) * |3 `8 @4 C8 G$ Z# b+ M

- b+ _( x, m8 V9 H9 d  此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。 ) b! X: t! R. ~
, ]3 g  n- ]$ j
  (原文) 2 W% e8 m2 }8 m" o& N+ a
1 I! \, D) U3 y3 }" l
  导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑! : @+ u' I3 C; T
! B- U. y7 G& c5 R" S
  卧功五段: ) y$ u$ l8 j+ }; b5 i2 m
- W5 B8 w9 V& f( A1 y' t& {
  仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍;
. J- K- Z7 e- s# r* R! k& k) g- N) }% S1 W
  仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行; 6 N: T/ _8 o1 b% z1 @1 B2 W# t

. u8 E: S& y- {/ x4 q  仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍;
$ p5 R( t: b! C8 D4 d0 t  s6 K
6 P3 [  P) U/ {1 T  仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行; ; D, q) c& S7 W# w  V5 T

/ B6 p4 e0 ^6 R  仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。 , p, x) f4 j3 i- B
7 Y+ P- Q4 g# k, \& n* R' o
  立功五段:
. K+ f$ B! P# @1 t9 G" S1 {& [- I1 z9 q& I6 N# N; J+ ]# z
  正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行;
9 L4 x% w: z3 W; U% u
  z; G2 S9 w( K& Z  S0 i1 b* }  正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍; 9 n  x% L1 R( ?

0 k5 t1 B" f) p; k! d  h; f  t  正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍; % o3 q3 D& k4 I. i2 T: R) F

$ Q2 s4 K, t& L6 R9 i2 S6 q5 N  正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍; 8 Q8 Z+ e2 T# K; b4 P" T! O
# a4 e2 t$ F( J  R- V3 X6 X
  正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。
5 }% M( O2 ^% x) h: S& ~2 t' n$ i& M& w# g/ O/ k. U
  坐功十段:
% v. U8 N$ _) e" i
7 `( D! k- K) i- s0 O$ O& C2 A  
1 ~" [, q4 ~* r7 i
1 y9 G1 q6 l: I% ]. I  趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度;
* _$ j  ]* y* V3 I# }! w# P
  x3 N1 y2 q4 h+ e  趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍; / c, N( ~8 P3 I

7 Z! Y- v2 Z1 K6 z& L3 Q  趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之;
- {9 K5 w  c4 N7 w
( j( X: g2 q: k; `5 V; a! w' i  趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍;
* H& R8 G0 D  O- l" ~3 [  A1 [. z' d5 q/ f
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍; 5 i& u9 K% ~. f0 _5 W8 e0 \& o

2 ?; x8 E# I. O- K# u4 E& Z. |0 @  趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍;
, I: @" K; U$ _% E& h3 f* S, {4 E: c
  趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;
! U9 X  B' U& h/ |: i3 r
" i: ^1 I7 C- w2 Q  趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;
/ U" X: y2 v' J8 i$ v! m) r1 E% C( c2 C: @$ q
  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止; * a! y( ~; N9 e

2 c  J( @( D( S+ L  趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。
. N; a  C8 M, ~& W* G& E6 M) F
7 ]' W: V9 N1 E. P$ P                              ——《老老恒言·导引》 9 O1 A2 z5 M0 [3 `

: M5 c% u% y5 @* f1 Y. A  (注释)
! R; e5 E2 w7 T& p* j9 f- c9 t, }8 }# N# y0 G$ ~: R. g$ s
  (1)左道:不正派的宗教派别。(2)趺(fU,夫)坐:即结跏跌坐,包括全跏坐(俗称双盘)和半跏坐(俗称单盘)两种。
/ W$ d* G. k" @8 Y9 |' D! ?. Z
$ |# H7 f1 Z( S7 H4 x  (按语) 2 J  B% t2 A% }' L/ X7 L8 e

7 r% M+ q9 v. i' Q2 P& Z4 }  此为老年人编设的一套动功,功能宣畅气血,舒展筋骨,且易学易练,很受老年人和体弱者欢迎。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-22 16:07 , Processed in 0.138046 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表