 鲜花( 1)  鸡蛋( 0)
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: c: O/ k `& @5 P1 m0 h夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做表面文章,内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物,不妨试着多吃一些。
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番茄' Z, T5 G# W$ o4 V. _, \- `
. ?, @2 I/ e- m6 A 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
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S' H) {% i; F9 G2 ]+ p/ H- |3 H5 [ 柠檬 9 A5 Y8 {. c; B" w* i* {- t* y
3 X9 R0 u1 }( H6 Q5 b 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老, 美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。8 Q& d5 c% x, g# ]# m
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坚果4 i1 b9 N9 z/ x0 z" |
5 J( @% {+ t2 V6 U$ O4 V7 h0 j 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
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7 X$ K' n3 b! D' J M" r1 i 鱼类
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. \5 o* u; j( B2 U 科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。( c2 _2 {+ K4 {0 G$ e! R) E! h
3 q9 T M, B5 a1 P. Z) q 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。 |
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