 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。4 l% q7 r! y7 i V/ F
|& M( w/ I g3 Q/ ?& C牛奶PK粥0 m& z f3 X' F% \1 N# {1 K- U
. T% W- Z: B1 G9 S7 W) @: O! n/ _5 F很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。
8 m! b- s. k. ]7 \! M6 _" t2 F
|: w6 Q6 m! c$ F, J5 i! P解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。. r1 \* ~- Z, s
3 Y% J. b- Y% h) z4 F碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素Ｂ族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
* f5 h4 Q3 [" k) u2 s8 ~4 F) Y$ [) w
空腹还拒绝：
( l5 u- l! h4 d" r/ o& `* B) c
8 A: R& }8 i& Q( }豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。+ p8 ^* u1 B: G7 i1 |/ x# m
7 O( L4 ?, V' G
酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。
* s, l. j* E7 u7 J9 L+ \6 U! o, Q7 x: O+ ]8 A
温水PK蔬果汁
7 o" S) `* y& u3 J/ r5 d% m8 U4 T6 |! a5 W, R
在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？' F. C* U- z% d# q! n: |1 i
6 m; k3 u6 ]( i4 [+ d
解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。$ a; |, R$ c' x, K' f
7 C9 ^' o& E6 ^6 S2 ~1 m
早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用１～２杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。
( J2 ]! L* W6 m$ v$ j$ J8 h3 [
5 D+ y1 K6 g! w: h/ O) S k! |空腹还拒绝：
1 ~3 C; C' t N4 D
4 O5 ~4 ~0 H2 p. t* `" ?0 Q冷饮料无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
: f" t1 U+ \& `" F8 Y: h" x! k7 U3 a! Z' G: x0 z: |1 N+ k
浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。
, ]1 v8 \2 T! D
# n- k# C7 |. @8 Z: o' ^! r酒空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。* H0 m4 p" ]; \0 [ Z
; Q5 x- b; O c
苹果PK香蕉
. E* @3 J# a# r1 C- h
, r# }. j7 T9 T% ]! `6 l赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。' i4 I" K9 W9 M9 [- A& X
" S& g# Q' T3 L) f% j6 m解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。 ^1 w7 `, J; D$ z/ A0 p' K, K
4 z$ o# M$ h# A
苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
- U5 |' h0 e% k& l5 A- O+ _* X3 m) \/ Y# E& }
空腹还拒绝：
# z- i/ s" U" f/ c3 Y1 H, d; M5 q+ D
" ~4 J v- R! ^5 C2 B* r9 J% c K番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
6 }1 y* t$ ~3 p. Z; R, c2 }' n1 t6 }! X# H) K- P Y' L! S
柿子早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。2 Q0 g& j* {; U
5 `: L# Q! D6 ]! B
橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
7 Q" A4 r" N( n5 J7 o" j& h; q
6 e9 J& t" h9 C# w5 \( \( q1 T* e山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-5-31 11:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-31 18:46
