9种牛奶食疗让你更健美 ZT

海鸥飞处

BY 黄筱玲

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　　世上没有丑女人，只有懒女人。但你可知道懒女人也有机会成为美女？而秘诀便是——牛奶。
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　　中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
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6 K9 j! l& T2 w　　1. 牛奶粥

　　特点：色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。
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, t9 @0 W% h) _, k　　原料：白米100克，牛奶500克，水300克
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　　制作：

5 N  }2 C6 c) [( G4 ~　　1.　把白米淘洗干净。
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6 k8 e' [+ W# |9 n9 {1 E5 R6 T1 c0 k1 X　　2.　锅置火上，放入白米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至白米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
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　　3.　食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。
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) o5 B8 X2 P# H) P　　可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

　　2. 牛奶大枣汤

5 ?9 W5 |7 \  v' N4 R　　原料：牛奶500毫升、红枣25克、白米100克

- v7 d: e3 N6 Y2 G/ S" C　　制作：

5 f$ V3 o5 g! n" z3 Z3 Y- A: a2 l9 x  I　　1.　白米与红枣同煮成粥。

　　2.　加入牛奶，烧开即可。
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/ i1 Y) U( U, K　　可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。
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　　3. 羊肉奶羹
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　　原料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。

6 h& ^8 U" j/ z( m- T1 q　　制作：

+ J, X7 n1 I: x0 q1 ~　　1.　将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，温火炖7～8小时。
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" C( e% Q; J* q; H　　2.　去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂。

" a: [% V. v1 @4 @4 L! n. |　　3.　倒入牛奶，烧开即可。

　　可补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。

　　*服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次红枣莲子粥（白米60克、红枣10枚、莲子18克共煮成粥）。

　　4. 鲜奶玉液
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; d, R8 J7 k4 d4 S1 y" _4 l6 p　　原料：白米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
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　　制作：
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( k1 l7 Y1 Y, P' U" T; N1 w9 ^　　1.　把白米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分。

9 p, y$ v; C- V2 u  l5 j9 @　　2.　和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁。
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9 f, l" M( c! D$ z8 M. F2 j　　3.　将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。

　　可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

7 W% {; }8 J. t　　5. 姜韭牛奶羹

　　原料：韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
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　　制作：
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$ i+ h: t$ q8 X　　1.　将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液。
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　　2.　倒入锅内，加牛奶煮沸即可。
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& e6 X0 [" U- a; |$ R6 j! U" h　　可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、呕吐等，可于每日早晚服用。

　　*另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。
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0 T# u  R6 Y) K$ j2 @# p9 U% _8 s$ I　　可益胃、降逆、止呕吐。
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　　6. 厚奶
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3 x* O$ H4 @) |1 L　　制作：把牛奶烧开加入3％—7％的淀粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。

　　本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。
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　　7. 蛋奶

" v* n! A: H6 B# w& @: N　　制作：先将鸡蛋煮熟，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。
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, l; A5 x( \5 A2 f0 q2 O2 y+ b　　本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。
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　　*蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素Ａ外，还含有铁、磷等物质。
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　　8. 自制脱脂奶
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: ^, O9 Y! u& b& }* i& [& r2 M$ p$ Z　　制作：将牛奶煮开，静置数小时，去掉上层奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。

' X" d! p: M% ^　　本品适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的幼儿。

8 Q' \7 x/ t; `! h2 q# {　　*因去掉脂肪的牛奶热量低，缺乏维生素A和D，你可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。
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5 x) [: c/ c0 H% c　　9. 牛奶减重法
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　　适用于运动员减体重。举重、摔跤、柔道等运动项目是按体重分等级的，运动员要在比赛前调整好体重，使之限制在某一等级范围内，过去常采用的方法是限制热能摄入量，排汗和服用利尿剂等。
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( v0 {- o, }0 P7 m　　近年来国外有人采用牛奶减重法，具体办法有两种:

+ J4 g. D6 L& l0 U4 W　　1.普罗科普氏法：每周安排一天为牛奶日，在这一天仅吃牛奶1—1.5升、酸奶（yogurt）0.5升、乳酪100—200克，以及少量奶油。

　　2.卡雷尔氏法：连续3天时间，每天分5次喝牛奶共1升，同时，再吃一些蔬菜、水果、肉类。

8 J  S; o* o- W+ h　　据说采用牛奶减重可减少体内水分，而且无渗透性干扰，不会影响运动员的成绩。

霜冷

你试过哪种呀?

海鸥飞处

7. 蛋奶

Angel_DuDu

我喜欢牛奶，嘻嘻。每次都是连喝带涂面膜，对皮肤很好很好很好。。。