 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食" L2 V) j! M7 @9 s) ^ n1 P( O w% M
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第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。 8 o! \3 ?- A/ `- H O
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第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。* k! z. t4 `4 m! s7 j: D4 J' H
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! }+ ?! Z% ^0 n3 e各种餐点的制作( W) J& g8 `+ b' `! ~: ]
4 ]& w- g0 [; S% m* n3 ~9 o+ d生化汤 :
. |9 M; r4 y+ p2 f! F材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
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; N, K# r0 N# |7 j养肝汤:: ]- t# K! S! ^" V; W, [
制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。3 g5 @' ^- e9 {2 W- m' }. N
$ r7 P5 w0 N/ s# e3 B$ L! I! d: E1 n产妇的饮料：
; e- J8 p1 w! O3 n. X: ^9 P' b* p* Q; @材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。- C9 N; l0 n% a5 E, w
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薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。& J/ X9 J8 a' ?* c% E: `( x, l ^
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麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）: 3 C6 L, C2 l9 q" o8 {/ B
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 1 s% I% @2 s7 O: ^
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
9 @4 t) A5 S; `1 u- V+ m5 Z7 ~1 L吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完； $ v2 Z( R9 l6 {
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
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甜糯米粥
' E: G) U' M" U材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 ( A) i4 B( A3 E* Z
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
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红豆汤：
# q( _, Z3 s5 o! S1 n9 A9 N' d材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 : |6 x, w4 C. |
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 - E, e0 X1 `7 i4 h# ?" w, g
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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麻油鸡：
9 Q! P9 O- P- ]' Z8 J- H9 h, N z8 h要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 d3 @2 D" o1 ]3 n9 p }9 |
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 3 B, f+ p: f+ T; Q3 ^2 r
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
( r: \/ J; h: I) G6 E( C4 z1 A吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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4 L+ ~4 O* F7 o4 D: }; L花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
" d) Q' }: f' K材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
0 m; e' o3 ` ^做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
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油饭：
5 w- u, @7 S# s4 Q, n材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 5 [. o& a% |8 {. d7 c" x
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
7 w; J U5 P" @8 F6 v; v做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。; T7 p# Z1 F6 s" b: c' `
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素炖品：
6 b" R: A$ U- O+ u适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 " l+ H# o; V5 e" @1 w
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餐点用法（按周计划）
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第一周（1--7天）
: E' j) ?( C7 ^9 ~( }1 p+ F早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） / C+ [' ]* L- i& H. J
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
' C3 _* D" A- X; e, S2 r( U10点：红豆汤一碗。 1 k4 g* l# ]/ o* d; q* s8 q
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
# R. o) G& U+ [; U# @午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
" C3 a* \: V! ~8 W! o3点：糯米粥一碗。 & [ I4 [. m' v$ A/ `0 p
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 0 Y' E; p# O1 i
晚餐：素炖品一碗。
0 R" Q# u# k( W( u) T晚上点心：红豆汤一碗。
" c5 Y% H) s- H' \/ E* } R禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
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第二周（8--14天） ' b# b. ]! f' j4 _) `
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 * _7 `0 d$ A5 J; f, p) A: g7 q
10点：红豆汤1碗。 ( E! K. ^& }: u6 ^' n+ v5 {
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
1 M" W" S' I. r, W1 M. M3点：油饭一碗。
& G5 P# F, u* d3 y1 I# @. W" z6 }晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 8 c! m4 l1 D J) ` P! t
晚上点心：红豆汤一碗。 6 F8 \& z% a( B Y: X/ n
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 - m/ K3 e) }& J) ? U1 W
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& p+ d5 s2 f: M) c$ {7 A第三周--第四周（15--30天或40天） g& B& h9 @) E T) Q6 d) K
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
# T) {* h* X5 B10点：红豆汤一碗。 3 q' H- U8 A# r, x: Q
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 ; ?* q( s g B1 r# d9 o8 `% |
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 + K y7 Z& o2 o6 G/ m
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
4 C! b; E6 U' c% N- }2 |1 s6 N8 T1 Y晚上点心：油饭一碗。
& h" }6 {( A7 K; u禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
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说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。 & C5 M( C5 ^' a+ I, v
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
. l. L' u- D4 i1 L3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
; E8 P% N9 p, v3 x2 ?+ n4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。7 \! Q9 K: F8 c3 i
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坐月子的生活
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1、安静休养30-40天 ) Z$ [ a) P7 g, A6 A! n4 i
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 7 U+ J w7 s0 n; \0 X
/ C4 K! B- I. t9 R V# M2、卧床二周 + |! S* d' b- N! O, j& |2 L
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
' g6 _; ^+ q& U |8 g& C 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 6 j% A/ c' \2 E- |4 R
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
' [# u6 g$ O/ l$ U 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 6 e1 I3 O) }. H* {$ k
腹带的绑法 , S3 L) J1 O- k; I4 C8 I- m) ^% }0 p
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 }* Y5 m" r8 _
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
- Z1 c8 x+ n; W% Y3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 U; x" d8 L2 S; |& G
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产-- 5 Z; g$ P5 x, f$ U4 L7 o' p
手术后第二天
3 R$ L, R, {, ]+ z: X9 S/ X, z, m5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
: \6 q% D0 ~! k/ ]' l6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
8 Z: `0 X& K% U. m- n+ p' `' Z6 _5 P7）腹带的绑法及拆法：
, z8 g9 `# t1 `, t8 O/ u2 D5 fa. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 ) Y! W) t5 _! g: T
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
. O8 o) h7 d' o& k. j# I3 \c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 , u/ ^' v( F# F% d, Y# A: F
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 4 C" B: g, N& g% K p
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
6 e- N a# q. Jf. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 ! v4 F, s. V' V; w8 C. D
! M/ k; K% `# I9 q! j4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
+ q* F, {) J+ B6 I7 {6 I 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
w2 A/ `! s8 A而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ & V0 r% l4 `: \: B6 W0 ^& h
7 `# ]. z0 f. ^; Q6 W7 K然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
( G( o6 C4 W; ^# P/ v/ s4 G# z# 清洁头皮法
4 y5 F4 d& P% Q+ E4 y# ]9 Z 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 / J3 S: V4 O% B) k3 J: n+ f
, @' R# r) V g. w8 j/ T$ q5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
( C2 O0 [; n4 F9 ^ 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 $ I8 m# E5 f2 Y
# 擦澡的方法 0 b: E. ?7 \7 _' u1 c$ z( s/ G3 z0 `- W
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
4 p- B9 E7 E3 i) U脸部的清洁与保养
: r# q1 V! u* ]% X 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 4 w% S; H! v- U/ _+ c# P! s
局部的消毒 8 y3 X$ ]3 y, b& m
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 k- ~; \( r: ~
2 [6 @6 {2 D; i6、不可吹风，不论是热风或冷风 3 K+ R1 t0 g; x: G0 ]
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 ) O. x$ [6 t V- o, D" i
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7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 # M; K$ |! W; l
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ - @$ H& W% w2 A5 i1 c
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8、不可碰冷水
% ^% j. k" ]% Z* C! P. Q [& b 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 ) ~: U% Q t c# o) \
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9、不可抱小孩
, C6 d2 R9 w( t* p* H2 ?+ j' q 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
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10、侧躺喂奶
2 l# m: |) W2 m) F 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
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11、关于母奶
6 G; C+ Q6 @, O5 ]) l! @# | 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
5 ?9 e: i- F( E0 p/ j 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
[8 U) p. e0 @4 @4 n% Z 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
: F2 i' M, S, O* H* @# 按电铃（刺激乳头）法 / v2 R1 a/ z/ v
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
6 C& Y) f" R/ i) v- V0 Fb.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
5 r* y' |6 C4 [4 c8 Oc.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 8 `" {6 K& Q$ A. ~
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12、不可替小孩洗澡
' [8 L" r$ r! z1 X" Q 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
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13、不提重物，不爬楼梯
, M8 X# g. ~) I S6 L 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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0 s& x) v) u) {1 M+ [14、不可流泪 }! S% |1 g" V3 ~6 P
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 + ~% l, t% v6 R6 w! ~; S0 X
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 0 ~( c4 D, `$ ~3 F/ r( W% [2 P' b! w5 Z% o
* d7 H! V) m! ^9 K4 j* u2 Q15、不可看电视及书报杂志
2 Y6 C% P* \/ |. b, O- d6 }' H) p 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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16、眼部按摩
! P8 z t; g' }) M: N5 |1 V3 u 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
" w$ I L( H( f9 H- }3 B# f巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
7 e' n/ X1 b+ ]1 ^$ @3 O5 F# 眼部按摩法 - C u" c% S7 \1 Q) P; I
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
* C8 |, R9 J& o" |b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
- f- f. b/ o( w1 Y. P, Xc.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
, Z( Y$ ]2 O9 t' Y; A: k进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， 7 k5 O; p+ S5 X) I8 A' \; X
直到不痛为止。 & A/ @1 Z5 O1 |7 w# ]1 E+ C
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* h. e, E% o- s2 b+ X, f产前各项准备（落实到人头）
9 a& R/ {+ m8 `5 S" X1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
7 ]4 h1 j) e' ?( e/ d% fA．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） ' }/ S- a4 d8 K6 s; x
B．杜仲粉：21份，分别包好。 P% _* f6 R: o- S
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 . D4 A5 n4 k! T; l
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
) N; s7 s: D% K: G' v2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 6 O, O& }- H! O h
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 9 t) q2 Z: T2 }7 ~3 ~
在10月1日前备齐。
, j7 G$ o' \, ?* u3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
( c* s/ `$ B7 B- F: D' J7 E& t计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。 ( p6 H# C9 T* v; T
注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 3 C0 N$ e+ Z1 T/ }1 z/ s/ k' y
绑腹方法
& K( L/ x5 u, c+ F. v1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。
/ _% |4 Q9 h' O7 F ]: ]2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
8 w. q/ Z) u5 f3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
5 G/ P# a( Z) Y" p# u. `- e, h6 t4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 $ x0 E; H; a: Y# n) C6 V
腹帶捆绑、拆卸的時间 + P$ Q* T/ `. U6 _ y" K; ^
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。 6 b0 C% k: z- y/ L" O$ N
2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。 " b3 D$ V# S* m3 E
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
+ n- P' d. u2 z o' V) Q. a4、入睡前将腹带拆下备用。
2 `7 T( Q% D! y4 ]注意
4 o7 h3 w% l" m/ J6 j 腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。
' J9 _9 \& i) p 夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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