逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
                           通气第一式
% U1 }% [: c/ @$ O9 e   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
; v; L' Z' `+ K0 H   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
: a0 t; T6 g+ e; M+ ~! ^1 y- Q   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
' v( l1 Q! V5 X) P5 y   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
% E+ g& o4 M! N8 T1 x# j                        养气第二式
) N, z% r! F+ d' G% X/ X   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
* X; D: `6 w3 f   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
2 s! c4 i$ s4 ^3 Q/ o6 i# w7 ~. Y5 {   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
  C+ H9 q9 R. f                           归原第三式
/ ?/ F7 `2 V* u+ ^5 z# B' b   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
( l3 T2 c6 ~$ V6 T; A/ H& I0 ^   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
' @+ ]3 X8 h- P; u   具体练习如下：
; T. t$ ?6 a8 h4 }   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
& [% ?, |& e& N   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
   左右推掌各练习七次，双推一次。
- Q7 S. {8 _" J$ g" l   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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